波动速读法的效果与训练方法

2019-06-12 16:32:01

|力裕

　　波动速读是什么?波动速读法不是普通的速读法，它以迅速激右脑为目的，通过想象训练、视觉训练、高速度视读训练等强化训练，提高速度的方法。那么下面小编跟你分享的过目不忘波动速读训练方法，感受以下波动速读法到底有多厉害。

　　什么是波动速读法1

　　这是一种革命性的阅读方式。波动速读法的英文是Quantum Speed Reading，简称QSR，并非普通的速读法，在波动速读过程中读者只需以高速翻动书本(类似于洗扑克牌的速度)甚至不需翻开书本阅读就能理解书中内容。

　　什么是波动速读法2

　　它以迅速激活右脑为目的，通过想象训练，视觉训练、高速度视读训练等，全面提升信息转换成图像的能力，让您数十倍地提高阅读速读与质量!　　量子波动速读法的原理

　　它以迅速激活右脑为目的，通过想象训练、视觉训练、高速视读训练等，激活我们大脑的松果体，让读者在脑海中能够真正看到鲜明的图像甚至像看电影那样，读者可以对内容有更深层次的理解，读者甚至可以感受到作者的情感及写书的意图。读者能全面提升文字信息转换成图像的能力，让你数十倍地提搞阅读速度与品质

　　知识链接：松果体位于间脑前丘和丘脑之间，长5至8mm，宽3至5mm，是一个灰红色小椭圆体，又称为脑上腺。科学家最近发现松果体除了具有分泌褪黑色素的机能之外，还具有感光的功能，被称为人类的第三只眼。西医言松果体，道家言天眼，佛家言识海的这么一处地方。

　　什么是波动速读法3

　　透过波动速读法训练，孩子们逐渐能以感应的方式来吸收书本的内容，甚至掌握不可思议的跨语言阅读能力，即对于非母语文字也能感应其表示之意义。真正的光波速读法，甚至不需要使用眼睛来参与，直接以心灵感应的方式来高速吸收信息。这种崭新的阅读方式能够吸引孩子更爱阅读，阅读的速读大大提升，普通阅读法可以达到几千字每分钟的阅读速度，但是光波速读高级阶段，孩子阅读的速度甚至可以达到十几万字每分钟的记录。

　　与此同时，记忆能力大大提升，自信心、集中力和情绪管理的能力也得到全面的提升。

　　量子波动速读法这是一种革命性的阅读方式，希望可以帮助更多孩子爱学习，享受阅读的快乐。

　　波动速读法的效果

　　量子波动速读法的效果

　　1、跨语言阅读力

　　2、激活ESP能力

　　3、开发想象力

　　4、照相记忆力

　　5、高速阅读力

　　6、加强集中力

　　波动速读法的训练1

　　专注力静定力训练

　　非智力因素中最重要的一环——静定力和专注力!

　　通过静定力训练，提升孩子注意力的指向性和抗干扰能力，学习时孩子不仅坐得住，而且钻得进去，形成沉淀、厚重、敦敏的特有治学风格，让优秀成为一种习惯!

　　波动速读法的训练2

　　曼陀罗卡片训练

　　最后我们用曼陀罗卡片来进行残像训练。所谓的曼陀罗训练就是紧盯着曼陀罗卡片，记住每个曼陀罗的形状和颜色，然后在记忆里再现的一种训练方法。如果紧盯着曼陀罗卡片看10秒钟，然后闭上眼睛，就能够在想象里面栩栩如生地再现曼陀罗的颜色和形状，这就证明你的右脑想象能力已经被开开启了。如果继续做这种练习的话，很自然地就能开发出你的右脑想象能力。

　　下面是曼陀罗卡片练习的具体操作方法：

　　(1)请连续盯着曼陀罗卡片;

　　(2)看5秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。睁开眼后，看卡片背面的黑白曼陀罗图像，并将它颜色回忆出来;

