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记忆力越来越差怎么办,来学学这些方法

2020-05-06 17:51:27
|志豪2

  记忆力不好怎么办?每次背几个小时的东西,隔天就忘记了。领导交给的任务,一转身就不知道具体是啥了。自己还年轻,感觉自己老了,遇到这样的情况怎么办,怎样才能提高记忆力?下面小编为大家整理分享的是关于提高记忆力,接下来就让我们一起来学习一下吧,希望可以帮助到有需要的你们。

  记忆力下降的原因

  1、年纪大了

  一般情况下,年纪大了,记忆力自然会有所下降,但也不是特别明显,尤其是老年人,虽然记忆力下降,但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致,也不必过于悲伤,从容面对就好了。

  如果大脑记忆力下降了,可以把一些需要记忆的东西都写在纸上,没事的时候可以多看看,这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西,没事多看看书,记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的,多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

  2、睡眠质量不好

  很多人都失眠过,发现第二天起床的时候,总是会感激昏昏沉沉。更不用说记忆了,大脑都不清醒,如何记忆,所以这个是人为的,比较容易改善。

  这种情况,只要调整好自己的状态,尤其是作息时间,一定要规律,否则在第二天就很难有状态,记忆力自然就会下降。

  3、用脑过度

  一些特殊行业都会用脑过度,比如设计,计算机,这些职业很多都要加班,有时候一坐就是一天,晚上还要熬夜。到天明才下班,这样就已经用脑过度了,导致自己的记忆力下降。

  这样的原因导致记忆力下降,一般只要好好休息就可以了,适当的给自己放个假,不要让自己总是处于高压力的状态下,最后是要崩溃的,如果自己不懂得休息,最后崩溃的时候,可能就要去找心理医生了。比较麻烦。

  4、情绪不稳定

  人非圣贤,每个人都是有七情六欲的,所以有时候会发怒,会生气,会悲伤,这些都是很正常的,不过此时的记忆力是会下降的,尤其是大脑,充斥着一种不健康的情绪,想要记忆,几乎是不太可能的。就算是记忆,也是短暂的。不能长久。

  很多时候,有一个平和的心态会更有好处,不仅仅是对记忆力,对身心健康也是一样的,只有自己心情好了,一切才会好起来。这样的情况需要自我调节一下情绪,如果不能自我调节,恐怕就要去看心理医生了。你的问题已经很严重了。

  八个方法帮助提高记忆力

  1、专心致志:做事情最怕一心二用,在学习的时候,一定要去除杂念,聚精会神,这样才能让记忆更容易、更深刻,否则记忆力都是短暂的。

  2、兴趣是最好的老师:学习一门新知识,兴趣是最重要的,能否学好、学会都在兴趣点上,如果有了兴趣,很多人都会自己去研究,如果没有兴趣,就随意听听就算了。学习效果自然就很差了。

  3、掌握学习技巧:死记硬背是不能长久记忆的,只是短暂的记忆,如果掌握了一个科学并且有趣的记忆法,那记忆起来就轻松愉快了很多。

  4、熟能成诵:最传统的记忆方法,就是一遍一遍的去读,读了很多遍,突然发现已经到达默背的效果了。

  5、及时复习:在记忆法的课程里,和普通的传统学习是一样的,及时复习是必须的,因为每个人都有一个遗忘周期,必须科学合理的及时复习才能达到长期的记忆。

  6、多种方法结合:记忆方法有很多,比如:图像记忆、谐音法、联想法、快速阅读等,学会多种方法结合使用,效果更佳。

  7、掌握最佳记忆时间:一般最好的记忆时间段是上午的6-9点,晚上的9-11点,尤其是早晨,可以选择记忆一些难以记忆的内容,早晨的空气好,精神好,更容易形成记忆。

  8、大脑营养:在用脑的同时,要注意大脑的营养,要注意大脑及时的休息,同时多吃一些对大脑有益处的食物。例如:鸡蛋、牛奶、核桃等。这样才能提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力的关键。

  补脑益智的食疗方

  (1)羊肉汤

  配方:羊肉500克、党参10克、枸杞10克、红枣10克

  调味品:料酒1/2大匙、精盐2小匙、胡椒粉少许、白糖1/2小匙、味精1小匙、生姜

  做法:首先,将羊肉洗干净切成块,党参洗干净切成段,枸杞和红枣洗干净用清水浸泡透,生姜切成片,将羊肉放在沸水中煮去血水,捞出备用,然后放在炖盅里,再放入所有材料和调料,加入适量的清水,再放进锅里隔水蒸两个小时,滋补羊肉汤就可以吃了。

  (2)参芪补脑汤

  材料:猪脑,当归,天麻,杜仲,黄芪,沙参,枸杞

  调味品:油,酱油,姜酒,冰糖

  做法:首先,把猪脑用牙签挑出表面的血红丝,然后用水冲洗干净,放在炖盅里,把当归,天麻,杜仲,黄芪,沙参,枸杞洗干净放进炖盅里,再加入所有调料,倒入适量的矿泉水,放在锅里隔水蒸一个半小时就可以吃了。


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