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记忆力不好该怎么练

2019-11-13 15:39:00
|肖炜2

  记忆力:是识记、保持、再认和重现学习内容和经验的能力,分为短时记忆和长时记忆。那我们该如何提高自己的记忆力呢?以下是小编给大家带来的关于提高记忆力的方法,供大家参考借鉴,希望对大家有帮助!

  提高记忆力的方法

  1、专注力训练。

  注意力是记忆的基础。将注意长时间维持在需要记忆的信息上,才能确保信息进入长时记忆。专注力课程中的视觉记忆和听觉记忆专项训练,使孩子突破7±2的记忆容量,再辅助联想记忆训练、直观形象记忆、感官参与记忆等方法,提升注意力的同时,增强大脑对信息的记忆能力。

  例如:浩浩今年8岁,在入学测评时听长记忆只有5岁的水平,专注力课堂上做译码、记忆位置等视觉记忆练习表现也不太好。家长反馈,孩子上课听课效率很低,老师布置口头作业时总是记错,听写经常写形近的错别字,平常吩咐他做事要说好几遍才能记住。

  在多特进行了3个多月的训练,复测时听长时记忆进步到了7岁的水平,译码练习也越做越好,家长反馈孩子上课记笔记能记全了,特别是背书的速度提升了很多,但是形近字还是会写错,总体感觉记忆力提升了一些。

  2、感统训练。

  感统失调会造成注意力及记忆力的问题。通过感统训练促进孩子的神经系统发育,提高大脑和身体的协调性,改善孩子接收、处理和输出信息的能力,从根本解决孩子记性差的问题。感统训练和专注力训练相互配合,标本兼治,提高孩子的注意力及记忆能力,培养良好的学习方式。

  3、营造良好的记忆环境。

  试想,孩子在焦虑和紧张的环境中,肯定记不住所需记忆的内容,所以应该给孩子提供轻松的记忆环境,不要让孩子在紧张的环境下进行记忆活动。

  4、增强体育锻炼。

  我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系,血清素增加,记忆力变好,学习的效果也更好了。

  5、饮食均衡。

  牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等含有高蛋白、氨基酸的食物都有助于孩子的记忆。

  6、保持良好的用脑习惯。

  不在疲劳的时候用脑,学习时间不宜过长,保持充足的睡眠。

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