浙江省11个设区市2023年体育中考调整方案公布
3月8日上午，杭州官宣体育中考调整办法。浙江省11个设区市2023年体育中考调整方案公布!其中最主要的变化是3个项目变为2个项目，减少项按10分计。
浙江省11个设区市2023年体育中考调整方案公布
杭州：项目6选2 因减项为每位考生赋分10分
今年杭州市中考体育考试仍设6个项目，分别为：立定跳远、跳绳(1分钟)、掷实心球(2千克)、引体向上(男生)/仰卧起坐(1分钟，女生)、1000米跑(男生)/800米跑(女生)、游泳(100米)。以往，考生需按跳跃类、力量类、耐力类三个类别各选择一项参加考试。
调整后，考生报名时不需要按类别分别选项，可从上述6个项目中自主选择2个项目参加考试。
计分方面，体育考试总分仍为30分。其中，考生选考的两项满分20分，每项满分10分;另因减项为每位考生赋分10分。
宁波：调整测试项目 选考项目变为9项
宁波体育中考原本将中长跑作为必考项目，另有8项选考项目，由电脑随机产生3项及游泳、足球，学生在5项中任选2项进行测试。而2023年，宁波的体育中考不再设必考项目，选考项目则变为9项，考生任选3项测试。
经过调整后，今年的中长跑(男生1000米，女生800米)项目不是必测项目而是选测项目，考生可以根据自身身体状况和个人能力进行选测。
温州：调整中长跑加入选考项目
温州考生在2023年体育中考政策调整后，耐力类(中长跑)也加入选考项目，考生须从耐力类、力量类、跳跃类、大球类、特色类等五大类9个选考项目中至少选足三大类的4个项目参加现场测试。
湖州：中长跑变选测项目 总分调整为20分
湖州除了将中长跑从必测项目调整为选测项目外，还调整了体育中考的分数构成。在保持总分40分不变的基础上，现场专项测试成绩满分由30分调整为20分，平时成绩满分由10分调整为20分，计入高中阶段学校考试招生总分。
嘉兴：8选2!必考抽选项目调整为选考项目
2023年嘉兴体育中考项目中，将原有的必考项目和抽选项目均调整为选考项目。
据“嘉兴教育发布”消息，2023年嘉兴市本级初中毕业生体育与健康考试满分30分，计入高中阶段学校考试招生总分。每位考生须在八个项目中自主选择二项作为考试项目，每项15分。八个项目为“立定跳远、50米跑、双手头上前掷实心球、篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳、1000米(男)/800米(女)”。
绍兴：长跑和游泳不是必选考项!
3月7日，绍兴市教育局公布《2023年绍兴市体育中考方案》：2023年体育中考总分为20分。考试项目：长跑(男生1000米，女生800米)或游泳、篮球运球上篮、排球垫球、足球运球、50米、立定跳远、掷实心球、引体向上(男生)或仰卧起坐(女生)8项。以上项目均为自选项目，各项目的分值、标准及赋分办法不变。不设项目分类选择要求，考生可在所有自选项目中按总分20分自主选择1-2项考试，即若选长跑或游泳项目的只需选考1项，不选的则从其他自选项目中选考2项。
金华：体育中考调整为选考和抽考项目
2023年金华市区初中毕业生体育考试满分40分，其中平时成绩满分10分，运动技能测试类项目30分，计入高中阶段学校招生录取考试总分。
运动技能测试类项目调整为两类：在2022年测试方案的基础上，设置选考项目和抽考项目(排球垫球)。
金华市区体育中考运动技能测试类项目表(30分)：
衢州：调整为体质健康水平和运动技能素质
据衢州发布消息，衢州体育中考调整为体质健康水平、运动技能素质两部分，运动技能测试素质部分，每位考生测试三个项目(第一类、第二类、第三类分别测试一个项目)，由考生根据当地条件和自己的兴趣爱好与特长自主选定。
运动技能素质(36分)：
第一类测试项目(12分)：男生1000米跑/女生800米跑或100米游泳或1分钟跳绳。
第二类测试项目(12分)：掷实心球、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)。
第三类测试项目(12分)：篮球运球上篮、排球垫球、足球绕杆射门。
舟山：长跑由必考项目调整为选考项目
舟山体育中考将于4月下旬启动，总分仍为35分，分为必考项目10分，选考项目20分和基础分5分。必考项目为50米游泳，考生也可用1500米长跑代替，该项目按已完成的测试成绩赋分。
选考项目共有7项，分别为①球类，该项目包括A篮球运球上篮、B排球一分钟对墙垫球、C足球运球绕杆，②50米跑，③立定跳远，④掷实心球，⑤一分钟仰卧起坐，⑥引体向上，⑦长跑(男生1000米跑，女生800米跑)。考生从以上7个选项中自主选择两项进行测试，每项计10分。如考生选择项目①，则还需从ABC项目中选一项。
其中长跑(男生1000米跑、女生800米跑)今年由必考项目调整为选考项目。
台州：两项必考项目调整为选考项目
台州则将原本的两项必考项目：中长跑和引体向上/仰卧起坐，调整为选考项目。同时，在保持总分40分不变的基础上，现场考试成绩从40分调整为30分，增加了10分的平时成绩。
丽水：体育中考调整为抽考项目和自选项目
2023年丽水市区初中毕业生体育考试调整为抽考项目和自选项目。考生从抽考项目选择1项，从自选项目选择2项参加考试，3个项目不重复，每个项目10分，满分30分。
(综合丽水市教育局 、 嘉兴教育发布、绍兴发布、台州教育等)
中考体育总分多少
中考体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。
其中统一考试为15分，日常考核为15分。
2023体育中考项目及评分标准
(1)耐力项目：1000米(男生)、800米(女生)，必考项目。分值15分。
(2)力量项目：引体向上(男生)、一分钟仰卧起坐(女生，以下简称“仰卧起坐”)或立定跳远(以下简称“立跳”)，考生从两个项目中选择一个。分值10分。
(3)技能项目：足球运球绕标志物(以下简称“足球”)、排球垫球(以下简称“排球”)、篮球运球绕标志物(以下简称“篮球”)，考生从三个项目中选择一个。分值10分。
中考体育考试热身技巧
热身的方式有很多种，慢跑、拉伸运动、有氧操、热身瑜伽都可以，注意活动量不要太高从而导致比赛之前就已经有疲劳感。
1、8000/1000 米长跑长跑
一定要注意热身运动，不然很容易抽筋或者拉伤，起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲!因为这个800 米起跑不是短跑。在前面的几百米中注意调整步伐和呼吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，最后两百米进行冲刺。
2、实心球
这个项目一般大家出现的问题都是角度掌握不好，一般与水平线成40度角左右时最合适的，还有很多孩子觉得实习球只用胳膊发力就可以了，其实腰腹、手臂、腕、腿等各个地方都要协调起来。其中腰部力量很重要可以通过仰卧起坐的方式进行练习。
