记忆力越来越差怎么办，来学学这些方法

2020-05-06 17:51:27

|志豪2

　　记忆力不好怎么办?每次背几个小时的东西，隔天就忘记了。领导交给的任务，一转身就不知道具体是啥了。自己还年轻，感觉自己老了，遇到这样的情况怎么办，怎样才能提高记忆力?下面小编为大家整理分享的是关于提高记忆力，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。

　　记忆力下降的原因

　　1、年纪大了

　　一般情况下，年纪大了，记忆力自然会有所下降，但也不是特别明显，尤其是老年人，虽然记忆力下降，但实际上需要记忆的东西并不多了。所以一旦是年龄的问题导致，也不必过于悲伤，从容面对就好了。

　　如果大脑记忆力下降了，可以把一些需要记忆的东西都写在纸上，没事的时候可以多看看，这样就避免了突然忘记得干干净净。只要经常写一些东西，没事多看看书，记忆力就不会下降的太快。所以如果是年龄问题导致的，多写是一个提高记忆力比较实用的方法。

　　2、睡眠质量不好

　　很多人都失眠过，发现第二天起床的时候，总是会感激昏昏沉沉。更不用说记忆了，大脑都不清醒，如何记忆，所以这个是人为的，比较容易改善。

　　这种情况，只要调整好自己的状态，尤其是作息时间，一定要规律，否则在第二天就很难有状态，记忆力自然就会下降。

　　3、用脑过度

　　一些特殊行业都会用脑过度，比如设计，计算机，这些职业很多都要加班，有时候一坐就是一天，晚上还要熬夜。到天明才下班，这样就已经用脑过度了，导致自己的记忆力下降。

　　这样的原因导致记忆力下降，一般只要好好休息就可以了，适当的给自己放个假，不要让自己总是处于高压力的状态下，最后是要崩溃的，如果自己不懂得休息，最后崩溃的时候，可能就要去找心理医生了。比较麻烦。

　　4、情绪不稳定

　　人非圣贤，每个人都是有七情六欲的，所以有时候会发怒，会生气，会悲伤，这些都是很正常的，不过此时的记忆力是会下降的，尤其是大脑，充斥着一种不健康的情绪，想要记忆，几乎是不太可能的。就算是记忆，也是短暂的。不能长久。

　　很多时候，有一个平和的心态会更有好处，不仅仅是对记忆力，对身心健康也是一样的，只有自己心情好了，一切才会好起来。这样的情况需要自我调节一下情绪，如果不能自我调节，恐怕就要去看心理医生了。你的问题已经很严重了。

　　八个方法帮助提高记忆力

　　1、专心致志：做事情最怕一心二用，在学习的时候，一定要去除杂念，聚精会神，这样才能让记忆更容易、更深刻，否则记忆力都是短暂的。

　　2、兴趣是最好的老师：学习一门新知识，兴趣是最重要的，能否学好、学会都在兴趣点上，如果有了兴趣，很多人都会自己去研究，如果没有兴趣，就随意听听就算了。学习效果自然就很差了。

　　3、掌握学习技巧：死记硬背是不能长久记忆的，只是短暂的记忆，如果掌握了一个科学并且有趣的记忆法，那记忆起来就轻松愉快了很多。

　　4、熟能成诵：最传统的记忆方法，就是一遍一遍的去读，读了很多遍，突然发现已经到达默背的效果了。

　　5、及时复习：在记忆法的课程里，和普通的传统学习是一样的，及时复习是必须的，因为每个人都有一个遗忘周期，必须科学合理的及时复习才能达到长期的记忆。

　　6、多种方法结合：记忆方法有很多，比如：图像记忆、谐音法、联想法、快速阅读等，学会多种方法结合使用，效果更佳。

　　7、掌握最佳记忆时间：一般最好的记忆时间段是上午的6-9点，晚上的9-11点，尤其是早晨，可以选择记忆一些难以记忆的内容，早晨的空气好，精神好，更容易形成记忆。

　　8、大脑营养：在用脑的同时，要注意大脑的营养，要注意大脑及时的休息，同时多吃一些对大脑有益处的食物。例如：鸡蛋、牛奶、核桃等。这样才能提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力的关键。

　　补脑益智的食疗方

　　(1)羊肉汤

　　配方：羊肉500克、党参10克、枸杞10克、红枣10克

　　调味品：料酒1/2大匙、精盐2小匙、胡椒粉少许、白糖1/2小匙、味精1小匙、生姜

　　做法：首先，将羊肉洗干净切成块，党参洗干净切成段，枸杞和红枣洗干净用清水浸泡透，生姜切成片，将羊肉放在沸水中煮去血水，捞出备用，然后放在炖盅里，再放入所有材料和调料，加入适量的清水，再放进锅里隔水蒸两个小时，滋补羊肉汤就可以吃了。

　　(2)参芪补脑汤

　　材料：猪脑，当归，天麻，杜仲，黄芪，沙参，枸杞

　　调味品：油，酱油，姜酒，冰糖

　　做法：首先，把猪脑用牙签挑出表面的血红丝，然后用水冲洗干净，放在炖盅里，把当归，天麻，杜仲，黄芪，沙参，枸杞洗干净放进炖盅里，再加入所有调料，倒入适量的矿泉水，放在锅里隔水蒸一个半小时就可以吃了。

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