超级记忆力训练法精选三篇

　　平时生活中我们都会有遗忘的经历，小到出门忘带钥匙，坐车忘了手机，大到上台演讲忘了拿资料，毕业考试忘了知识点，这些因为记不住而犯的错误，有时候能被我们挽回，有时候会给我们带来教训甚至更大的灾难。怎样避免这些事情发生呢?接下来小编给大家带来超级记忆力训练法，接下来我们一起来看看吧!

        超级记忆力优秀训练法（一）

        一、了解我们的大脑，做好学习记忆术之前的准备工作。

　　1. 锻炼感性思维大脑。

　　我们的大脑分为左脑和右脑。左脑掌管理性思维，如语言、数学、逻辑分析等等。右脑负责我们的感性思维，如画画、听音乐、投入感情等等。想象力和创造力都来自于我们的右脑即感性思维部分。

　　记忆术确实需要锻炼我们的大脑，对于我们成年人来说，需要锻炼的主要是我们的右脑，也就是我们的感性脑。作者吴帝德告诉我们，记忆术真正的秘密在于感性脑。

　　所以呀，训练记忆术的准备工作就是在日常生活中，注意感性脑的锻炼，学学画画、听听音乐，注重培养自己的创造力和想象力。

　　2.冥想

　　这里所说的冥想，简单的来说就是放松。在运用记忆术之前进行简单的冥想，可以帮助我们的大脑快速的调整状态，放松身心压力。让我们的大脑快速进入工作状态，为接下来的记忆做好充分的准备。

　　冥想的方法:图片冥想，音乐冥想和动态冥想。冥想真正要做的是主动想象细节，否则达不到想要的效果。

　　二、掌握记忆术的四个基本原理

　　1.发散思维

　　人类思考问题是先产生一些零散的关键词，然后再把它们相互联系起来，换言之发散思维就是我们大脑思考的本质。锻炼发散思维，是直接提高大脑记忆效率的关键所在。

　　我们可以通过想象一个物品的其他用途来锻炼自己的发散思维能力，比如尽力地想象出一支笔的功能。

　　2.动态联想

　　在快速记忆的领域，动态是记得牢靠的关键，运动的物体在大脑里边保存的时间更久，回忆的时候也更深刻。

　　比如以下两句话：

　　句子A：窗户边上有一只麻雀。

　　句子B：麻雀撞在了窗户上。

　　绝大多数人对句子B的印象会更加深刻，我们在记忆的时候也要让需要记忆的材料“动”起来。

　　3.特征转化

　　抓取一个物品的特征，将它转化成更具体的形象是记忆术的秘诀。比如俄罗斯可以转化成鹅，澳大利亚可以转化成奥利奥等等。

　　这种抓住特征进行转化的能力是记忆术的重要步骤，如果刚开始无法转化过于复杂的内容，不要着急，可以慢慢地提高。一旦熟练掌握转化能力，记忆的效率会提高几十倍。

　　4.创造连接

　　创造连接简单地说就是通过联想将两个不相干的物品进行某种动态的联系，当我们运用记忆术记忆大量数据的时候，连接的牢靠性就决定我们记忆的准确率

　　比如小草和铁皮，我们可以想象小草从泥土中钻出，伸了个懒腰，然后飞快地长大，再努力地顶开它头上的铁皮，将一块铁皮从中心破开的画面。

　　创造连接的重点是抓取特征，将需要连接的若干物品的特征牢牢抓住，然后进行动态的连接。

　　三、学会三种伴随一生的记忆工具

　　1.数字锁链

　　数字锁链就是数字编码，生活中我们到处离不开数字，我们用数字进行计算、存储、计时和测量等等，而数字锁链就是记忆大师用来记忆数字的最有利武器。

　　掌握数字锁链，我们需要一套属于自己的数字编码，通常需要从0到100的101个数字用来记录。比如将01 变成绿叶，05变成灵符，08变成泥巴。

　　熟练地掌握自己的数字编码以后，在需要记忆数字的时候，就可以快速地将抽象的数字转换成具体的形象，比如108就是被泥点弄脏的树叶。熟练地掌握数字锁链，可以让我们记忆效率提高数十倍。

