夏季预防中暑小常识

中暑可能表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、脱水、乏力、面色苍白、体温升高、痉挛、意识丧失等症状。下面是小编为大家带来的超全！夏季预防中暑小常识，希望大家能够喜欢!

夏季预防中暑小常识

1、要经常补水，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。身体中的'一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝温开水，不要喝冰水。要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水，不要喝生水。要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮，因为大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

9、多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，在牛奶、鲤鱼、鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

10、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。

11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现暗紫色即可，也可涂上清凉油刮。

12、从事户外活动的时候要放慢速度，慢慢地适应气温的转变，不要逞能。

13、当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

14、中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

15、夏天外出要戴帽子，减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

17、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒。丝瓜解暑祛风、化痰凉血。苦瓜祛暑清心。黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇。南瓜补中益气，消炎止痛。

18、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

19、多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。

21、裸睡易使腹部着凉，胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。

22、空调不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开。可用电扇代替空调，应放得离人远些。

23、如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态，就选择用一个热水袋装入冰水，用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却脚踝和膝盖，很快就会进入梦乡的。

24、把床单装入塑料袋中，放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺上床上。

25、选择一个凉爽而且吸汗的有机棉枕头用来冷冻，只要头部凉爽了，身体就会感觉凉爽多了。

26、可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

中暑要怎么处理

1.迅速将病人搬移至阴凉、通风的地方，用扇子和电扇扇风、开空调，同时垫高头部，解开衣物，以利于呼吸和散热。

2.用冷水或稀释至40%的乙醇(酒精)等擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于病人颈部、腋窝和大腿根部腹股沟处等大血管部位，帮助病人散热。

3.在额部、颞部(太阳穴)擦拭清凉油、风油精等提神醒脑药，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药。

4.补充体液：病人苏醒后，给予淡糖盐水以补充体液的损失。

5.患者无明显好转或者加重请立即拨打120。

中暑的表现是什么

中暑根据严重程度，一般分为轻度中暑和重症中暑。轻症中暑症状比较轻，预后良好，及时的脱离环境，补液的治疗都能够痊愈。重症中暑会危及到人的生命，需要争分夺秒的抢救。

轻症中暑主要表现在不想吃东西，头晕、头昏，全身乏力、恶心、呕吐、心慌、胸闷、皮肤潮红，体温正常或者轻度升高。

重症中暑除了出现以上的症状外，还会出现严重的脱水，严重的电解质紊乱，出现大汗，全身肌肉抽搐、痉挛、晕倒、昏迷，大小便失禁，严重的会出现多器官的功能障碍，发生心跳、呼吸停止，出现急性的肾衰，急性的肝衰，弥散性血管内凝血功能障碍，横纹肌溶解等。所以对于严重的中暑，应该争分夺秒的送到医院去抢救，挽救患者的生命。

中暑拉肚子吗

中暑有可能会拉肚子。中暑就是长时间处于高温环境下，我们体内的水分、盐分大量流失，造成体内功能紊乱的情况。

第一、当我们体内水分、盐分大量流失的时候，我们身体会自动调节，把体内的血液水分主要供应我们的心、脑等重要的器官，这个时候我们的胃肠道会处于一种相对性的缺血状态，胃肠道缺血消化食物就不太好了。

第二、当身体处于中暑应激状态的时候，交感神经会代偿性地分泌，交感神经会兴奋，兴奋了以后胃肠道处于一种相对来说痉挛的状态，相对来说比较兴奋的状态，当我们在这个时候喝下去的水或者吃下去的东西比较多的时候加重了胃肠道的负担，在这种情况下我们的胃肠道感觉负荷太高，工作不过来了，它有可能会表现为拉肚子，它实际上还是中暑症状还没有完全的缓解的表现。

中暑需要喝什么

如果是轻微中暑的患者，中暑后可以喝以下解暑药物和饮料：

1.霍香正气口服液。

2.仁丹丸含服。

3.清凉的绿豆汤。

4.解暑凉茶。

5.口服补液盐或凉开水。

6.清凉的淡盐水。

7.菊花茶。

8.自调用淡糖盐水。

除了口服解暑的药物及饮料外，同时需要补充大量的凉开水，并将其移到阴凉通风处休息。注意不要喝浓度太高的含糖和含盐的饮料。