老年人记忆力下降吃什么

　　记忆力减退是指人们常常忘记事情、学习能力降低等，引起人们记忆力减退的原因有很多，对于中老年人来说，老年人记忆力减退吃什么呢?造成他们记忆力减退的主要原因就是年龄的增长。那么，中老年人记忆力减退该怎么办呢?有什么解决办法呢?接下来我们一起来看看吧!

　　老年人记忆力下降应该吃什么

　　1、提高记忆力之鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2、提高记忆力之香蕉

　　香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖必须的营养物质,人体不能生产,只能依靠其他的营养物质合成,而香蕉就能直接补充这两种营养元素,更有利于人体的吸收利用。其次,香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

　　3、提高记忆力之核桃

　　核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化,不能过食核桃,出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

　　4、提高记忆力之南瓜

　　南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。

　　改善中老年人记忆力减退的方法

　　1、 多多咀嚼食物多多咀嚼食物是中老年人改善记忆力减退的重要方法之一。多咀嚼食物可以令人们的身心得到放松，而且还可以增强人们大脑内海马组织的活跃性，控制血液中荷尔蒙的含量，防止因血液中荷尔蒙含量过高而造成人们记忆力的短期衰退，有效预防人们的记忆力减退。

　　2、 加强与人的交流加强与人的交流是中老年人预防记忆力减退的重要方法。人们多多与他人进行沟通、交流，会增强人们对所谈事情的记忆力，同时还可以刺激大脑，增强大脑的活跃性，预防中老年人记忆力减退。中老年女性记忆力要比男性记忆力好就是因为她们常常唠叨，不断对大脑进行刺激，从而使得她们的记忆力要远好于同龄男性。

　　3、 加强身体锻炼加强身体锻炼也是中老年人防治记忆力减退的一个重要方法。中老年人加强身体锻炼，可以增强人们的心肺功能，还可以促进大脑细胞的更新，减少因为年龄的增长而造成的脑组织损伤，有效缓解中老年人的记忆力减退。

　　4、 改善饮食改善饮食同样是中老年人预防记忆力减退的方法之一。中老年人可以多吃一些有助于提高人们记忆力的食物，如富含多种卫生素和矿物质的水果和蔬菜、富含不饱和酸的一些食物。常吃这些食物，可以有效预防中老年人的记忆力减退情况

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　　二、有助于改善中老年人记忆力的保健品

　　1、 银杏银杏富含大量的类黄酮，能够提升大脑的血流量，并且可以对神经系统起到很好的滋补作用，对于促进脑部血液循环、活化脑细胞、加强记忆等都能有所帮助，可以有效预防中老年人记忆力减退，改善记忆力。

　　2、 卵磷脂卵磷脂可以在人体内转化为乙酰胆碱，促进脑细胞的活化和再生，有效预防老年痴呆症状，对于提高人们的记忆力和思考能力都能提高帮助。

　　老年人记忆力减退吃什么呢?通过上面的介绍，相信大家对于防治中老年人记忆力减退的方法以及有助于改善中老年人记忆力的保健品应该都有所了解了吧。食用这些营养保健品，可以有效帮助人们改善记忆力，让中老年不再总是健忘。