夏至节气养生知识要点

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夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至,下面给大家分享关于夏至节气养生知识要点大全,欢迎阅读!

夏至节气养生知识要点

夏至节气养生知识

1、夏至节气养生知识之起居作息

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。合理安排午休时间,每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

2、夏至节气养生知识之饮食调理

饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。

根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

3、夏至节气养生知识之静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

4、夏至节气养生知识之温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。因为,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏至节气的食疗方法

1、时蔬总烩:白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗,适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法:炒锅中放沙拉油,将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒,最后加入些许太白粉水,稍微勾芡后即可食用。

2、南瓜米粉汤:猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗,葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法:猪骨、米酒及1500c.c.水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后,放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝,加去骨高汤及米粉,煮滚后调味即可。

3、金黄翠绿粥:菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法:菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时,去大骨加饭煮粥,加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

4、金针菇解忧汤:金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片,适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法:肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀,加2000c.c.水及红枣炖1小时,加其余食材煮滚调味即可。

夏至节气饮食的原则

1、清心祛暑、清热解毒。中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。而心喜凉,宜食酸,比如可常吃些小麦制品,之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜,尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

2、健脾养胃,补气益阴。进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现,那么根据中医养生学的观点,注意针对性,辨证用膳,或补脾肺气虚,或气、阴双补。

夏至养生吃什么

1.芹菜

芹菜新味甘苦,微寒,具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

2.火龙果

由于火龙果在栽培的过程中接触的病虫较少,几乎可以不需要使用任何的农药就可以自然的生长,从理论上说是一种无毒、无污染的绿色食品,是炎炎夏日里的馈赠。不过,事实上,更可贵的是火龙果的内在,排毒解毒抗衰老、养颜补血降血脂,应季而生,能够帮助我们防备和解决湿热带来的不少问题。

3.鸭肉

鸭肉对于体热的人来说合适了,因为。鸭属水禽,新寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食衣不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

4.苦菜

苦菜具有解热祛暑、消除疲劳等功效。而夏至暑热难挡正好需要吃健脾燥湿的食物,苦瓜就是合适的选择。

5.南瓜

南瓜含蛋白质、胺基酸等营养素,也含丰富胡萝卜素,能保健视力、改善血糖强心固肾气。

6.桃子

夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。

结语:上文已经为大家介绍了夏至养生常识,到了夏至天气炎热 ,人们此时有很多养生常识要知道,夏至做好养生能减少很多疾病出现,也能避免中暑等夏季常见疾病,除了养生方面,大家也要多吃适合夏至的食物,这样身体才会更健康。

夏至养生常识

1、适当锻炼身体

到了夏至大家也不能忽视锻炼,不过锻炼要选择好时间,适合夏至锻炼的时间是早上或傍晚天,这两个时间天气比较凉爽些,地点可以选择湖边、公园之类空气清新的地方,锻炼也不能过于剧烈,可以散步、打太极等,这样不会太累也能起到锻炼的作用。

2、外出采取防晒措施

夏至太阳非常强烈,外出的时候要做好防晒,减少在阳光下暴晒的情况,要采取防晒措施,例如伞、遮阳帽、防晒霜等,也可以随身准备清凉油。穿衣服要选择好颜色,红色衣服比较适合,主要是红色衣服能吸收太阳中的紫外线,能保护皮肤,防止皮肤老化。

3、节气针灸

冬病夏治不单单只有三伏贴这一个方法,到了夏至的时候,用针灸也能起到冬病夏治的作用。冬季容易出现呼吸系统疾病,也会有骨关节疾病,通过针灸治疗这些疾病效果还是很不错的,所以到了夏至时大家可以适当的针灸。

根据中医学天人的相应理论,夏至是人体阳气旺盛的时候,夏至养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹泻的患者,夏至前后15天可适当开展夏至节气针灸治疗。

4、清淡的饮食多吃蔬菜杂粮

夏至季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食清淡不宜肥甘厚味,多吃杂粮以寒冷的身体,不要吃热性食物,不要帮助热的冷水果适当停止,不要吃,不要伤脾胃。

5、冬至饺子夏至面

民间老百姓们这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食,有饺子和面的区别?这些其实也很讲究。据专家介绍,面食卡路里很高,饺子用面包起来,卡路里也包起来,符合冬至主藏的意思。夏至节气,与冬至相反,释放阳气,同样是面食,切面后,意味着适当释放热量。另外,面汤好要放盐,吃面要学会喝面汤。

6、要清凉

这个多指穿着及生活环境。夏天不要穿得太厚。许多年轻人喜欢穿牛仔服。夏天不适合穿这种衣服。衣服的颜色尽量以明亮的颜色为中心,可以减少吸热。衣服的布尽量选择棉质和亚麻,容易吸汗和通气。居室清凉,早晚室内气温低,打开门窗通风。中午室外气温比室内高,关上门窗,拉窗帘比较好。阴凉的环境,让人心平气和。

7、避免夜食冷

夏天晚上短,年龄稍长的人,体质稍弱的人,腹部冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,原本是夏天避免食物,晚上要特别注意吃这样的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话,就能看到腹胀、腹泻等疾病。

8、晚睡早起午睡

这个季节,公众的起居调整应该适应自然界阳盛阴衰的变化,晚睡早起,老弱者早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉以阳养阴,子觉以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

夏至三候

夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”糜与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。

而糜因属阴,所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。

由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

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