做自己情绪的主人班会教案

做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。这里给大家分享一些关于做自己情绪的主人班会教案，供大家参考。

做自己情绪的主人班会教案1

【活动背景】

小学中年级的学生已逐渐适应了学校生活，但中年级段学生由于其年龄及生理、心理发育的特点，致使他们易冲动，情绪不稳定，加上学习的压力，人际交往中的烦恼，成长的困惑??让现代的小学生背上了学生的心理负担，很多学生逐渐变得孤僻、多愁善感、冷漠、自私??严重影响了心理的健康。因而要引导学生学会调适自己的情绪，拥有积极、健康的心态。

【活动目标】

1.让学生了解情绪的各种表现，知道不良情绪对自身的身心健康会带来不同程度的危害。

2、在教师的引导、帮助下每个学生至少能说出三种应对不良情绪的方法，能够理性面对不良情绪，学会快乐生活。

3.学生在整个活动中获得快乐，增强调控情绪的能力，保持积极健康的情绪。

【活动准备】

教师准备：活动课件、小品道具

排练节目：半杯水的启示

歌曲：《幸福拍手歌》

【活动对象】小学四年级

【活动过程】

一、游戏铺垫，激发兴趣

1、出示“老师说”的游戏，游戏中孩子会听到很多指令，但只有指令前面加了“老师说”几个字的时候，指令才奏效，孩子才能按指令做出相应动作。

2、大家在游戏的过程中有何感受?做错了的孩子，心情怎么样?一直领先的孩子心情怎么样?

3、师：大家在刚才的游戏过程中，孩子们有的表现出高兴，有的紧张，有的有点失望，这一些，我们给它们取一个名字，叫：人的情绪。在我们的生活中，情绪一直伴随着我们,怎样调节好我们的情绪，做一个快乐健康的小学生呢?今天我们就来聊聊这个话题：(齐读课题)“快乐成长——做情绪的主人”。

二、学生扮演情绪脸谱，认识不同的情绪。

1、师：我们的脸就是一位魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化，接下来我们来做个变脸游戏。阳老师手上有几张情绪脸谱，谁愿意给大家演一演?同学们根据他的脸部表情，来猜测他表演的是什么情绪。

2、了解情绪的四种基本形式

师：其实在我们的生活中，会出现各种各样的情绪。这些情绪就好像一颗颗的珍珠，把我们的人生串联在了一起，可以让我们体会到百味人生。

情绪种类那么多，但是，其实情绪主要有四种基本类型。(出示表情幻灯片)分别是：喜、怒、哀、惧。

师：刚才所有的脸谱当中，你们最喜欢哪张脸?(生：喜)张贴板书笑脸图。

三、通过听故事，认识不良情绪的影响

1、读一封需要帮助的小涛的信。认识不良情绪对他造成的影响。 师导语：

阳老师和同学们一样，希望自己永远都保持愉快的心情，可是不愉快的心情总是难免的。阳老师昨天收到一封信，信中的同学很想和我们这的同学们分享他的心情。同学们一边听一边想，信中的主人公表现了哪些情绪?这些情绪给他的生活和学习带来了什么样的影响?

生读信：

小学的同学们：

你们好!我虽然从没见过你们，但我知道你们是一群快乐的小天使。最近我很苦恼，希望快乐的你们能分担我的烦恼，为我排忧。这件事要从期中考试成绩公布那天说起，那次我的数学只考了79分，正当我为晚上如何给爸爸妈妈签字那一关而烦躁不安时，突然发现数学老师多扣了我两分，当时我生气极了，联想到肯定是数学老师平常总是看我不顺眼，每次我和同学讲话，受到批评的总是我，一想到这，不管三七二十一，我就把数学试卷给撕了，晚上爸爸寻问我期中考试的成绩，我以成绩还没公布混了过去，第二天早上，数学老师来收试卷，我害怕极了，试卷已被我撕了，如果老师再三追问，我该怎么办?

情极之下我又撒了个谎，说是爸爸见我考得这么差，一怒之下就把我试卷给撕了。

虽然试卷的事件谁也没有追究，但每次上数学课我总是无法集中注意力，不是觉得数学老师看我不顺眼， 就是不敢直视老师的目光，总是害怕自己的谎言会被老师拆穿，每次在路上碰见数学老师，我都要绕道，不敢和老师打招呼，现在，我的数学成绩也直线下降，经常受到爸爸的责骂。同学们，你们能帮帮我吗?

师：信中的小涛表现出了哪些情绪?

