幼儿专注力提升有效方法
专注力是人进行一项活动的心理状态。 这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的。从小就应该对孩子培养专注力。为帮助大家学习方便，小编收集整理了幼儿专注力提升有效方法，希望可以帮助您，欢迎借鉴学习！
幼儿专注力提升有效方法
1. 按时定量休息
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。
2. 保持运动
在《运动改造大脑》一书就说过， 信号是否足以吸引我们的注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是。几十年来，我们认为小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1/2的神经元，研究表明，小脑除了保持肌肉运动的节律性，同样调整大脑各区域的运行，更新、管理信息传递的连贯性。
当我们保持运动习惯，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。
3.在大脑状态活跃时学习
注意力持续的时间是有限，在大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，也就是我们注意力最集中的时候用来学习，效果事半功倍。
4. 深层次的感受
干净、秩序和整洁的环境能让我们提高注意力。同样的，在休息时，我们把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级、顺着一条线深度思考事情，都有助于我们提高注意力。
5. 有目标的思考
大脑在毫无目标时，容易胡思乱想。在闲暇之余，我们可以告诉自己，我为什么要学习?我需要在什么时间前完成学习任务?我能得到哪些好处?就像训练宠物一般，只要按时完成任务，就能得到好处。
6. 补充足够的营养
高盐高脂饮食是国人饮食习惯的“通病”，在学习和工作中，我们需要长时间的保持注意力集中。为了身体健康，也为了大脑能得到足够的能量供给。我们可以选择清淡、有营养的食物。
7. 有节奏的休息
在《番茄工作法》一书就强调过，有节奏的学习和休息才是长时间保持注意力和效率正确方法。我们可以在工作或学习之余，到户外走走，听听轻柔的音乐，看看风景。
8.自我解压
过犹不及听说过吧，适当的压力能够激励人们成长，但是过大的压力却能压死骆驼。在承担压力的同时，我们也要学会释放压力，这样才能发挥最大的潜力，在压力适中的感受中保持注意力!
9. 一次只做一件事
人的大脑很难同时处理好多种事情，而且过多的事情会分散注意力。所以，在安排工作或者学习任务时，我们要可以先按重要的优先顺序排序工作/学习任务，优先解决重要的事情，一次只做一件事。
10. 冥想
最后，在《冥想》一书说过，深入的冥想能够放松身体，保持呼吸平缓安稳，它能让我们精神焕发，精力充沛。在工作和学习之余，坚持冥想，也是一种提高注意力的方式。
家长们如果想要了解孩子整体的发展情况，可以通过下面导儿免费的线上评估量表进行检测，提交之后马上就能获得评估结果。
通过量表评估结果，家长们可以从专注力、阅读能力、书写能力、动作协调、社交等方面客观了解孩子的能力发展状况哦～
幼儿专注力提升有效方法
1小学低年级的孩子在睡前都会有读故事的习惯。那么只需要在给孩子讲故事的过程当中稍微的加听词拍手训练环节，可以让读故事既有趣又有意义。
家长念一篇小故事，让孩子听到某个词语时拍手，从短故事开始慢慢进阶到长故事。
听词拍手不仅锻炼了孩子的听觉注意的指向性，也增加了听觉注意的维持时间，从而提高课堂学习效率。
2让孩子舒服地坐在沙发上，处于放松的一种状态，在放松的同时可以让孩子对自己说暗示语如下：“我的呼吸很慢很深”，“我的双手、双臂、双肩感到沉重和放松”，“我的腹部感到很温暖”，“我的全身处于放松、舒适和平静的状态”，“保持一分钟”……
放松法可以每天训练两次，早晚各一次，每次20—30分钟，长期坚持，可以让孩子注意力有辅助改善的作用，对孩子因注意力不集中带来的情绪控制差也有一定的效果。
幼儿专注力提升有效方法
练习1
白天观察一下自己，看看肌肉是否变得紧张或疲劳。看看使自己保持放松状态有多难。看看自己在各种时刻能保持怎样的镇静。要培养镇定自若的举止，而不是紧张、疲劳的举止。这种心理感觉能改善你的仪态和风度。停止一切无用的手势和身体动作。这表示你还没有做到恰如其分地控制自己的身体。获得这种控制能力之后，再看看那些尚未获得这种控制能力的人是多么“局促不安”。我刚才评判了一个刚刚离开我的售货员。他的部分身体始终动个不停。我真想对他说，“你知不知道，如果学会以声音说话，而不是设法以整个身体来表达所说的话，外在表现会好得多呢?”不妨观察那些与你会面的人，看看他们是否缺少镇静。
要改掉一切你猛然强加于身体某个部位的坏习惯。你会发现自己做了许多无意识的动作。你可以通过完全将注意力集中于“我不那样做”的念头上，而立即停止这些动作。
如果习惯于任由噪音来打扰你，不妨练习控制能力：当门“砰”地重重关上时，或者某件东西掉下来时，不妨将这些事看成对自制力的磨炼。你会发现，日常生活中有很多与此类似的练习机会。
以上练习旨在控制不自觉的肌肉动作，使动作完全出于自发。下列练习目的在于将肌肉的自发动作置于意志的控制之下，这样，精神力量就能支配你的肌肉动作了。
练习2
将椅子移到某个桌子旁，双手放到桌子上，握紧拳头，使手背始终放在桌子上，拇指交叉放于其他手指上。现在，将目光盯着拳头一会儿，然后慢慢伸开拇指，将全部注意力倾注于这个动作，就像对待一件至关重要的大事一样。接下来，慢慢伸开食指，然后是中指，以此类推，直到剩下的手指全部打开。接着，照着相反的过程，先将打开的最后一个手指关上，然后是其他手指，最后，当拇指交叉放在其他手指上面时，你又会握着拳头，重新回到最初状态。用左手进行这项练习。先用一只手做几遍，然后用另一只手，直到每只手各做完5次为止。用不了几天，你就能将次数增加到10次。
以上练习开始很可能使你“厌倦”，但对你来说，进行这种枯燥的练习很重要，因为它可以训练你的注意力。它还能使你自如地控制肌肉动作。当然了，注意力必须严格集中于手部的每个动作上;如果做不到，就必然会失去练习的价值。