　　2.记忆宫殿

　　记忆宫殿是一种利用熟悉的地点来进行记忆的好用工具。我们首先需要在熟悉的地点建设宫殿，比如在最为熟悉的家中，我们可以想象下班回家，进屋上洗手间的场面。

　　我们会先推门进来，然后脱鞋打开鞋柜，把背包放在沙发上，经过电视机，进入洗手间找到马桶。

　　在这里，房间就是我们的记忆宫殿，门、鞋柜、沙发、电视、马桶就是我们的锚点，我们只需要将需要记忆的材料转化特征，然后分别与这五个锚点产生互动，就能牢牢记住需要记忆的内容。

 

　　3.思维导图

　　思维导图是创新与整理的利器，是一种发散式的笔记，在需要记忆的时候，通过画出相关的思维导图，我们可以给自己的大脑增加临时内存，它可以帮助我们快速打破陈旧的思考框架，激发我们的创造力。

        超级记忆力优秀训练法（二）

        超级记忆力训练

　　第一步，记忆力训练基础功(一)---图像串联：

　　根据图片内容进行串联将之记忆下来。下面我讲一个案例，大家可以根据案例进行模仿学习。首先找两张图片，比如，一副图片是“热狗”，另一幅图片是“男人”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“一个男人吃着热狗”。但是这样做有一个问题，就是串联的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记。

　　如果你想象的是“一个男人坐在桌子上吃着白盘子里的热狗”，那么这个效果就好的多，加上了一些肢体语言和白盘子和桌子更方便联想记忆。其中还有一个衡量标准，就是如果你感觉这个串联非常的“意想不到”，那么就是成功的。

　　第二步，记忆力训练基础功(二)---词语串联：

　　在操作上和上述的图像串联差不多，不过这次是用词语，不再有图片可以供你辅助想象。比如还是“男人”和“热狗”这两个词。你可以想象一个男人在吃热狗，但是同上述一样，效果不会很好，你可以想象一个长得像热狗的男人咧着嘴向你走来。记忆时最好带有一些肢体语言或者一些动态，这样的动态回忆起来会更有效果。

　　还有需要注意的是，这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢?比如“上传”，比如“瞭望”，这该怎么做呢?“上传”就可以想象一个火柴人在跑路，因为上传条总是慢慢的传过去的嘛!跟火柴人跑路一样。“瞭望”你可以想到自己曾经去过最高的地方，你肯定会有一个印象，你就把这份小恐惧想象成瞭望。

　　以上的基本功需要一个时间的训练，慢慢积累自己的“记忆桩”，让自己对一些事物有一个记忆的桩点并慢慢熟悉。当你的基本功足够扎实之后，就可以进入到第三个阶段：

　　第三步，记忆力训练应用(三)---建立记忆桩：

　　建立记忆桩点根据每个人的情况不同可以使用不同的方法记忆。不过一些在记桩这个阶段我们还是希望训练着们可以做到多记几种，开发出自己独特的记忆桩点更好，桩子怎么用呢?很简单，把你要记忆的东西，一个个的用下列的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。

　　建立桩点

　　1.建立人体桩子：从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。(人体桩只是一个简单的桩，因为涉及的桩点不是特别多，有上限。但是也因此比较容易入门一些)

　　2. 记忆宫殿或者记忆路线：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条路线，把街边的店铺，景物作为桩子。(记忆宫殿是非常著名的记忆桩点，因为宫殿是由人自身在脑海设计的，理论上可以记无限事物，这个是必须掌握的)

　　3.建立数字桩：从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你需要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必须熟练。

　　(数字桩是最难掌握的一种，前面无论是人体还是记忆宫殿都是有一个图像印象可以借助记忆，但是数字本身可以空乏。记起来更是困难，不能只要能够熟悉掌握数字桩，基本上已经成功了一大半了)

