小暑节气最好的养生方法

众所周知，小暑节气来临天气开始变炎热，那么小暑节气最好的养生方法是什么呢?下面是小编给大家带来的小暑节气炎热最好的养生方法，欢迎大家阅读转发!

小暑节气炎热最好的养生方法

小暑养生：

暑日最重养心，心为君主之官，心气浮动则脏腑皆从。首先，天气炎热，易心绪不稳，从而引起血压波动，加重心脏负担，心脑血管相关疾病发作风险大幅上升。其次，炎热天气肝肾相火容易随心妄动，失之收束，人体各类生长发育功能就会受到很大影响，会容易处于一个虚而疲的状态，还会让之后秋冬季的“收藏”之功事倍功半，使各种外邪有隙可乘，产生各种疾病。所以，暑期不仅气候难捱，此时期的养生也至关重要。

小暑饮食：

暑热之时，脏腑本身就处于一个耗伤疲惫的状态，所以饮食宜清淡，适当减少进食量，严格控制重油重盐的厚腻之品，以免给肝脾肾带来额外的负担。食材以当季食物为宜，如莲藕、莲子、红豆、苋菜等，都是暑季上好的清调之品。饮品方面，我们所熟知的酸梅汤、凉茶，有健脾理气除湿之功，亦宜多用。

自我保健：

针对暑期易出现的问题，在此教大家几个按摩穴位的保健方法。

1.开天门：作为流传多年的经典手法，广为大家熟知，有开窍醒脑除烦的功用，双手倒翻，双侧拇指置于眉心，其余四指自然置于耳上颞侧，以拇指指腹交替从眉心向上推动至额顶，交替24次为一组，每日早晚各行两组。

2.侧推璇玑、华盖：暑季湿浊上逆，易有胸腹涨闷痞满的症状，此二穴居于胸骨，有开胸利气降逆醒脑之功，交替以双侧掌根置于二穴上，轻微下压后，向对侧轻轻推动，以胸肋之间有轻微分离感开畅感为佳。交替50次为一组，每日早晚各行一组。

3.揉内关：内关作为手厥阴心包经最常用的穴位之一，有调节神经、缓解压力、调气醒脑、改善心悸心慌胸痛等症状的功用，为心病治疗要穴，在暑季尤为重要。双手拇指轮流按揉对侧内关穴，以局部微微酸胀为宜，每侧50次为一组，每日早晚各行一组。

4.握劳宫：劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴，主清心包经之热，又有去暑、醒神、治疗心痛的功用。调匀呼吸，呼气时逐渐将拳攥紧，以中指及无名指尖顺势点压掌心的劳宫穴，吸气时逐渐放松，9次为一组，每日早晚各行五组。

以上就是小暑时节教给大家的自我养生方法啦!我们再次强调，保健不能取代治疗，如有明显持续的症状困扰，还请及时来医院就诊，祝大家平和畅爽地度过炎夏!

小暑三侯

小暑，是二十四节气中的第十一个节气。暑是炎热的意思，小暑为小热，尚未达到最热的时候。小暑的到来也意味着“出梅”和“入伏”。

一候，“温风至”。温风，即暖风、热风。至，“极”之意，温热之风至此而极矣。

二候，“蟋蟀居壁”。蟋蟀羽翼稍微长成，要躲避热气，便躲在墙壁上。

三候，“鹰始鸷”。幼鹰开始学习搏击飞行，也做“鹰乃学习”之意。

小暑节气吃什么补身体

节气饮食：三花、三叶、三豆、三瓜

三花是指金银花、菊花和百合花;金银花清热解毒，消炎退肿;菊花可散风清热、平肝明目解毒，百合花可清心除烦、养阴清热。

三叶是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶。荷叶清热解暑、生发清阳、散瘀止血;淡竹叶可清热利尿、除烦;薄荷可疏散风热、清利头目。三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品。

三豆是指绿豆、赤小豆和黑豆，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子;可根据自身情况加的小暑三豆饮配料：爱出虚汗，再加麦仁;心火旺，加带芯莲子;脾胃虚寒、易腹泻，加大枣生姜;心血虚，加龙眼肉。

三瓜是指西瓜、苦瓜和冬瓜。均为时令瓜果蔬菜，起到清利解热，祛火消暑的作用。

小暑节气特点

小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

——《月令·七十二候集解》

小暑、大暑是一年中最热的两个节气。二暑所在的六月被称为焦月、溽月。焦月体现的是暴晒的暑热，溽月体现的是闷热的暑湿。所以，暑有两个属性——热与湿。

01 暑热

02 暑湿

03 邪之所凑，其气必虚

04 暑证之急与快

什么是冬病夏治时

冬病夏治是传统中医按照自然界变化对人体的影响，根据《黄帝内经·素问•四气调神大论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴或艾灸，以增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。夏季人体气血流通旺盛，药物最容易吸收，三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行贴敷治疗，最易扶助人体阳气，加强卫外功能，提高机体免疫的效果。

临床选用具有温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血等作用的中药研末，取汁调成膏状，根据病情选取不同的穴位以治疗不同的疾病。