2021大暑时节注意事项

宋佳1152分享

旧时人们把夏天成为“苦夏”,因为是公认的很难熬过的一个季节,那时条件没有现在这么便利,体感更加难受。到了今日又有哪些方式避暑呢?以下是小编为大家准备了2021大暑时节注意事项_大暑饮食禁忌事项,欢迎参阅。

2021大暑时节注意事项

人们最重要的是防暑降温工作,因为它属于一年中最热的季节,无论去哪里只要出门,都要做好防晒,带上足够的水避免中暑。另外,要注意不能在长时间在太阳底下暴晒,因为大暑的太阳很具有伤害性,有可能晒伤皮肤。农业生产方面,要时刻关注天气预报,除了防旱做好灌溉之外,需注意防洪涝,因为此时强对流天气频繁,经常有暴雨,田间需及时排水,或者适时改种其他抗涝作物,减少损失。

如何安全度过该节气

①养成规律的作息,晚睡早起,中午补觉才能保持充足的精力。

②虽然天气炎热,冰棍雪糕等很受欢迎,但不能吃太多冷饮,以免伤害肠胃。

③不要长时间在空调口或风扇口吹风,以防着凉感冒。

④适宜进行一些安静的运动项目,例如下棋、画画、室内游泳或跳操等,阴天的时候前去钓鱼,清晨或黄昏再进行户外锻炼,慢跑或者快步走,不推荐太过剧烈的项目。

大暑饮食禁忌事项

1忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

3忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

大暑,锻炼养生要注意那些事项?

1、早点起床:

早早起床,使心境清静安闲,不动怒,保持精力旺盛,情志向外升发,融人大自然中。

双脚自然站立,上虚下实脚下生根。身心内外处处放松,两眼轻轻闭合,身端形正,气定神闲站立,采天阳之气,从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地,吸地阴之气逆行而上培补五脏,固养精气,练精化气,充养元神,使天、人、地之气上下相连、相互交融,无所思亦无所想,除其虑,去其烦,静听呼吸声细、慢、深、长、匀,似守非守,久久站立,日久功深,感受到身心特别轻松,骨节舒畅滑利,直到很想练拳时,再轻轻地起势练拳。

2、随意行拳练功,拳功一体:

就是培养根本,增长功力,促进五脏六腑阴阳协调健康旺盛。练拳时精神领起,心气放松,身心内外松沉圆实,如充足气的轮胎,极富弹性和韧性,心神意念充分放开,舒缓从容,达到“体松静气内外合,虚实刚柔聚一身”。

太极拳讲究心、意、气、神、形完整合一:心生意,意领气,气化神,神催形。气劲走向:生于心起于腰,劲分两路,于上是肩、肘、手顺势而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济,发劲时阳刚顺畅,柔缓时阴柔大气,毫无张扬之心,强为之意。胸腹开合,心气顺畅,虚实转换完整顺畅,脊柱旋转轻灵圆活,气机宣畅通泄,流汗而不喘气,身轻气爽心旷神怡。

3、选择适当拳架

练势拳架有三大中小,姿势有三高中低。初练太极拳不可强为,不可过分地追求难度走低势,否则训练无度伤筋动骨,磨损膝盖伤其筋府得不偿失,既出不了功夫,又不利于身心健康。

“十练九伤”多为自练自伤,心不平自伤其气,气不顺则伤其血,血不畅则伤其形,形不正则触其心。过分强为,就会违逆太极自然之道,应自然而为,如练陈式太极拳的发劲,须从招势正确到发零断劲再发整劲,由发劲小到发劲足乃至发出“刚柔相济,至大至刚”的太极劲。循序渐进才能“功到自然巧自生”。

博大精深的太极拳,是无为无所不为之功夫,被当今的专家学者称之为中华民族的“第五大发明”,是一座取之不尽用之不竭的宝库。只要坚持练习定会强健体魄,避免酷暑的侵扰,快乐度过夏季,并为以后度过秋、冬季铺垫出了良好的健康基础,打造成一条通往益寿延年的光明大道!


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