武术健身操能减肥吗
武术健身操不止一种，练习者可根据自身情况选择合适的种类。有的人为了减肥会练习武术减肥健身操，因为武术对消除皮下脂肪有帮助。那么我们要知道武术健身操能减肥吗?下面是小编为大家整理的武术健身操能减肥吗_洪家的三拳套路等相关内容，感谢大家阅读!
武术健身操能减肥吗
1、”女“字功
”女“字功由于将身体摆成”女“字型，双下肢呈交叉状，可以站得较久。此外，因下肢交叉，臀部肌肉拉得很紧，所以对臀部的减肥和健美有显著功效。
2、”十“字功
”十“字功减全身之肥，对腹部减肥功效最显著，因为在练习时，需要不断动用丹田发气，这对消耗下腹脂肪有很大帮助。此外，练习”十“字功能让人整个形体变得健美，使腰板更直。
3、”O“字功
”O“字功是一种特殊的形意功，可侧卧或仰卧在地面进行练习。这种形意功对减肥和治疗慢性病有显著功效。而且对于很多人来说，摆”O“字形的姿势并不难，所以，练习难度不大。
洪家的三拳套路
_工字伏虎拳
修改十八罗汉拳而成，路线成工字形，为洪家母形拳。
洪拳前马步初级拳套路)，学习扎马，桥手、及内功基础。
_ 铁线拳
铁桥三所传。属短桥窄马近身贴战的武术。铁线拳主练内功，“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路。
_ 虎鹤双形拳
修改自五形拳而成，属应用套路。
其他套路 五形拳，五禽拳，十二桥手及十二桥马。
洪拳套路中有五形拳与五禽拳之分，所谓五形拳是指龙、虎、豹、蛇、鹤等五种形拳;而五禽则指虎、鹤、龙、蛇、猴五种象形武术。这两种形拳在洪拳中都属于中级套路，而且都偏向应用型的武术。五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。
拳术三宝
洪拳三宝一般是指工字伏虎拳、铁线拳及虎鹤双形拳等三套洪拳套路。
工字伏虎拳传说是洪熙官改十八罗汉伏虎拳而成，路线成工字形。它是洪拳的代表套路，主要是扎桥手、桥马与气息内劲。特色在于气势雄壮，刚劲猛烈。要求沉肩展背、劲贯骨髓，以身调气、以气催力。使达到“气吼山河动，举步风云起。”的神态和气概。
铁线拳，为洪拳的内功拳术，乃洪熙官得自少林寺的秘传武功，动作大开大合、长桥大马。特色在于以身调气、以气催力。以开合吞吐，配合十二桥手诀，刚柔互用，再加上五脏六腑的调息锻炼，使达到“内练一口气”的效果。另有一派的说法，指铁线拳为广东十虎之一的铁桥三所传。乃属短桥窄马近身贴战的武术，特色为以喜、怒、哀、乐调五脏六腑，可达健身、强身的效果。
虎鹤双形传说乃洪熙官与方咏春武术交流后所创的一套武艺。主要取自虎之威猛与鹤之轻巧灵敏，达到“虎鹤合一、天下无敌”的功用。大致而言，本套路的特色为洪拳桥手、步法、身法的综合变化，再加上虎形拳的刚猛及鹤形拳的巧劲，使之成为一套实用、多变化的高级套路。
此三套拳术之所以称三宝，主要原因乃工字伏虎重根基，可扎桥手、桥马及内功基础，尤其它的手法及桥马、劲法可奠定学习其它洪拳的根基，所以一般都把它作为母形拳，所以称为洪拳的代表套路;铁线拳主扎内功，乃洪拳名言“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路，故称为洪拳至宝;虎鹤双形则为洪拳之表演及应用套路，故三者有互补互用之特点。