　　(3)训练的关键是要持续不断，至少也要用3个月，这种方法能激活右脑。

　　超觉静思是专门用于健脑益智的一种极其简单、极短时间内便可奏效的放松身心的心理调适方法。对应考学生来说，也是迅速开发脑潜能的好方法。近年来，有人用“超觉静思法”对各类考生进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常发挥，大幅度提高了考试成绩。

　　什么是超觉静思呢?就是端正姿势，调整呼吸，闭目养神，内视自己，控制感觉，把意识集中于一点，进入万念皆空的境界。

　　超觉静思的特点是简单易操作，方便而不受约束。对考生而言，平常可作为健脑强身训练，每日坚持做几十分钟，考前可做3—5分钟用于心态调节，考场可做一分钟用于解决各种突发性心理障碍，如怯场、失忆等。

　　波动速读法的训练3

　　全套超觉静思法

　　全套功法分三步骤，共需3分钟，时间短，但每个步骤需扎扎实实认真做才能保证效果。

　　1、调身

　　基本姿势是静坐。考生可以采用椅坐：端端正正坐在椅上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，两腿自然分开，小腿尽可能垂直地面，两脚平行与肩同宽，脚掌贴紧地面。

　　对身体各部位要求：

　　①头部：头颈端正，目视前方，下颌微收，舌舔上腭，颈部不用力，呈自然状态。

　　②上身：脊梁挺直，腰固定不动。从侧面看，身体沿铅直线稍向前倾。切不要挺胸、端肩。

　　③上肢：沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，双手掌轻放大腿上，拇指指尖相对，双手重叠，手心朝上，腋下空虚可放一鸡蛋。

　　2、调息(共2分钟)

　　①两眼微闭：即“半眼秘诀”。

　　②腹式呼吸：深沉地吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次，逐渐减少到一分钟5—6次为佳。

　　③数息法：默记呼吸次数，不必发出声音，在心中默念。

　　3、默念真言(共1分钟)

　　默念一句短语，短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成，弃则废”、“坚持下去，一定胜利”等。

　　默念真言一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，自然的心理、生理节律完全平衡，心头万念俱空，大脑像晴空一样清澈明快。

　　超觉静思法要点

　　超觉静思法分为三个阶段，共需3分钟时间。这个阶段是：静坐;调整呼吸(调息);默念关键字。

　　(一)静坐

　　超觉静思法的基本姿势是坐，称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而坐。

　　1.正坐

　　a.下肢：两腿弯曲，大腿和小腿完全重合，两脚在脚掌心交叉(右脚在下，左脚在上，放在右脚的脚掌心处)。身体不方便的人，也可以只做到两脚大拇指根部重合的程度。两膝自然分开，间隔为男子两拳，女子一拳。

　　b.上身：最重要的是脊梁要直，腰要完全固定不动，伸背挺腰。

　　c.颈部：不要用力，下颌稍微内收，面向正前方。仰面或低头都不正确。

　　d.上肢：从两肩沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，两手掌轻放在大腿的中央位置，手指并拢，手腕放松，腋下可放入一个鸡蛋。双手的这种放法是超觉静思的预备阶段———调整呼吸(调息)时的姿势。

　　2.稳坐：盘腿而坐。首先使左腿弯曲，脚尖的一半轻轻插入右边大腿的下边，接着再使右腿弯曲，插入左腿腿肚子的下边。为了使上身能够保持正直。可以坐在一个厚坐垫上。上身和颈部的姿势与正坐时完全相同，稳坐时，左右两腿，不论哪条腿在前面都可以。

　　3.椅坐：坐在椅子上。在公司、办公室、教室或者考场，想集中精神时，要坐在椅子上进入超觉静思。腰部要稍稍下沉，两膝收拢(但不必紧紧并齐，双膝膝盖自然分开)，小腿尽可能垂直，双脚脚掌要贴紧地板。上身、颈部和正坐时完全相同。

　　现代人一般多采用正统的静坐方法。

　　(二)调整呼吸

　　静坐好之后，开始“调息”，就是调整气息的呼吸方法。

　　为什么调整呼吸就能够使精神集中呢?

