2023三伏天的三伏时间

“三伏天”更要注重养生,“养对了”可能达到事半功倍的效果。2023三伏天的三伏时间什么时候开始和结束呢？下面是小编为大家整理的2023三伏天的三伏时间，欢迎大家的分享收藏哟!

2023三伏天的三伏时间完整版(40天长伏天)

今年的三伏时间如下：

初伏：07月11日-07月20日，共计10天;

中伏：07月21日-08月09日，共计20天;

末伏：08月10日-08月19日，共计10天。

从上面的内容来看，今年又是一个“加长版”的三伏天，共计40天。

2023三伏天祛湿气最佳时间

伏前预热灸

时间：2023年7月6日至2023年7月15日。

功效：温肾健脾，散寒除湿。

频率：先灸三天，隔天调理灸一次。

初伏灸

时间：2023年7月16日至2023年7月25日。

功效：温肾健脾，散寒除湿。

频率：先灸三天，隔天调理灸一次。

中伏灸

时间：2023年7月26日至2023年8月14日。

功效：温肾健脾，散寒除湿。

频率：先灸三天，隔天调理灸一次。

末伏灸

时间：2023年8月15日至2023年8月24日。

功效：温肾健脾，散寒除湿。

频率：先灸三天，隔天调理灸一次。

伏后加强灸

时间：2023年8月25日至2023年9月3日。

功效：温肾健脾，散寒除湿。

频率：先灸三天，隔天调理灸一次。

三伏天祛湿气的好处

1.祛除体内湿气：三伏天指大自然阳气处全年最旺盛的时期，此时通过温水泡脚、调节生活习惯等方式养生可以促进体内寒湿排出，使身体内水汽运行处于较为平衡的状态。在一定程度上睡眠质量也可以得到较大的改善。

2.调理脾胃：三伏天养生还可以通过艾灸、食用姜等方式进行，适当吃姜可以温补阳气，促进体内寒湿之邪排出体外。而艾灸也具有较好的舒筋活络、温阳散寒功效，从而使脾胃功能健硕。除此之外，需要注意少吃辛辣刺激、油腻的食物，否则会对胃肠道造成损害。

3.强身健体：三伏天通过运动、调节睡眠等来顺应节气变化有助于调节人体免疫系统，增强体质，提高抗病能力，是一年中养生的较佳时节。

三伏天祛湿气喝什么?

1、薏米水：薏米是生活当中比较常见到的一种粗粮，也是一种食物，可以用来泡水喝，在三伏天的时候适量喝些薏米水，具有排湿和排寒的效果，帮助湿气重和寒气重的症状有所改善。

2、艾叶水：艾叶是生活当中比较常见到的一种中药，在平时生活当中，特别是三伏天喝艾叶泡水对于排湿气和寒气能起到辅助作用。

3、红豆水：红豆也是一种粗粮，红豆泡水喝，具有利水发汗以及排湿排寒的作用，在三伏天的时候能适量饮用。

三伏天泡脚的好处和坏处

三伏天泡脚一般来说是没有什么坏处的，但是还是有一些问题需要注意。

1、天气太热，如果泡脚水温过高会导致静脉血管扩张以及皮肤烫伤。

2、如果水温过低会导致湿气进入人体，会加重人体的湿气。

3、如果三伏天泡脚时间过长，会导致出汗过多，造成人体水分流失过多，也会有头晕的症状。

因此 ，伏天泡脚要正确泡脚才可以达到效果。