提高记忆力的9种好方法

　　记忆力减退是一件很恼人的事情，记忆力减退的原因很多，那我们可以下是小编给大家带来的提高记忆力的方法，供大家参考鉴赏，希望对大家有帮助!

　　提高记忆力的方法1

　　把腿抬高

　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　　当一个人的双腿跷起稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　提高记忆力的方法2

　　摇头晃脑改善记忆力下降 摇头晃脑提高记忆力摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　摇头晃脑改善记忆力下降 摇头晃脑提高记忆力

　　提高记忆力的方法3

　　伸伸懒腰改善记忆力下降 伸伸懒腰提高记忆力伸伸懒腰

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹

　　伸伸懒腰改善记忆力下降 伸伸懒腰提高记忆力

　　提高记忆力的方法4

　　梳梳头发改善记忆力下降梳梳头发

　　随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血液循环。

　　具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　梳梳头发改善记忆力下降 梳梳头发提高记忆力

　　提高记忆力的方法5

　　咬牙切齿改善记忆力减退 咬牙切齿提高记忆力咬牙切齿

　　咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

　　咬牙切齿改善记忆力减退 咬牙切齿提高记忆力

　　提高记忆力的方法6

　　动动手指提高记忆力 动动手指改善记忆力下降动动手指

　　手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。

　　伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　动动手指提高记忆力 动动手指改善记忆力下降

　　提高记忆力的方法7

　　迈开腿勤喝水提高记忆力 迈开腿勤喝水改善记忆力下降迈开腿勤喝水

　　运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

　　水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

　　迈开腿勤喝水提高记忆力 迈开腿勤喝水改善记忆力下降

　　提高记忆力的方法8

　　举重提高记忆力 改善记忆力减退举重

　　运动确实可以开发智力，即使你不喜欢举重训练或者不喜欢健身馆的环境，想改用吃坚果的方式提高记忆力，通过锻炼提高记忆力其实只需要20分钟。在这项实验中，研究人员要求参与者进行20分钟的高强度训练，他们发现，仅仅20分钟就可以让年轻人的“事件记忆”能力( 也叫长期记忆力)提高10%。

　　提高记忆力的方法9

　　嗅闻迷迭香提高记忆力 改善记忆力减退嗅闻迷迭香

　　英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务