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中考前考生们如何提高记忆力

2019-09-10 14:17:38
|肖炜

  记忆力对于每个人来说都非常重要,但是有的人会经常忘记东西,或者根本记不住。以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法,供大家参考鉴赏,希望对大家有帮助!

  提高记忆力的方法1

  注重饮食:多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、钙、镁等的食物或一些果蔬等。

  提高记忆力的方法2

  多吃有益于大脑的食品,尤其是绿色食品和水果,如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

  提高记忆力的方法3

  保持充足的睡眠 睡眠对于一个人的大脑来说非常重要,充足的睡眠才能保证你的整个人状态,一定要让大脑得到充分的休息。

  提高记忆力的方法4

  适当的锻炼身体:锻炼身体不仅可以增强体质,而且能够给脑部提供充足的氧气,促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。

  提高记忆力的方法5

  经常回忆:学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。

  提高记忆力的方法6

  最后就是要树立起自己的信心,必须坚信自己“一定能记住”!

  提高记忆力的方法7

  有氧运动:慢跑、快步走、游泳……每次三次以上,每次一小时左右。规律的有氧运动!

  提高记忆力的方法8

  喝咖啡和茶:每天三杯咖啡可以提高记忆力,喝茶也有同样的作用。喝茶更优于咖啡,提升醒脑的效果会更好,绿茶的效果会更好。

  提高记忆力的方法9

  记忆力差、情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技,而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。平均一杯芦笋汁,就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。除此之外,芦笋也非常容易和任何一餐做搭配。

  提高记忆力的方法10

  医学界普遍认为:缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源。除此之外,在日常生活中,我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分,还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K)。

  提高记忆力的方法11

  你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

  提高记忆力的方法12

  睡前一杯温牛奶,是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子。如果你不明所以,那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其中的乳蛋白肽,可以降低血压,起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。

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