怎么提高孩子背书的记忆力

　　记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考借鉴，希望对大家有帮助!

　　提高记忆力的方法1

　　核桃等食补方法

　　现代研究发现，这种物质营养非常丰富，不饱和脂肪酸含量很高。因此，坚持食用，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。除了核桃，鸡蛋、菠菜、鱼类、玉米等食物对提高记忆力也有帮助。

　　提高记忆力的方法2

　　充足的睡眠

　　睡眠不足，引起大脑活力下降，记忆力下降。大脑的衰退又导致了睡眠质量的下降，从而引起了记忆力的衰退。

　　因此，睡眠与记忆力是两个相辅相成，相互影响的过程。保证充足的睡眠，提高睡眠质量，是良好记忆力的有效方法。

　　云南核桃、天麻、小米粥都是能促进睡眠的食品。

　　提高记忆力的方法3

　　适当运动

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进一种被称为脑源性神经生长因子(BDNF)的蛋白质的分泌，久之，可有效提高记忆力。也就是，身体活动与大脑记忆力有相互作用。值得一提的是，运动锻炼要注重累积效应，长期坚持。此外，每个人的体质不同，运动对记忆力的影响因人而异。

　　提高记忆力的方法4

　　记忆方法

　　集中注意力、保持兴趣、及时复习、经常回忆、口头复述、图文记忆等方法，其实大脑的记忆就是重复的过程，以上方法，增多大脑的重复、印象，从而，将短暂记忆通过重复变为长久记忆。

　　如艾宾浩斯曲线揭露的那样，人在最初20分钟内，能记住58%的内容，过了一天，减少至33%，此后逐步降低。而如果人在第二天乃至一周、一个月内都能重复温习，将极大改善记忆的持久力。

　　提高记忆力的方法5

　　生活小习惯训练大脑

　　每天闲着无聊时，玩玩智力游戏、左右水平转动眼睛30秒、闻闻玫瑰花香、深呼吸、每天听一首新音乐、换只手刷牙等小动作，都是为了刺激大脑，活跃大脑，久之，对记忆力的提高有明显帮助。