如何训练提高快速阅读的能力
对于大多数人来说，我们从小到大都养成了逐字阅读的习惯，事实上，这是非常低效的。而掌握了快速阅读的能力，你就可以比别人更加快速的学习，迅速掌握更多的资讯。下面小编为大家整理分享的是关于如何训练提高快速阅读的能力，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。
如何训练提高快速阅读的能力
1、要想提高阅读速度，首先要认识一下影响阅读速度的主要因素。
习惯因素：①从小养成的逐字逐句阅读的习惯;②阅读时，在脑中默念的习惯;③阅读中，忍不住想要重读、回读的习惯。
其他因素：①阅读时注意力不集中;②视幅狭窄和感知能力差，一次只能看一两个字;③眼睛的焦点移动能力差，眼停时间长、眼跳速度慢，也就是看完一眼后，不能快速且准确的看下一眼。④阅读识文基础差，比如书籍中生字和专业名词太多。
2、针对影响阅读速度的因素，具体的调整和改善。
①针对逐字逐句的阅读习惯：要学会在阅读时以“成群的字块”来阅读，比如一眼看一个词语、成语，一眼看一个短句，或者一眼看一个意群。意群就是指句子中按意思和结构划分出的各个成分，每一个成分即称为一个意群。
②针对注意力不集中的情况：解决办法就是训练提高注意力，集中注意力的方法。
③针对阅读中的回读习惯和焦点移动能力差的现象：我们可以通过“使用引导物来引导眼睛阅读”。最常见的阅读引导物就是我们手指头或者笔。阅读的时候，将引导物放在你正在阅读的文字下面,一边移动一边阅读。在你能理解的基础上，移动的速度可以逐渐加快。需要注意的是，在移动的时候，不要经常停顿，一定要顺畅。
快速阅读的入门技巧
1.视幅扩展提高
很多朋友说，看书慢是因为看的仔细。可是，在我看来，阅读速度快的人并没有影响阅读效果啊。所以说，与其说是仔细不如说我的那些朋友在偷懒吧。实际上，如果想提高阅读速度。那么，我们需要有意识地锻炼，一方面增加单次获取字词数量，通过反复练习，取得越来越快的效果。另一方面，增加每段中获取字词的数量，这样由易而难地训练。
2.阅读时间缩短
科学测验表明：“每0.1秒内，一个成年人一般可以感知6～8个黑圆点或4～6个无关联的英文字母。如果按照一分钟算，就是可以感知4,200个点。如果我们把把一个字看作一个点的话，阅读效率将是4200字/分钟。
这样来看，每分钟几千字的阅读效率不是没有可能只是练习和自信的问题了，如果我们每次把一篇文章控制在一定时间内，我们将在获取信息上有更出色的表现。
3.回读次数减少
阅读习惯对于快速阅读水平的提高有关键的影响。因为我本人在生活中一直是一个随性的人，经常躺在床上看书的同时，旁边放满饮料、甜点，所以，我经常有一边往嘴里放东西，一边看书的状态，贪恋美食的时候，往往忘了上一句看到哪里，就要重新看，反复的阅读，使得对于文章的理解支离破碎，逻辑混乱，效果很差。后来有机会接触到精英特快速阅读训练，这种训练在提高阅读视野宽度的同时也提高了焦点速度，并且确保了阅读内容清晰性和准确率，通过全脑速读训练杜绝眼睛回跳，阅读速度自然加快，对于文章的理解力和记忆效果都会有帮助。
怎样训练自己的快速阅读能力
一 加快眼球的运动
通过训练眼部肌肉，提升眼球运动的速度，来提高快速阅读的能力。
训练方法：快速转眼
眼球尽量快速地转动，往上看，然后往右看，接着往下看，最后往左看，之后，不断循环，或者让眼球以顺时针方向画圈。
练习的过程尽量不要超过一分钟，要适当的休息一下。如果出现头晕眼花，要立刻停止训练。
二 扩大眼睛的视觉幅度
速读的快慢很大程度上取决于视野的大小。我们要慢慢习惯用眼睛的余光来进行快速阅读。
扩大视觉幅度可以让我们从原来看清一个点，慢慢扩展到看清一个面。经过训练，我们可以扩大自己所能看到的内容。而一次阅读所能看清楚的文字，句子等内容越多，那么阅读速度也就会越快。
刚开始训练的时候，我们尽量以一个语义单元为单位，以一个短句为单位，进行快速扫视。然后慢慢扩展到一眼扫视一行，从上往下快速阅读。
训练的开始，我们可以找一些比较窄的，也就是一行文字比较短的文章来进行练习，随着练习的深入，慢慢扩大每行的字数。也可以对文字重新排版后自行训练。
三 如何消除音读
从小到大，我们一直养成了默读的习惯，我们在阅读的时候，大脑的发声器官是会想发出声音的，这个声音虽然是无声的，但是你的大脑听觉器官实际上还是在工作准状态的。只不过嘴巴没有发出声音，在大脑中其实有发出声音的。
也就是说，我们脑子会默念这个词，然后再通过听觉把这个声音再转化为具体的，可以让大脑理解的内容。通过一个字一个字的阅读，实际上是经过了好几个步骤的 ：
看到文字→大脑发出声音→耳朵听到→想象理解
所以，受到说话速读的限制，阅读的速度其实是很慢的。而快速阅读，消除了音读，或者说减少了音读，就可以达到：
看到文字→想象理解
消除音读和减少音读的方法
快读阅读的时候
方法1 嚼一片口香糖，
方法2 默念数数字，如从一开始数数，
方法3 内心默默唱歌
原理是通过这些方法可以干扰我们的音读器官，从而尽量减少音读或者消除音读。
四 高度集中注意力
1 明确的目标
阅读前就要确定好明确的目标，
要读多少内容。
2 计时
计划好快速阅读的限定的时间。
3 良好的环境
找一个安静，通风，明亮的环境。
4 调整身体状态
阅读前，我们可以通过深呼吸，冥想，让内心沉浸下来，运用腹式呼吸，可以放一些轻柔和缓的音乐，进入α脑波状态，从而进入快速集中学习的模式。
橘子集中法
闭上眼，想象一下你的后脑勺斜上方有一个橘子，想象他的味道，大小，形状，颜色，越具体越好。
你感觉到你的一部分注意力就放在后脑勺后面的橘子上。感受身体和内心的变化，放松，然后睁开眼睛，开始进行阅读。
五 快速阅读时如何提高理解能力
1 梳理好文章脉络，重点关注标题，加粗的文字，图表，等等内容，把握重点，抓住要点。
2 边读边思考，把文字转化为动态的图像。就好像脑子里在放电影法一样，把抽象的概念不断转化为形象的画面，你的大脑就好像在看电影。
六 视觉定焦，训练一眼快速看清
舒尔特表
注视舒尔特表的中心，开始前， 确保能看到整个表格。不要移动眼球，眼睛始终集中在表的中心，然后快速的把所有数字按照123，，，的顺序寻找出来。
可以上网下载舒尔特表和使用说明。要注意的是：不要让眼睛过于劳累，注意训练的时间的长度和频率
七 多行阅读和面试阅读
当我们掌握了一眼看一个语义段，或一行的能力以后，我们就可以慢慢训练自己一次看两行，慢慢到看三行的能力，到最后，就可以训练一眼看一个段落面的能力。
上面我们讲了扩大视幅，其实是横向视幅，为了让我们进行多行阅读和面试阅读，还需要扩展纵向视幅，我们可以找一些纵向排列的书籍来进行阅读训练，或者，你也可以自己排版来进行练习。
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