产后减肥最快的瑜伽
产后瑜伽减肥是现在很多年轻妈妈的首选，它不但简单易学，还能很好起到减肥健身的效果，然而不同的产后瑜伽动作有不同的减肥效果。那么我们要知道产后减肥最快的瑜伽?下面是小编为大家整理的产后减肥最快的瑜伽_产后减肥瘦身等相关内容，感谢大家阅读!
产后减肥最快的瑜伽
一、产后减肥快速的瑜伽—白鸽晾翅式
1：坐于地上，双腿放平，上身挺直。
2：保持上身挺直，双腿向上拱起，至脚掌完全着地。
3：上身保持姿势不变同时缓缓向右侧转动，左手小臂搭在膝盖上，手掌扣住右膝盖右侧，右手由身体右侧向后滑动。
4：使右手五指点地，胸部完全张开。功效：促进腿部肌肉恢复弹性，转动上身，使脊柱和颈椎的血液保持畅通，同时紧缩臀部肌肉。
动作提示：上身应处于绷紧状态，并向右侧转动到最大的角度。
二、产后减肥快速的瑜伽—拉弓射雁式
1：身体保持立正姿势，深呼吸。
2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。
3：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。
4：转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。
功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。
动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。
三、产后减肥快速的瑜伽—天鹅觅食式
1：两腿平放，坐于地上，深呼吸。
2：两膝盖向上缓缓抬起，双手放于大腿下侧，肘部靠拢，同时用力提起大腿向后拉。
3：脚尖努力向下，脚面保持绷紧状态，腿部正面和脚面应成一直线。
4：呼气，用力低头，前额尽量向膝盖靠拢。功效：减少臀部赘肉的堆积，疏活动脉血管，缓解产后水肿。
动作提示：呼吸时应将意念集中于小腹，并保持呼吸的均匀和注意力专注。
四、产后减肥快速的瑜伽—金蛇回首式
1：身体俯卧，脚面向下脚掌向上，两腿伸直，吸气。
2：呼气，两腿保持伸直状态，腰部以上向上稍稍抬起，两手掌平放于胸部前方，支撑上身。
3：转动头部向自己脚掌望去
功效：提升胸部，让腿部肌肉保持弹性，展现曲线美。
动作提示：为预防手脚麻木，做此动作时，应提高注意力。
五、产后减肥快速的瑜伽—玲珑圆圈式
1：膝盖着地，脚尖向下，脚跟向上。
2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼气。
3：呼气，腰部以上向后倾斜，头部缓缓后仰，两肩一起向后靠拢，双手向后够到脚后跟。
4：保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变，上身成弧形。
功效：有效塑造新妈妈胸形，使身体重现优美曲线，还可预防新妈妈颈椎疾病。
动作提示：胳膊尽量保持伸直，头部向后扬起，胸部展开到最大。
产后减肥瘦身
现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥瘦身的方法很多，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是妈妈们千万不能盲目吃减肥瘦身药，应该科学健康的瘦身。
另外，产后的6个月是妈妈们减肥瘦身的绝佳黄金期，妈妈们这时如果对自己的生活、饮食、休养和锻炼进行综合调理，往往可以达到比较理想的体重水平。妈妈们在开始有规律的产后减肥瘦身之前需要得到医生的认可，同时需要考虑到膳食营养等多方面因素，只有正确的进行产后减肥瘦身才可以达到事半功倍的效果哦。
产后减肥瘦身方法
怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥瘦身，那么产后减肥瘦身的方法有哪些呢?
1、产后减肥瘦身方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。
2、产后减肥瘦身方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥瘦身方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥瘦身主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。
3、产后减肥瘦身方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
4、产后减肥瘦身方法--高温瑜伽。众所周知，瑜伽是最佳的减肥运动，特别是高温瑜伽是很多女星的减肥法宝，因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性起到减肥瘦身的目的，还能调节身心、缓解压力。
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