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摩登舞的学习技巧有哪些

2018-12-29 17:19:50|丰羽

  摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,那么小孩子学习摩登舞的话需要注意哪些技巧呢?接下来小编为大家介绍摩登舞的学习技巧有哪些,一起来看看吧!

  摩登舞的学习技巧

  1、 纵向牵引技巧

  亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整收缩,腰胯上拉,肩部松沉,膝盖向内,垂直地面,对摩登舞而言,还有两点特殊要求:一是手臂握持,环绕的构架永不变形;二是头部略向左,上身略后倾。

  2、平面牵引技巧

  这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚:脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。

  即使身脚同时到,但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果,只有脚随身动,才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年,为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”,就是因为身随脚动。

  3、不露痕迹技巧

  这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力,避免双脚同时承担体重,尽量缩短双脚分担重心的时间,看不出单脚到双脚,双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步,也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹),或最初一瞬间(探戈)完成的。

  4、全脚滚动技巧

  所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程,无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖,都应流畅和平稳,不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合,呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态,这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语

  5、反身技巧

  所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动,作用在于保持漂亮的舞姿不变形,重心刚一到位,反身便消失在自然倾斜中,反身不但是旋转舞步的前奏,而且是其他舞步间衔接的过渡,没有反身技巧,身体就会显得僵硬;有了反身,重心转移就会锦上添花。

  6、倾斜技巧

  这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的,其作用是通过腰轴发力促进人体流动,伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样,需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。

  7、摆荡技巧

  以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅,增强身体的流动,为获取摆荡感,需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力,以及膝关节的配合,从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。

  8、升降技巧

  以促进重心转移,实现平面牵引为目的的升降,即脚掌为中心,先使脚跟微微离地,在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖(膝盖保持松弛),使身体上升到最高,然后随着膝关节弯曲使脚跟逐渐落地。

  9、摩登舞带领和跟随技巧

  二者应当是一种全身信息的传递和反馈,腰部发力统帅全身所有这些信息,依靠有活力、松而不懈、不变形的手臂握持,向对方传递和反馈。

  华尔兹等摩登舞,还应借助腰胯接触点,更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立,不能有丝毫依赖对方的动机,领舞者须准确果断,跟舞者不得自作主张。

  10、节奏处理技巧

  舞者除了踩准脚步这一基本要求外,还应当对原有的节拍加以处理,使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起,形成“嘭嚓&嚓”的附点变化,随着最后一刹那升到最高,飘逸的风度发挥淋漓酣畅。

  另外须要知道的是:摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型。这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分,只确定优胜顺序,最终根据总排名前三名胜出。

  练习方式

  姿势

  男士: 自然直立,双膝稍曲,腰部撑紧,肩膀自然放松,胸部不可拉紧,身体重量往前放在脚掌上,此时双脚平放。

  女士: 基本上和男士姿势相同,但女士在腰部以,姿势须稍稍向后,但也不可以太夸长。

  练习方法

  一、前进起步:开始时双脚并合,重心放在其中之一脚上,当前脚移动时,主力脚膝盖向前弯曲,身体移动,由臀部摆动腿部使移动足向前,经过脚尖脚掌脚跟的位置,在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬,而后脚膝盖稍向后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时,后脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖,结束时脚尖伏。二、后退起步:开始时,双脚并拢,重心放在其中一脚上,膝盖稍弯曲,从髋骨摆动腿部移动脚,首先是在脚掌然后脚尖,轻触地面时前脚脚离地。在这里定位时,前膝盖伸直不可僵直后膝稍微弯曲,此时重心位于前脚脚跟与后脚脚掌之间,当后膝弯曲时,重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚,同时慢慢降低后脚脚跟,当移动足经过主力足时,主力足之脚跟完全降至地板。三、上升与下降:上升时由大腿肌肉之撑力,使膝盖伸直,然后整个身体向上扩张,随后脚跟脚掌向上升起,下降时先由脚尖、脚掌在脚,并续使膝盖弯曲,以便使下一步顺利进行。四、外圈转(前进转):外圈转动作指的是由前进步来引导进行的转动,而其转度则由前三步分二段进行,如转度为3/8右转时,则第一、二步转1/4,第二、三步再转1/8。当转动时,在其主力脚会出现旋转之动作,而移动足则直线前进。五、内圈转(后退转):此动作申后退步来引导转动,但在移动时脚不做旋转之动作。而整个转动都在后退步和主力脚的扭动吸引中完成。当内圈转时,如后退古转3/8时,在第一、二步间脚转3/8;身体少转时,主力脚不转,主力腿、膝盖弯曲和扭转,以引导转动。当并脚时,身体完成转的动作。


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