夏季应该如何防晒

防晒是日常护肤的重要步骤，正确涂抹防晒霜可以有效预防皮肤晒伤、暗沉、松弛，及皱纹和色斑的产生，夏季应该如何防晒?下面小编给大家带来夏季应该如何防晒，希望大家能够喜欢。

夏季应该如何防晒

一、使用防晒霜

选择适合自己的防晒霜是防晒的必要措施。根据肤质的不同，应该选择不同的防晒系数。一般建议在户外活动时使用防晒系数高于SPF30的防晒霜，每两个小时重新涂抹一次。此外，防晒霜需要在使用前摇匀，均匀涂抹在皮肤上，包括易忽略的耳后、颈部等部位。

二、避阳

为了防止阳光照射直接暴晒在皮肤上，避阳是非常重要的。在个人活动和行动时，尽量选择遮阳帽、太阳镜、长衣、长裙等防晒措施。此外，在高温日子中，尽量减少外出时间，避免阳光直接曝晒。

三、多喝水

夏天的气温高，人体容易出汗，过多的汗液排出也会带走水分和盐分，容易出现脱水的情况。因此，在夏季应该多喝水，保证身体水分充足。同时，喝水也有利于皮肤保湿，减缓皮肤晒伤老化的情况。

四、清爽舒适的衣着

在夏季，透气清爽的衣着是必备的。材质选择以棉麻、雪纺等透气性好的材料为优先，避开化纤面料。同时，因为容易出汗，建议搭配干爽的内衣，以保持舒适和干净。

五、保持室内通风

虽然室内避阳可以减少太阳照射，但是在没有通风的情况下，在室内会出现潮热不透、湿气重的情况。此时，应该及时开窗通风，保持室内环境的流通和清新，切勿长时间封闭不通风。

六、摄入维生素C

维生素C有助于皮肤的自我修复和保湿，能减缓皮肤对热辐射和紫外线的敏感和损害。因此，在夏季中可以多摄入一些新鲜蔬菜水果富含维生素C的食物，以促进皮肤的健康。

夏季健康饮食三大注意事项

1、多饮水喝汤，少“冰冷刺激”。

每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏季多喝汤能调节口味，增强食欲。有些人在天热的时候，喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

2、多蔬果，少油腻食物。

夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的`负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

3、多熟食，少生冷。

夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先!

防晒的重要性

防晒，其实并不单单是担心晒黑。紫外线对皮肤造成的损伤，是所有“外源性致衰老因素”中，作用最大、积累性最强的。因此，防晒对于我们来说是很重要的，毕竟晒伤、光老化听起来就远比晒黑可怕得多。

到底防晒的重要性体现在哪些方面呢

防止晒伤皮肤

太阳紫外线里面的波长分为UVA和UVB，其中UVB是太阳光“中波红斑效应紫外线”，它能穿透云层到达人体皮肤，并对人体产生红斑作用，进而晒伤皮肤，引起红肿脱皮等皮肤问题的产生。如果是长时间且强烈的照射，可能引发异常细胞突变和增长，大大增加罹患皮肤癌的风险。正是这些原因，防晒产品才会以阻止UVB为主，毕竟皮肤受伤比晒黑更可怕。

防止光老化

而UVA，即“长波黑斑效应紫外线”，具有很强的穿透力，能直达皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤弹性下降，引发衰老，我们称之为光老化。

著名的照片又来了~这是一位有着28年货车司机职业生涯的老人。由于工作性质的缘故，司机常年坐在驾驶室里，只有一侧脸暴露在阳光下。日晒的半边脸明显皮肤松弛、下垂、布满皱纹，而有庇荫的另一侧脸看起来相对光滑。

防止晒黑和色斑形成

UVA还能使皮肤里结合水的透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使肤色变黑，是令皮肤晒黑的主要原因，还会产生各种色斑，一旦色斑形成后便很难被祛除。所以每日做好防晒工作也是为了防患于未然。

防晒还需要注意哪些问题呢

化学防晒在出门前30分钟左右涂抹

化学防晒霜需要一定的时间才能被吸收，最好在出门前30分钟左右涂抹，这样才能起到防晒的作用。而物理防晒就不用提前了，随时抹随时能成膜。