三伏天吃什么出湿气

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三伏天吃什么出湿气

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

4、芡实

芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。

如何去除体内的湿毒

去除体内的湿毒的方法：

一、每天早晨可以喝稀点的薏米红豆茶，将红豆、薏米打成细粉，天天早上煮粥喝，长期坚持可以有很明显的效果。一定要少吃性冷的食物，如西瓜，不要喝冰镇饮料。

二、可以通过艾灸的方式，在背部做艾灸也可以很好去除身体的湿气，7-10天做一次，一个月为一个疗程，尤其是在夏季三伏天的时候，三伏天的时候在背部做艾灸可以很好的除去湿气，初伏、中伏、末伏的时候都要坚持做。

三、饮食清淡适量。最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

运动能除去体内湿气吗

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

湿气重怎么按摩

按摩阴陵泉穴：采用正坐或仰卧的姿势，胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴的位置了。阴陵泉穴是脾经的穴位，是脾经经气汇聚的地方，内应脾胃，经常按摩可以起到健脾，渗湿，利水的作用。刚才我们前面有介绍健脾是有效祛湿的途径，所以经常按摩这个穴位能够起到很好的祛湿效果。按摩方法：用拇指指腹用力揉按阴陵泉穴，顺时针揉按2分钟，逆时针揉按2分钟，以局部感到酸胀为佳，力度由轻到重。揉按阴陵泉穴不但有很好的健脾祛湿的功效，经常揉按还有增强身体免疫力，祛斑美容，治疗小便不利，治疗痛经，腰膝酸痛等功效。

去湿气的食物有哪些

去湿气的食物有绿豆、赤小豆、薏苡仁、冬瓜、西瓜、山药、茯苓、白扁豆、鲤鱼、荠菜、南瓜、莲子、黄瓜等等，中医中所说的“湿”属于六淫之邪，有外湿和内湿之分。

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。