　　我们的内脏，不管是心脏、肝脏、肾脏还是肠胃，其活动和自己的意志无关。这些内脏器官都是在自主神经的支配下活动的。即使在睡着了的时候，它们仍然不停地继续工作。我们的意志是无法控制它们的。只有一个例外，就是呼吸运动。惟独呼吸具有两重性，它既可以在无意识时自己继续进行，又可以根据我们的意志或快、或慢。

　　这是由于呼吸在接受自律神经支配的同时，也接受大脑中枢的支配。它具有接受双重支配的特殊性。这一点也正是通过调息能够使精神集中的最重要因素。因为通过调整呼吸，也就调整了自主神经，进而能够调整大脑和全身。

　　1.双目微合为了回避外界的影响，保持心静，需要安详地、自然地微合双目。因为如果睁

　　开双目，就会受外界干扰;紧闭双目，又会内心妄念横生。为了荡涤杂念，采取似闭非闭，似睁非睁的做法。

　　2.腹式呼吸平时呼吸是通过胸腔的扩张与收缩来进行的。此外，我们还能有意识地使横膈膜上下运动来做深呼吸。横膈膜是把胸腔与腹腔分隔开的膜，我们可以有意识地使它做非常有力的上下运动。当我们尽力使它不下沉时，胸腔便会最大限度地扩展，这时大大超过平时的呼吸量，这就是腹式呼吸。

　　调息用的就是这种腹式呼吸法。

　　首先，尽量慢慢地鼓肚子，深深地吸一口气，接着再慢慢地瘪肚子，把气吐出来。这样反复进行。呼吸的次数应尽量减少。开始，1分钟做十几次，逐渐地减少到了7-8次。习惯以后，减少到1分钟5-6次。

　　3.数息法数息法，就是默默地计算自己呼吸的次数。

　　具体做法是：只计呼气次数，不发出声音，在心中默念。这样就会把意识集中到数息上去。如果中途把数字忘记了，那就重新从1数起。初学者若能数到100左右，则说明精神已经相当集中了，这时一切杂念也消失了。这种在心中默计次数的心理上的操作对于排除其他杂念，是最有效的超觉静思法。

　　超觉静思的精髓，在数息之中。因为数息能使腹式深呼吸这一生理现象和专心计数这种心理功能直接结合，使心与身统一起来，使精神活动与肉体活动一致起来。换言之，这时自然的生理、心理的生物节律完全平衡。所以，心是万念俱空，脑则像晴空一样地清澈明快。

　　在时间上，没有规定。如果精神不能集中，那就一直做到集中为止，多长时间都可以。如果很快即使只做了几十秒钟的“调息”，也可以马上开始超觉静思。我们建议拿出约2分钟来单做调息。然后再进入超觉静思阶段。

　　(三)使精神集中的关键

　　从调息转移到此时，要继续照原样静静地做腹式呼吸，只是不要计算自己呼吸的次数，成为无意识的腹式呼吸。所以，这时的腹式呼吸应当比前面做得稍浅，稍轻。

　　做调息时，双手是轻轻放在腿上的。现在双手在体前正中央处搭在一起，右手在下，左手在上。右手拇指指甲顶在左手拇指指肚上部。

　　在精神集中、意识单纯的时候，念诵对达到目的可以产生爆发力的话(如：“我要健康”、“我要成功”等)。用集中起来的精神，把所要解决的重大问题深深刻入清晰如镜的头脑中去。

　　念诵不要出声，而要在心中慢慢地反复默念。或用听不到的小声念诵，悄悄地说给自己听。大约持续1分钟左右，再轻轻睁开双眼，结束超觉静思。

　　超觉静思法可以集中精神，改善脑的功能，提高工作、学习效果。时间安排在夜间睡觉前和早晨起床后可能比较好，效果也显著。或者在开始工作、学习之前。

　　我们相信，对于自己的头脑的清晰、理解能力和集中精力的进步，是会使你感到惊讶的。

　　波动速读法的训练4

　　超级学习法

　　这是一种优秀的学习法。美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分，日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学的学生相匹敌的学历。如果用以记忆英语，13分钟内你可轻易记住100个生词!

