5068教学资源网 > 潜能开发 > 脑力开发 > 提高记忆力 >

记忆力不好怎么办,有效方法(10种)

2019-06-19 17:03:48
|力裕

  记忆,是神经系统存储过往经验的能力,关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编给大家带来的内容,希望能为大家提供到帮助!

  记忆力不好怎么办,有效方法1

  图像记忆

  图像与右脑的视觉中枢直接相连,视觉区域有强化记忆的能力,能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆,不过分受遗忘记忆曲线的制约,也就是说即便是不经常去复习,记忆保存的时间也会较长一些。

  图像记忆的基本原理,就是把需要记忆的材料,通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。

  图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码,即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像,之后还需要对图像进行联想等,把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯,因此入门难度会大些,只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后,大脑得到活化,想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习,感兴趣的可以参考学习学习。

  记忆力不好怎么办,有效方法2

  间隔重复记忆法

  研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复,这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考,其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。

  所以自己在学习中,也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握,至于重复的频率,可以根据知识的难度和重要程度来设置。

  记忆力不好怎么办,有效方法3

  口诀记忆法

  有时候,设计一些简单易懂的口诀(包括顺口溜等等)可以帮助我们更好的记忆。

  比如很多的学科老师会教学生记忆口诀,例如历史老师告诉学生在记忆中共历次代表大会召开地点的时候,可以简单的记成“上上广上勿摸眼睛”,也就是上海、上海、广州、上海、武汉、莫斯科、延安、北京,这样便不容易记错顺序,方便记忆。

  记忆力不好怎么办,有效方法4

  无逻辑联系单词记忆效率测验法

  在40秒内,记忆下列20个在意义上各自孤立的单词,然后立即进行默写,默写完毕,按下列公式计算记忆效率:记忆效率=默写正确的词数÷20(原来记忆的数)×100%

  记忆力不好怎么办,有效方法5

  回忆一天的细节

  在上床准备睡觉前,通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始,回忆其最具体的细节,然后再往前想,回忆你在做某事的感觉和想法。想象你的一整天是一盘电影胶片,现在正在倒着放。

  记忆力不好怎么办,有效方法6

  画地图

  找一份市内街道图,选取一个小区,划一个圈圈上十多条街道,然后观察图3分钟。合上图不看,定时一分钟,根据记忆重画此图,不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确画出此图。

  记忆力不好怎么办,有效方法7

  联想记忆

  比如在桌上摆三四件小物品,如杯子、书、笔等等,对每件物品进行追踪思考,即思考还有什么样的书、书是由什么制成、有哪些作家等,思考一分钟,时间结束后,立即把注意力转移到第二件物品上,依次下去练习。

  记忆力不好怎么办,有效方法8

  把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟,记住,腿一定要高过心脏位置。

  当一个人的双腿跷起高过心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

  记忆力不好怎么办,有效方法9

  没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

  颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

  记忆力不好怎么办,有效方法10

  不经意间的伸懒腰,对大脑也有好处。

  身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

相关推荐

热门推荐

900059
|