有什么方法能提高记忆力

　　如何提高记忆力相信是很多人想要知道的“宝典”然而提高记忆力的方法似乎也没那么简单，但是，持之以恒地培养自己的记忆能力，慢慢地也就能够明白如何快速提高记忆力啦!以下是小编给大家带来一些提高记忆力的方法希望对大家有帮助，供大家参考借鉴!

　　1. 适度减压

　　虽然心理学研究表明适度压力有助于记忆，然而，当压力过大时，大脑就不会再将摄取到的信息传输到负责长期记忆区域的大脑皮层。因此，面对背东西较慢的孩子，家长、老师不要在一旁拼命催 “快点背” “专心背” “你看看谁谁都背完了”。这很容易给孩子带来更大的压力，导致记忆效率低，陷入一个恶性循环里。在这种情况下，我们可以适当帮助孩子创造一个较轻松愉快的学习环境。比如：学习前听一些音乐、玩一会游戏、看有趣的图片，以此刺激大脑活动，使其进入储存信息模式。

　　2. 激发好奇心

　　回想我们印象最深的一件事，除了极少是痛苦的，很大一部分是“新鲜感”，这些事件激发了我们的好奇心，刺激了大脑活动，从而记得更牢。因此，为了激起孩子的好奇以及吸引注意力，家长及老师可以充分利用我们的视、听、甚至是嗅觉，给孩子创造一个新奇的学习体验。比如，可以让孩子自己画一份英文的餐厅菜单，标注上每一个食物的名称、价钱，从而在情景中背单词;或者让和孩子一起表演语文课文，让他们一边感受作者那时的心情，一边设身处地地思考自己会说什么。在这种理解、又有趣地基础上，让孩子灵活地背诵文章。

　　3. 建立相关性

　　通过建立相关性不仅可以提高孩子的学习兴趣，而且也有助于孩子的记忆，如果孩子认为所要记忆的东西和他们的生活相隔甚远，那么背诵就是枯燥机械的，自然效率比较低。然而，如果家长和老师可以帮助孩子建立相关性，即和他们个人经验、之前学习过的知识建立联系，那么大脑会记得更牢固。

　　4. 重复巩固

　　我们大脑每一个感官都有储存记忆的能力，运用多种感官记忆可以激活不同的储存大脑信息的网络。因此，如果孩子的大脑建立了不同的记忆路径，那会帮助他们更有效的提取。当我们越多地回忆起它们，这些重复的神经回路就会刺激我们记得更牢固。这就像我们训练肌肉一样，反复地做一个动作，我们的肌肉就会在不知不觉中变得结实。根据这个原理，我们可以引导孩子将原本一小时的背诵任务拆分成不同时间段比如早上背20分钟，中午背20分钟，晚上临睡前再背半小时。通过这种反复重复的记忆，增强记忆效果。此外，20分钟背诵也减轻了孩子的心理压力，不会想到背书就头疼。

　　5. 适当休息

　　脑科学研究表明，记忆及注意力需要的神经递质可能在10多分钟重复的活动后会慢慢减少。这时候，适当的小休，可以补充大脑的化学物质，从而提高记忆效率。在这期间，可以让孩子做做拉伸、唱歌。短短几分钟后，大脑将会得到新的供给，从而进入记忆模式。

　　6.擅于应用音乐

　　科学家对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

　　7.巧妙饮食

　　摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少人不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。但是切记油脂不可过量，过多的油脂会增加身体负担，过渡饮食造成的肥胖又会损害原有记忆力，所以健康饮食才是重点!

　　8.坚持运动

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。