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新手街舞快速入门的方法有哪些

2019-10-16 18:53:46|丰羽

  练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,那么新手学街舞快速入门的方法有哪些?接下来小编为大家介绍新手学街舞快速入门的方法有哪些,一起来看看吧!

  新手学街舞快速入门的方法

  1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

  2.在练习广播操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直",而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

  首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。

  手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指想前,不要向左前和右前。

  腰最主要,先贴上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了,就腹部一挺,回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁,回去,离开,回去。

  练平衡的感觉。 脖子也很重要,这里有一个重要的神经反射。比如,拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头,如果向背向掉下去的话,就尽量抬头。

  然后还有一点很重要,就是腿要并拢,伸直,肌肉绷紧,让腿变成一更棍子。比直比直的,这样会简单多了,也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个部位的感觉都有了以后,就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候,三个部位同时用力,渐渐的就练成了。

  特别注意的是,一开始不要离墙壁太远,这样更本没有效果(即使下面有垫子)。 最后,离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者放掉一只手,人一转,从侧面脚着地。

  3.基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练

  街舞训练方法

  热身训练

  热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟

  手臂力量训练

  俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

  一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟

  腰部和腹部力量练习

  仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间

  这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状

  腿部力量训练

  蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点

  每次 20--40个 一天两组

  跑步 一天一次 一次2000米到5000米

  分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

  克服跳舞旋转时的眩晕感

  方法一:双臂与身体呈45度角

  从春晚的画面可以看到,小彩旗的双臂微张,随着旋转轻微抬起,这是否也有什么玄机?

  据悉,旋转是否产生眩晕感,与手臂的长度无关,与手臂和身体的角度有关。

  “小彩旗在旋转时双臂都呈打开状态,这在一定程度上也能帮助她保持身体平衡。”潘雪源建议,旋转时打开的双臂与身体呈45度角,既能产生离心力保持身体平衡,也能达到省力的作用,之后形成了惯性,自然地随身体摆起。

  方法二:头部上仰

  “这种技巧可以说是避免舞者眩晕最好的方法。小彩旗的头微微向上抬起,到最后甚至仰望,除了美感也是为了保持头、脚尽量保持在一条线上,保持重心。

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