夏季预防中暑的方法有哪些

夏季炎日高温，很容易出现中暑的现象，那在夏季应该怎么做才能减少中暑的机率呢?以下是小编为大家准备了盘点夏季预防中暑的方法有哪些，欢迎参阅。

夏季预防中暑的方法有哪些

1、保证充足睡眠

夏天的昼夜比较短，同时因为气温高导致机体的代谢速度比较快，非常容易发生疲劳和睡眠不足等问题，也会导致中暑的发生率增高，因此到了夏天应该保证每天睡足8小时，千万不能熬夜。此外，睡觉的时候也要注意不要对着风扇或空调直吹。

2、备好防暑用品

夏季天气炎热时应尽量避免外出，如必须要外出要穿着舒适、宽松、防晒的衣服，准备好防晒霜、太阳帽、遮阳伞、墨镜等防晒用具，同时还要准备充足的水，必要时还可随身携带一些防暑药物，比如风油精、藿香正气水等，在感觉身体不适时就可以拿出来使用。

3、用凉水冲手腕

这是一种非常有效的预防中暑的方法，在感觉天气炎热无法忍受时，可以每隔3小时用凉水冲洗一次手腕，每次应连续冲洗一分钟，因为手腕部位有动脉血管，用凉水冲洗可以降低血液温度，从而起到预防中暑的作用。

4、别等口渴再喝水

一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水。

5、做好防晒措施

天气炎热并需要外出时，一定要注意做好防晒工作，不要穿紧身衣服，保证皮肤排汗通畅。另外，如果在户外呆的时间比较久，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油有较好的缓解作用。

6、保持饮食清淡

夏天要特别注意饮食清淡，少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物，可以适当多吃西红柿，生菜，黄瓜等，既能补充水分，也有利于营养的吸收。

7、坚持适量运动

缺少运动，耐热力差，免疫力较低，也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动，如跑步，打羽毛球和篮球等。

8、择时出门

尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

盛夏时节如何应对中暑

首先要遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。

其次，应保证足量饮水，每天1.2-1.5升。不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水。此外，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。

第三，一旦出现中暑症状，要迅速应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或藿香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中暑病人，应及时送到医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克和肺水肿。

中暑后不能吃什么

1、禁忌饮酒

在中暑之后一定要禁忌饮酒，酒是特别刺激的一种饮品，不仅会刺激我们的胃部，而且还会刺激我们的肠胃，对我们的身体没有任何的帮助，只有坏处，所以说一定要禁忌饮酒，尤其是白酒千万不能够喝。

2、禁忌服用补品

在蒸煮之后禁忌服用补品，比如说一些保健品之类的东西，也不要立即服用中暑之后应该让我们的肠胃得到一定的恢复，让我们的胃部得到一定的恢复才好，适当的吃一些较为清淡的食物和蔬菜才是最好的，不要过分的去补。

3、禁忌吃凉的食物

在中暑之后禁忌吃一些凉的食物，比如说一些冰镇的雪糕，冰镇的饮料等等，这些特别凉的东西会深深地刺激我们的胃部器官，而且对我们的胃黏膜造成极大的伤害，这些冰镇的东西也会影响到我们就是之后的恢复所以说千万不要吃这些东西。

中暑后会引发哪些并发症

1、急性肾功能衰竭

重症中暑的肾脏损害，病理改变为肾脏充血伴有囊下、肾盂、肾间质的出血。临床表现尿量少，尿常规中有蛋白、透明管型和颗粒性管型，脓细胞和红细胞。

2、休克及水、电解质和酸碱失衡

休克对重症中暑患者预后的影响极大，尤其是老年患者。中暑患者休克的发生与脑水肿、心力衰竭、呼吸衰竭、感染及低血容量等多方面因素相关。相反，休克亦加重各脏器功能的损伤及衰竭。

中暑了怎么恢复的快

1、转移到通风凉快处。一旦发生中暑，立即让患者离开高温现场，到通风阴凉的地方，从源头上解决问题。之后松开所穿衣物，达到散热的目的。

2、使用防暑药或者小偏方。往患者手上涂抹风油精或者酒精等物品提神散热，如果没有这些物品可以用凉水浸过的毛巾放在头上，注意常常更换。

3、借助解暑药或者食物。让患者口服藿香正气液等解暑药，淡盐水也可以起到环节的作用，也可喂患者凉水、绿豆汤等等进行解暑。

4、刮痧进行解暑。刮痧是解决中暑比较有效的办法，可以针对患者进行刮痧，让内热散发出来，直接快速有效进行解暑。