记忆力不好怎么办，有效方法（10种）

　　记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面是小编给大家带来的内容，希望能为大家提供到帮助!

　　记忆力不好怎么办，有效方法1

　　图像记忆

　　图像与右脑的视觉中枢直接相连，视觉区域有强化记忆的能力，能够帮助你把看似乏味的概念进行压缩简化。而且图像记忆相较于传统记忆，不过分受遗忘记忆曲线的制约，也就是说即便是不经常去复习，记忆保存的时间也会较长一些。

　　图像记忆的基本原理，就是把需要记忆的材料，通过联想、编码等的方式转化为生动具体的图像进行记忆。

　　图像记忆的要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。图像记忆的主要难度在于编码，即如何把需要记忆的文字内容转换为印象深刻的图像，之后还需要对图像进行联想等，把图像转为影像记忆。刚开始接触图像记忆法的人由于没有这种习惯，因此入门难度会大些，只能对特定的一些内容进行图像记忆。不过经过经常性的训练以后，大脑得到活化，想像和联想速度会明显加快。《精英特速读记忆训练软件》中就有详细的编码记忆的原理、方法和练习，感兴趣的可以参考学习学习。

　　记忆力不好怎么办，有效方法2

　　间隔重复记忆法

　　研究表明短时间多重复几次比一次长时间记忆效果更好。熟练记忆的最好办法就是间隔重复，这种方法有助于向记忆存储概念。我们每个月要组织月考，其实也是学校在帮助学生进行间隔重复记忆。

　　所以自己在学习中，也要学会时不时的来重复记忆和检测一下自己对知识的掌握，至于重复的频率，可以根据知识的难度和重要程度来设置。

　　记忆力不好怎么办，有效方法3

　　口诀记忆法

　　有时候，设计一些简单易懂的口诀(包括顺口溜等等)可以帮助我们更好的记忆。

　　比如很多的学科老师会教学生记忆口诀，例如历史老师告诉学生在记忆中共历次代表大会召开地点的时候，可以简单的记成“上上广上勿摸眼睛”，也就是上海、上海、广州、上海、武汉、莫斯科、延安、北京，这样便不容易记错顺序，方便记忆。

　　记忆力不好怎么办，有效方法4

　　无逻辑联系单词记忆效率测验法

　　在40秒内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写，默写完毕，按下列公式计算记忆效率：记忆效率=默写正确的词数÷20(原来记忆的数)×100%

　　记忆力不好怎么办，有效方法5

　　回忆一天的细节

　　在上床准备睡觉前，通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节，然后再往前想，回忆你在做某事的感觉和想法。想象你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放。

　　记忆力不好怎么办，有效方法6

　　画地图

　　找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后观察图3分钟。合上图不看，定时一分钟，根据记忆重画此图，不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确画出此图。

　　记忆力不好怎么办，有效方法7

　　联想记忆

　　比如在桌上摆三四件小物品，如杯子、书、笔等等，对每件物品进行追踪思考，即思考还有什么样的书、书是由什么制成、有哪些作家等，思考一分钟，时间结束后，立即把注意力转移到第二件物品上，依次下去练习。

　　记忆力不好怎么办，有效方法8

　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　　当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　记忆力不好怎么办，有效方法9

　　没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　记忆力不好怎么办，有效方法10

　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。