5068教学资源网 > 潜能开发 > 脑力开发 > 提高记忆力 >

简单的练就超凡记忆力的方法

2019-11-07 15:59:29
|肖炜2

  英国大脑基金会总裁,世界著名心理学家、教育学家托尼·博赞说:人脑好像一个沉睡的巨人,而我们只用了不到1%的脑力。一个正常的大脑记忆容量有大约6亿本书的知识总量,那我们该如何提高孩子的记忆力呢?以下是小编给大家介绍的超强记忆力训练方法,供大家参考借鉴,希望对大家有帮助!

  超强记忆力训练方法

  1.大脑喜好与时间

  根据最新研究显示,色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用,所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记,这样能够增强文字在脑中的印象,有帮助大脑记忆的作用。

  据研究表明:大脑偏向于喜欢整洁的环境,一般家庭整洁,将会对孩子的学习成绩有较大的益处。

  同时一个成年人的大脑,集中精力的时间最多是25分钟,所以我们学习时尽可能控制在20~30分钟内,中间休息3~5分钟再继续;

  2.大脑活力

  大脑像一台发动机,它不但需要休息,还需要饮水和氧气,如果我们感觉累的时候,可休息20分钟再继续,这样的效果是更加的高的。同时我们每天要保证每天足够的饮水量,否则大脑灰质就会开始萎缩,导致思维能力减弱,专家建议:一定要保证体内水分充足,每天喝够8杯水。如果不喜欢喝白水,可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用,加以替代。但最好不要重复饮用相同类型的饮料。

  同时尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公,这样不仅效率神速,还有益于维系脑部健康。

  3.大脑的效率

  一天之中,大脑高效运转的状态,只有几个时段:一般来说,上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内,逐渐减弱。大脑对于一些特殊的气味如薄荷柠檬等会产生特殊反映,能够使我们的头脑的保持清醒。

  当我们在学习或阅读过程中,对于一些好问题,大脑对会自动搜索答案从而提高大脑的运转效率,同时对于身体发出的一些慵懒动作会刺激脑部降低运转速度,所以在学习工作时,端坐如莲、身体前倾,这种肢体动作发射出的讯号模式,会令大脑时刻保持警觉、清醒。

  4.大脑维护

  每天坚持让大脑做运动,会提升大脑活力,研究表明:站着办公的效率会更高。

  同时恰当的饮食也对大脑有保护作用如蓝莓,草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用,能够缓解随着年龄增长,血液中流动的自由基分解大脑细胞的能力,同时蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等能稳定血糖都能够有益于大脑,增强记忆力。

相关推荐

热门推荐

1002385
|