　　还有很多的记忆桩，比如“汽车牌桩”“字母桩”“省份桩”等等，只要你有兴趣可以多试几个。

        超级记忆力优秀训练法（三）

        第一，培养基本的想象能力，学会图像链接。

　　比如，给你两幅图，然后在其中给出一个“瞎编”的联系，从而将其串联起来。比如，一副图片是“企鹅”，另一幅图片是“卡车”。那么，你可以建立的意义联系就可以是“企鹅排着队上卡车”。但是这样做有一个问题，就是链接的不牢固。因为这个联系实在是太过普通了，很容易就会忘记。如果你想象的是“企鹅努力的撅着屁股想把卡车推倒”，那么这个效果就好的多。其中的一个衡量标准，就是如果你感觉这个链接非常的“荒谬可笑”，那么就是成功的。

　　第二，会做词语链接。

　　和第一个图像链接一样，但是现在是词语，而不再是图片。你需要先把词语代表的图像还原一下，然后再做图像链接。比如，“鞋子”，“香肠”这两个词，如果你想象鞋子踩到香肠，就比较差;而想象你穿着香肠做的鞋子，结果烂了弄了一脚。这就好一些。记住我们写出来的时候是文字，但是你想象的时候应该用图像。问题是，这些具体的词你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象词呢?比如“逻辑”，比如“浏览”，这该怎么做呢?这就需要用一下替代法，比如”逻辑“你可以想象一个戴着眼镜的老学究，因为他总是讲“逻辑”。而”浏览“你可以想象一个人正在飞速的翻书。从而两个词串联起来就是一个戴着眼镜的老学究飞快的翻书，把书翻烂了。

　　第三，以上第一个是基础，而第二个就是基本功。

　　基本功练扎实以后，还有两个基本的训练：1. 建立人体桩子。从头到脚想几个部位，以后就用它们做桩子。2. 记忆宫殿或者记忆路线：想象出一个房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具摆设作为桩子;或者想象你熟悉的一条路线，把街边的店铺，景物作为桩子。3. 建立数字桩，从1到100，每个数字用一个图像代表，建立数字桩。这个比较有用，但是建立起来比较麻烦，你需要先给每个数字固定一个图像，然后记住它们，还必须熟练。不过网上搜索”数字桩“，你可以找到前人已经做好的图像，然后你熟练记忆就行了。另外还有很多其他的桩子，比如字母桩什么的，都是大同小异。桩子怎么用呢?很简单，把你要记忆的东西，一个个的用第二个步骤的方法”拴在“桩子上就行了。因为桩子是固定的，你想到桩子利用做好的串联就能想到你要记忆的东西。

　　做好了这些基本的东西，你就已经打下了坚实的基础，至于怎么用这些东西，就需要发挥你的创造力了。我举几个例子：

　　1. 用作表演的记忆：比如记忆扑克牌，记忆无逻辑的词语等等。这些谈不上理解，所以就直接用上面的方法变通一下记忆就行。也就是转换成图像，然后串联;对于多个词语往往是串联编故事。或者绑定在桩子上。

　　2. 记忆单词。把你要背诵的单词，每个单词创造一个图像。但是这些图像应该和单词有一定联系，毫无联系也就毫无意义，而且一旦图像建立好，就固定下来，不能今天一个明天一个。建立图像你可以用谐音，拼音，编码，熟悉单词等等。例如，moustache –胡子，分解为”mous(e)+ta(他)+che(扯)“，就是老鼠扯他的胡子。从而一个图像就建立起来。

　　3. 记忆文章。文章首先要做到理解，然后，每个句子或者意义单位建立一个关键词，把关键词转换为图像，做链接编故事，或者绑在桩子上。

　　4. 学习某个学科：把其中的一些常用的术语转换为图像，然后固定下来，以后需要记忆的时候直接用图像串联，或者绑在桩子上。

　　这就是超级记忆法的基本训练内容。主要是应用，这是最需要发挥创造力的。