增强记忆的音乐和食物有哪些？

　　增强孩子的记忆力，现在是很多父母的烦恼、难题，也不知道怎么提高，其实我们也可以通过外在因素来提高，例如听音乐，也可以通过食物来提高。今天小编就给大家分享下一些经典的提高记忆力的音乐和食物。

　　增强记忆力的音乐

　　1轻音乐-班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3

　　2笑傲江湖琴箫合奏.mp3

　　3乐 - 班得瑞 - 天堂的眼泪.mp3

　　4土耳其进行曲(莫扎特).mp3

　　5《仙剑奇侠传3》原声大碟 - -水柔声.mp3

　　6琴演奏)水晶轻音乐-童年-超好听.mp3

　　7乐 -钢琴名曲 - 初恋的地方.mp3

　　8钢琴曲-世界名曲-秋日的私语.mp3

　　9古典音乐 - 音乐 -梁祝-理查德克莱德曼梁祝钢琴曲.mp3

　　10 韩国歌曲 - 钢琴曲 - 烛光钢琴 - rcason(韩剧《蓝色生死恋》主题曲).mp3

　　11 韩国歌曲 美丽的日子插曲 在你背后(抒情)english..超好听!!!.mp3

　　12 理查德 克莱德曼--梦中的婚礼(钢琴曲).wma

　　13 理查德克莱德曼钢琴曲精选 - 蓝色生死恋.mp3

　　14 钢琴曲 - 理查德 克莱德曼 - 献给爱丽丝.mp3

　　15 纯音乐 - 钢琴曲 - 理查德克莱德曼 - 秋日私语.mp3

　　16 钢琴曲 理查德 克莱德曼-少女的祈祷.mp3

　　17 钢琴曲-蓝色生死恋-祈祷.mp3

　　18 斯风 - 恰似你的温柔.mp3

　　19 音乐 - 欧美经典金曲 - 萨克斯-午夜情深.mp3

　　20 音乐 - 神秘花园-the rap.mp3

　　21 天空之城.mp3 (超好听)

　　22 纯音乐-风筝与风-twins(流行恋曲(钢琴集) vol.1).mp3

　　23 古典吉他曲-爱的罗曼斯.mp3

　　24 轻音乐 - 古典 - 被遗忘的天使(钢琴版)超好听.mp3

　　25 典歌曲 --我心永恒(萨克斯风).mp3

　　26 国民族轻音乐 - 梁山泊与祝英台(琵琶协奏曲).mp3

　　27 轻音乐 - 巴西&拉丁风味舞曲co co jambo.mp3

　　28 中国十大名曲 -古筝-渔舟唱晚.mp3

　　30 轻音乐 - 美国乡村音乐 - 全心爱你.mp3

 

　　补脑增强记忆力的食物

　　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

　　3、香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

　　4、核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸,被公认为健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　5、花生

　　花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　6、葵花子

　　丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

　　7、牛奶

　　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

　　8、芝麻

　　将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

　　9、海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

　　10、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。