45岁记忆力减退怎么办?这9种方法可以帮到你
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础 。人类记忆与大脑海马结构 、大脑内部的化学成分变化有关 。记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键 。下面是小编给大家带来的内容，希望能为大家提供到帮助!
45岁记忆力减退怎么办?方法1
勤于动脑和思考
勤动脑和思考可以活跃思维。例如阅读。大量的阅读可以延缓脑细胞的死亡。从而让自己保持敏捷的思维能力。因此，上了年纪想要防止记忆力衰退可以学习知识，广泛阅读来保持自己的记忆力。
45岁记忆力减退怎么办?方法2
培养广泛的兴趣
不管是娱乐、旅游还是烹饪、手工制作、书法、散步、唱歌、跳舞，在丰富生活的同时，还能保持好奇心，这也有助于防止大脑衰退。
45岁记忆力减退怎么办?方法3
保证充足的睡眠
删了年纪以后，容易出现失眠的情况，而失眠又让人十分地痛苦。长期睡眠不足对身体的危害很大，大脑得不到充分的休息，同样是中伤害。因此更年期的女性一定要拥有充足的睡眠，如果失眠的话，可以在睡前泡脚，并对足部按摩，这样可以帮助睡眠。
45岁记忆力减退怎么办?方法4
保持乐观的生活态度
乐观，积极向上的生活态度。相比低迷、消极的生活态度更有利于更年期女性的身心健康。
45岁记忆力减退怎么办?方法5
保持乐观的生活态度
乐观，积极向上的生活态度。相比低迷、消极的生活态度更有利于更年期女性的身心健康。
45岁记忆力减退怎么办?方法6
头部按摩
不妨每天对头部进行按摩，可以改善脑部的供血，减轻大脑的疲劳，还能让头脑保持清醒，同时对记忆力的衰退也有明显的改善和预防的作用。
45岁记忆力减退怎么办?方法7
多动手开发智慧
经常活动活动双手，可以激发大脑，开发智慧，增强人的记忆力。因此更年期的女性想要防止记忆力减退，不妨多动动双手。比如写写书法、做做园艺、奏乐都是不错的选择。
45岁记忆力减退怎么办?方法8
合理膳食
进入更年期的女性朋友，饮食上就要更注重膳食均衡。更年期要多注意蛋白质、维生素和钙质的摄入。避免挑食、偏食等。主食方面可以适当地多摄入粗粮和五谷杂粮。
45岁记忆力减退怎么办?方法9
多社交多运动
更年期的女性朋友，可以多参加社交活动，与朋友聊天，尤其是可以多交一些年轻的朋友，不仅可以让自己的压力得到释放，同时还能让自己保持一颗年轻的心。另外多参加体育锻炼，也可以促进记忆。
