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感觉自己记忆力越来越差怎么办

2019-10-26 16:08:06
|肖炜2

  很多人随着年龄的增长,记忆力就会逐渐减退,比如以前一天能记几十个英语单词,但现在背过后第二天就忘光了,有时候一些牢牢记住的重要事情,刚转身又被忘掉脑后,那我们该如何提高记忆力呢?以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法,供大家参考鉴赏,希望对大家有帮助!

  提高记忆力的方法

  充足的睡眠

  睡眠不足会导致我们记忆力衰退,睡眠可以使我们的大脑得到修复,并将白天的记忆分类至大脑的不同区域,便于第二天开始更高效的工作。充足的睡眠,也可以让人精力充沛,大脑也得到了充足的休息,这样才可以提高人的记忆力。

  记忆技巧

  适当掌握一些记忆技巧,可减少遗忘。其实记忆是有技巧的,比如联想法,把原本没联系的事情联系起来记忆,这样看到一样东西,就把相联系的别的事物也想起来了。

  充分的营养

  饮食营养一定要跟上,要知道大脑也是物质性东西,长时间用脑,是需要补充大脑所需的营养元素的,比如核桃等坚果类、蛋黄等都有利于提高记忆力。

  情绪稳定

  如果平时情绪波动太大,长时间处于焦虑状态,思虑过多,做事很难专注,也会导致我们的记忆力减退,因此,要学会控制好自己的情绪状态。

  注意力要集中

  在做事时,不要为了追求效率盲目一心二用,应该讲重点,讲先后,这样才能培养我们的专注力。

  用脑训练

  记忆力也可以通过训练得到提高,当然,要进行这样的用脑训练,需要有专业的人员进行针对性指导。

  多写多记

  如果感觉自己的记忆力下降,可以多做备注,将自己要做的事情记下,随时翻看,想到什么要做的事情都可以记在备忘录上,这样就不会因为忘记而误事。


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