新手街舞快速入门的方法有哪些

　　练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，那么新手学街舞快速入门的方法有哪些?接下来小编为大家介绍新手学街舞快速入门的方法有哪些，一起来看看吧!

　　新手学街舞快速入门的方法

　　1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

　　2.在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

　　首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。

　　手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。

　　腰最主要，先贴上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。

　　练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。

　　然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。

　　特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果(即使下面有垫子)。 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。

　　3.基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练

　　街舞训练方法

　　热身训练

　　热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟

　　手臂力量训练

　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

　　一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟

　　腰部和腹部力量练习

　　仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间

　　这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

　　腿部力量训练

　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点

　　每次 20--40个 一天两组

　　跑步 一天一次 一次2000米到5000米

　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

　　克服跳舞旋转时的眩晕感

　　方法一：双臂与身体呈45度角

　　从春晚的画面可以看到，小彩旗的双臂微张，随着旋转轻微抬起，这是否也有什么玄机?

　　据悉，旋转是否产生眩晕感，与手臂的长度无关，与手臂和身体的角度有关。

　　“小彩旗在旋转时双臂都呈打开状态，这在一定程度上也能帮助她保持身体平衡。”潘雪源建议，旋转时打开的双臂与身体呈45度角，既能产生离心力保持身体平衡，也能达到省力的作用，之后形成了惯性，自然地随身体摆起。

　　方法二：头部上仰

　　“这种技巧可以说是避免舞者眩晕最好的方法。小彩旗的头微微向上抬起，到最后甚至仰望，除了美感也是为了保持头、脚尽量保持在一条线上，保持重心。