生1：生气。因为数学老师把他的试卷多扣了两分。

生2：苦恼。因为他自从那件事后，成绩一直下降。

生3：难过。因为成绩不好，经常受到爸爸的责骂。

生4：恐惧。每次数学课时候都不改直视老师的眼睛。总是担心自己的谎言被拆穿。

师对小涛的总结：因为很冲动，生气得就把试卷撕了;因为猜忌，就觉得老师处处针对他;因为害怕爸爸和老师，他撒了一次又一次的谎。结果上课无法集中精力，导致成绩直线下降。可见我们生活中的水柱情绪，会产生不好的后果，不但会使成绩后退，而且会影响到我们与别人之间的关系。

2、小结：情绪本身没有对错，但它会影响我们的行为及心理健康，因此我们要学会调适自己的情绪，做情绪的主人。

四、情绪体验(小品表演)：加深体验，探究调适情绪的方法。

1、师：怎样才能做情绪的主人，我们一起来想办法好吗?了解办法之前，我们先来看一段表演。生上台表演《半杯水的启示》 《半杯水的启示》

一个火热的夏天，小明和小刚进行体育锻炼后，大汗淋漓，又累又渴，小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皱着眉头说：“哎，怎么只有半杯水呀?都不够我喝呢!”，心里很不痛快地把水喝了。小刚回到家，看到桌上有半杯水，惊喜地说：“哈，还有半杯水，正好我口渴了!真是太好了!”于是，高兴地把水喝了。

2、交流启示。

师：同样的半杯水，两个孩子的情绪表现，一个是高兴，一个是沮丧。给了你什么启示?

师：是的，对待事情的态度会影响着我们的情绪。态度不一样，带给你的情绪也不一样。你要改变自己的态度，才能够控制好你的情绪。不信，我们来做个小体验。

3、图片小体验。(出示老人和女孩图片)

启示：调节情绪方法一：换个角度看

师：有时候我们换个角度看，事物也许就不一样了，快乐的情绪源于我们对事物不同的态度。(板书：①换个角度看)

4、小组讨论其它调节情绪的办法：你们伤心、生气、难过、烦恼的时候是怎么做的?有什么好方法?

做自己情绪的主人班会教案2

活动目的:

1.认识到积极情绪有益身心健康,能够提高学习效率,可以改善人际关系,而消极情绪对身心健康有害,导致学习效率下降,造成人际关系紧张.

2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪,激发主动调节情绪的动机,尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法.

活动形式:讨论交流、小品表演等

重点:

掌握调节情绪的方法,在生活中及时转化消极情绪.

难点:

用理性认知取代不合理认知,在实际生活中及时化解自己的消极情绪.

活动准备:

1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》

2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》.

活动过程:

一、引入课题

同学们,你知道“笑一笑,十年少”是什么道理吗?心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同?谁来与大家分享一下?

(学生分享自己的体会)

是啊,心情好的时候,我们的脚步更轻快,在我们眼里,天更蓝,草更绿,花更美.心情不好的时候呢?见什么烦什么,“一边去,烦着呢!”

如果我们经常陷入消极情绪里,会怎样呢?下面请大家欣赏小,边看边思考两个问题:

1.小品中的人物是什么情绪状态?

2.这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响?

二、认识消极情绪的危害

1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》.

内容:兰兰拿着刚下发的数学试卷,她得了87分,有一道选择题她答对了,老师却给她漏掉了3分,兰兰很生气,她觉得数学老师是故意的,就是不让达到90分.看到同桌的考试高兴的神情,兰兰更生气了,有什么了不起,不就是考了65分吗?不是我平时帮助你,你能及格吗?放学了,丽丽邀兰兰一同回家,丽丽安慰兰兰说,没关系,下次肯定能考九十分以上.兰兰冷冷地说,你聪明,每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十,那个变态的老师硬是给我扣下来,让我永世不得翻身了.丽丽还想再劝说,兰兰不耐烦了,吼道:“你给我走开,少在这里猫哭耗子假慈悲!”……第二天,兰兰的考卷没让家长签名,她见数学老师避开走,上数学课时兰兰故意看小说,作业也随便应付,她觉得周围的人都跟她过不去.

2.学生讨论,教师启发并板书要点

学生积极讨论以上两个问题,兰兰陷入了消极情绪的怪圈.消极情绪导致不良行为,不良行为引起不良后果.(事情、想法、情绪、行为)

数学考试误判3分,没能达到90分

老师故意整我

怨愤

咒骂、绕道走、不听课,

是我太笨

悲观、自责

作业马虎

同学幸灾乐祸

讨厌、愤怒

不理同学、尖刻

父母会对我失望

内疚不安

不敢告诉

3.归纳:

这个小品告诉我们什么道理呢?

消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差,造成不良后果,不利于学习潜力的发挥,导致学习效率下降,也不利于同学之间的团结互助,与师长对立的消极态度,造成人际关系紧张,严重时还会扭曲性格,甚至影响身体健康.

4.启发思考

同学们对兰兰有什么好的建议吗?能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈?我们都不愿意做情绪的奴隶,我们要做自己情绪的主人.请大家思考,你知道哪些方法可以化解消极情绪?你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗?你是怎么做的?

