提高乒乓球提高球技的方法
很多人都喜欢打乒乓球，那为什么喜欢打乒乓球?乒乓球是我国的国球，坚持打乒乓球对人体的好处也是非常多的，那么我们要知道提高乒乓球提高球技的方法?下面是小编为大家整理的提高乒乓球提高球技的方法_乒乓球拉球的技巧等相关内容，感谢大家阅读!
提高乒乓球提高球技的方法
1、首先是建议你研究和掌握一套转与不转的发球，发球质量体现在两个方面，一是旋转的差距要大，也就是说，只要对手判断失误，就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似，使对方难以准确判断。练习时，坚持下旋拉，不转突，把发球与抢拉抢打紧密结合在一起来练习，如果能运用自如，自然就有了自己的杀着。
其次，是确定一套长短配套的发球抢攻，长能顶住对方的侧身，逼迫对方用搓回接，自己能根据对方的回球采取拉打结合的方针。短能吸住对方，不让其抢先上手，在这个基础上自己掌握好台内的短打技术和出台球的抢拉抢打。
平时，紧紧围绕这两套发球来进行发抢的练习，以形成自己的抢攻特色，再辅之其它发球的抢打，那么，你的进攻就会更加主动积极，呈现出凶狠的态势。注意少采用侧转的形式，这样，你也就没有了吃自己旋转的烦恼。
2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。发抢的第三板球应采用中等力量上手，主要是考虑落点和线路的控制，即不要给对方发力回击的机会，尽量袭击对方的空挡和薄弱环节。
如果能做到这点，你就为第五板的后续进攻创造出更好的机会。原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术的衔接为代价，对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排，明确先打哪里后打哪里，怎么主动就怎么去打。
实践证明，第三板的落点为重要，如果你能控制好第三板的落点，那么，第五板的主动权就仍然会掌握在你的手中。而第五板只要还在你的掌控之中，就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此，建议大家在发抢练习的时候，把第五板球的练习结合进去，这样，就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。
乒乓球拉球的技巧
1、快收前臂
拉球要在触球时快收前臂，这点很重要，大家一定要掌握，不管是业余的爱好者，还是专业的球员，都强调我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。
2、摩擦旋转的掌握
在拉球的时候一定要保有强烈的上旋，这点很重要，从没有任何一个教练会说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是：那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。
3、发力方向的掌握
每次球拉的太软，老师们总是要我往前多些，但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我往上摩擦多些。
爱上乒乓球的原因
一、改变心情
运动能够让人保持愉快的心情，打乒乓球也是一样，坚持打乒乓球进行运动能让我们的心情变好，脑内分泌的脑内啡(endorphin)能够让我们感受到愉快的心情，释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松!
二、帮助睡眠
打乒乓球能帮助释放压力，从而使我们晚上睡得更好更香哦，这是有研究证实的，美国新研究表示，不管打乒乓球的时间是在早上、中午、晚上，67%有打乒乓球习惯的人，深夜睡眠品质比没打乒乓球习惯的人好!
三、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，研究显示，有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加!
四、增加创造力
坚持打乒乓球能够增加创造力，改善思维，因此，打乒乓球是非常适合中老年朋友的运动。美国博士研究证实，在57~75岁的人，在每周3次，每次一小时，共12周的有氧运动后，打乒乓者的大脑血液明显含氧量变多，在认知以及创造测验表现也比较优异!
五、减少癌症
目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，但美国统计指出，常运动的人罹患癌症风险较低!
六、增加活力
每周打乒乓球2~3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，打乒乓球提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!