　　超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看，超级学习法有如下特点：

　　学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。

　　学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。

　　记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。

　　超级学习法以其高效率和多方面的功用，成为世界优秀学习方法中最优秀的一种。它一问世，便受到了包括东西方在内的所有人的关注和重视。美国的两位女记者希拉?奥斯特兰和林?休劳塔曾撰文将超级学习法向美国做了介绍;保加利亚的罗扎诺夫记忆学院和美国纽华尔街头10号“超级记忆法有限公司”都在推广这种学习法。

　　世界上虽然有很多国家推行了超级学习法，但利用盒式磁带应用超级学习法学习要算日本的收效最大。日本长野吉田高中的宫岢老师报告说，同一教师任课的不同班级，用超级学习法教学的班级比其它班级的平均分数约高20分左右;长野县立丰科高中的浅川良雄老师在1985年7月福冈市召开的《全国语言学研究学会大会》上曾详细报告说，应用超级学习法学习过的内容，经四周时间也几乎全部记得。日本《语言探求》杂志的副总编斋藤先生，通过学习超级学习法，由厌倦英语学习到轻松愉快地取得了满分;日本东海大学的关英男教授应用超级学习法讲授“情报处理概论”课程，使180名短期大学的学生在2年的时间内获得了与4年制长期大学学生相匹敌的学历。

　　超级学习法可以用来学习任何科目的知识，尤期对学习基础课特别有用。在需要记住大量不熟悉的词汇和名称的学科，如解剖学、地理学、历史学和生物学等会大有裨益。当然，它更适合学习各种语言。总之，超级学习法可以帮助你记住所要记住的一切。

　　超级学习法大体分为两个部分;一是把精神引导到松弛状态，使学习者在呈α波状态下最大限度地提高学习效率的方法;二是为了在这种状态下，按着一定的节奏进行学习而编写教材的方法。下面介绍由日本教育专家志贺一雄总结的、在日本广为流行的超级学习法。

　　学习前的准备

　　第一阶段：消除身心紧张

　　消除身心紧张是由呼吸法、身体松弛法和心理松弛法三种方法构成。如果学会了这些方法，就能够在需要时保持精神集中的状态。

　　●呼吸法

　　人的腹腔有很多器官，所有这些器官都能受节奏呼吸的刺激。内腔受到舒畅而有节奏呼吸刺激，通过中枢神经传向大脑，刺激并分别增强大脑的潜在功能。

　　训练时可舒适地坐在椅子上，挺直后背。坐沙发上或躺在床上也可以。尽量让身体放松、消除肩部、手腕、胸、腰、脚等部位不必要的紧张。轻轻地闭上双眼，深呼吸三次，用鼻子慢慢地吸气，让腹部凸起，双肺扩张。深吸气后屏息一会儿，使自己感到气已吸足。尽量放慢速度用嘴呼气。呼气同时抬起下颏，放松面部肌肉。呼气时深深体会精神和身体松弛舒适的感觉。

　　然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下;屏气数四下;呼出数四下;屏气数四下;

　　吸气：1、2、3、4;

　　屏气：1、2、3、4;

　　呼气：1、2、3、4;

　　屏气：1、2、3、4。

　　重复这种四拍的呼吸练习四次，然后放松。

　　呼吸放慢些，进行六拍练习，方法同上，重复四次：

　　吸气：1、2、3、4、5、6;

　　屏气：1、2、3、4、5、6;

　　呼气：1、2、3、4、5、6;

　　屏气：1、2、3、4、5、6;

　　最后，把这种有节奏的呼吸再放慢到八拍，也重复四次：