(学生分享自己的想法与做法)

三、摆脱怪圈,做自己情绪主人活动体验

1.说明活动方法

回忆――小组讨论――全班交流――归纳方法――联系实际.

播放音乐《喜洋洋》,学生回忆曾经引起消极情绪的事情,当时情绪表现怎样?当时自己是怎么想的?现在怎样看待当时的事情?还有哪些可能?有哪些办法可以走出当时的消极情绪?

小组讨论:当你陷入情绪怪圈时,你用哪些方法走了出来?对于调节情绪,你还知道哪些方法?你现在还有哪些情绪困扰,请小组同学帮你支招.

教师活动:巡视,了解小组活动进展,适当参与小组交流.

全班讨论:教师引导学生班内交流并归纳板书结论.

调节情绪常用的方法:

1.转移注意力:听音乐;《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》……

2.合理宣泄:体育锻炼,与朋友一起打球,写日记,与好友聊天……

3.幽默法:自我解嘲.

4.自我安慰:就当是花钱买经验,吃一堑长一智,退后是为了向前……

5.理解宽容:他们也是为了我好,他(她)也是没有别的办法.

6.调整目标:可能我太过于心急了,什么事情都得有个过程,得慢慢来.

7.改变认知:事情也许并不这么简单,也许还有其他可能,解决这个问题还有其他途径,办法总比困难多.

8.理性升华:用远大目标激励自己,为理想拼搏,不必在于那些小事情,不跟某人一般见识.

四、实践环节――用改变认知的方法来化解消极情绪

回顾小品中的兰兰的想法,我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪.(事情、想法、情绪、行为)

数学考试误判3分,没达90分

老师是公平的

自信

愉快

主动向老师请教

我有潜力发挥

作业认真,积极思考

同学是善意的

尊重同学,对同学友好

父母是爱我的

主动与父母沟通

结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪.归纳学生发言中的不合理想法,找出相应的合理的想法,并板书.

板书:

1、不合理:寝室长被免职,太丢面子了.

合 理:不当寝室长照样可以严格要求自己,照样可以为同学服务.

2、不合理:学习成绩落后,会被别人看不起.

合 理:学习成绩落后是暂时的,别人未必看不起,何况我有许多其他长处.

3、不合理:我必须在各科成绩都优秀.

合 理:世界上没有十全十美的人,我可以通过努力提高薄弱科目的成绩.

4、不合理: 我长得太胖,同学们都不会喜欢我.

合 理:我可以加强锻炼让身体健康,健康就是美.我有许多优点,只要我友善待人,大家就会喜欢我.

5、不合理:承认错误是一件痛苦的、不光彩的事.

合 理:人无完人,每个人都会犯错误.勇敢地承认错误、改正错误是好事,这是一种好品质.

五、归纳小结:

从以上讨论分析可以知道,当我们生活中因为一些事引起消极情绪时,如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法,那么消极情绪就会转变为积极情绪,不良行为也会转变为积极行为.因此,我们要走出情绪怪圈,关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法.决定情绪并不是事情,而我们看待事情的态度.

通过这堂课的学习,同学们了解了许多调节情绪的方法,尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法.真正做到我的情绪我作主.

六、实践(课外作业)

根据自己的情绪特点,找到适合自己的调节情绪的方法.当自己有了消极情绪时通过自我调节,以积极情绪战胜消极情绪,做自己情绪的主人.

七、尾声

播放歌曲《幸福拍手歌》,在师生的合唱中结束本节班会.

做自己情绪的主人班会教案3

《做情绪的主人》主题班会设计

教学目标：

1、让学生懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，了解情绪产生的原因。

2、有效管理自己的情绪，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法：

情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学情分析：

本班学生是小学五年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：

一、情绪表演。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。一个人表演一个人根据表演猜一猜,而这个表演的人只能用面部表情来表现哦。

2、讨论感受。

提问:(1)参与游戏时你有什么感受? (2)猜不出来时有什么感受? (3)你觉得哪些词语是快乐的?其他的呢?

二、情绪体验。

老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取,盒子一：小鸭,盒子二：空的)

体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?——“好奇”的情绪，着急的情绪

手伸进盒子之前——“紧张”的情绪，期待的情绪

手触摸到礼物时——“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪

拿出礼物时——“高兴或害怕”的情绪

边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。

三、情景表演

1.根据所提示内容，排演心理情景剧,当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪?会怎么做?

(1)当你的妈妈来学校看你的时候

(2)当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候

(3)当你考试拿到好的成绩的时候

(4)当你考试考砸了，父母批评你的时候

(5)当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候

让同学思考5分钟,然后请部分同学上台表演，

2.表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。

四、引导

情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢?

(快乐、高兴等)我们也来谈一谈快乐的事吧!

老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情。

让学生畅所欲言。

五、结尾

同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来吧!