记忆力差怎么办，来学这些方法
因为我们年龄的不断增长，我们身体的生理机能以及记忆力，也是会慢慢的下降的，而当出现记忆力下降的时候，就可能会给生活带来许多的烦恼与麻烦，因此，在平时的时候，就需要做好一定的预防以及保健的工作，这样就可以延缓大脑的衰老了。下面小编为大家整理分享的是关于一些提高记忆力的小方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
反应慢、记忆力差，都是为什么?
1、年龄增长。一些老年人经常出现反应慢，记忆力差的情况，这是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。
2、先天发育问题。如果儿童出现这种情况，很可能是由于先天发育所造成的，也有可能是因为儿童经常睡眠不足或睡眠的质量不好，这也会造成儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。
3、疾病或用脑过度。成年人如果出现这种情况，很可能是由于用脑过度或者生病所造成的。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，从而使人出现这种情况。
4、产后现象。一些女性在生完孩子以后也会出现这种情况，这是因为女性因为照顾孩子，或者休息不好、营养不良等因素也会使女性出现反应慢、记忆力差的情况。
几个改善记忆力的方法
1、压力太大
不知道你有没有发现，如果情绪很平静的时候，记忆力也会格外好，如果在发脾气的时候，记忆力甚至智商都是零。所以一个人如果在压力大的时候也是一样的，情绪不稳定，所以导致记忆力不好。如果恰好是这样的情况，不要强迫自己去记忆一些东西，效果不大，可以等到情绪稳定之后再来记忆。
2、增强记忆力训练
如果感觉自己记忆力不好，其实可以通过一些科学的方法来锻炼一下。比如去学习一下记忆法，或者一些可以增强记忆力的游戏也是可以的。这些方法都有助于记忆力的提高和改善。
3、做事不拖拉
今日事今日毕，这是一个很不错的习惯，当然了，也是会对记忆力有所改善。如果集中精力去做一件事情的时候，更容易让记忆力增强。如果懒散，拖拉，都会让记忆力和注意力分散，反而对记忆力的提升没有任何好处。
4、利用电脑工具
在提升记忆力的时候，可以尝试一下思维导图，这是一个不错的工具。不仅可以提高时间的管理能力，也可以提升记忆力。如果你还没用过这个工具，赶快去试试吧，一定给你一个意想不到的结果。
5、一心一意
做事不要三心二意。做事的时候切记，只有一件事是做重要的。这个概念不是告诉你其他事不重要，而是要说明在同一个时间里，只有一件事是最重要的。而且同一个时间只能做一件事，不要贪多。更容易分散精力，反而不能提高记忆力。
6、做记录
如果已经深度怀疑自己记忆力不行了，可以用记录这个方式，比如今天要做什么，可以先写成一个文档。做一件事情就勾掉一个。这样就可以改善记忆力差的问题。如果你也是一件事转身就忘记，可以试试这个方法，效果还不错哟。
记忆力不好的人，该如何通过饮食调节
香蕉
香蕉里面是有很高的营养价值的，而且里面所含有的独有的维生素B6与色氨酸，都是大脑生长所不可或缺的营养物质，也是更利于身体的吸收与利用的。而且香蕉里面是含有大量的磷钾的，这样就可以帮助我们的大脑处于健康的状态，相信只要经常性的吃香蕉，那么就可以起到益智补脑的作用了。
南瓜
在南瓜里面，是含有大量的维生素c胡萝卜素以及锌钾等等的营养物质的，而这些物质对于大脑细胞的发育，也是大有帮助的。而且南瓜也是比较容易被人体所消化吸收的，可以帮助我们起到清心醒脑的效果，而且还有利于辅助治疗口渴症以及心烦意乱。
鱼类食物
我们都知道，多吃鱼可以帮助我们的智力的发育，因为里面是含有大量的卵磷脂，这种物质对于提高记忆力以及分析能力是大有帮助的，与此同时，它也有利于控制脑细胞的退化，起到延缓身体衰老的作用。而且鱼类食物里面，还是含有大量的优质的钙质以及蛋白质、不饱和脂肪酸，对于大脑与眼睛也可以起到保护作用。
核桃
对于经常吃核桃的人来说，对于提高记忆力也是大有帮助的。因为核桃里面是含有大量的不饱和脂肪酸的，可以起到健脑益智的作用，相信只要老年人每天可以坚持吃三个核桃，将更有利于为大脑补充养，消除大脑疲劳。
在我们的平时生活中，吃饭的时候一定要避免吃得太饱，需要做到顿饭只吃7分饱就可以了，而且同时需要注意饮食上面的卫生，要少吃或者不吃含铝过高的食物，平时的时候，也不要大量的吃粉丝、油饼或者油条等等，这样的话，就有可能会影响到大脑细胞的功能，造成降低思维能力及记忆力。相信做到这些，你的记忆力会慢慢的有所好转，身体也会更加的健康。
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