高考前的心理疏导有哪些
高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。下面是小编给大家推荐的高考前的心理疏导有哪些。欢迎大家来阅读。
高考前的心理疏导有哪些
一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，在迎考复习时，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调;或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做深呼吸、望望窗外。通过这些调节心理，优化情绪。
三、积极暗示积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过自己熟悉的、力所能及的题目以长补短，同样可以成功。
四、适当运动面对“高考”这样的人生难关，孩子感到紧张和压力其实是很正常的，压力大了就有可能产生考前焦虑——生理上会表现为睡不着，身体不适等;情绪上会表现为不稳定，心神不安及容易发怒等;而认知上则表现为注意力不集中，思维混乱不清晰，读不进书等。这种情况下，家长可以建议孩子去适当放松一下。当然不是玩手机游戏——玩游戏是一种消耗能量的过程，不论是身体还是大脑，都处于一种专注的状态下，起不到放松的作用，还浪费精力。父母们可以建议孩子去做些适当的运动，比如散步、慢跑、在家里简单地听着音乐跳操等都可以。运动后，再坐下来，把所学的科目进行大框架地梳理、温习，往往能起到事半功倍的效果。
五、家长配合一个良好的充满轻松愉悦的家庭环境，可以使人心情放松;反之，一个压抑的家庭环境往往令人心情焦虑，烦躁。在一个压抑的环境下，孩子怎么会有好的成绩?请先记下第一条，你的情绪，尤其是坏情绪足可以毁掉整个家庭的快乐。当孩子面临着考试前重要的阶段的时候，你需要让自己保持一个良好的情绪状态。家长有责任在这个关键的时候控制自己的情绪，调整夫妻之间的关系，无论如何在孩子面临重要时刻前要营造一个良好的家庭氛围。
六、放松技巧很多孩子是在进了高考考场后，才突然感觉到紧张，有些甚至是拿到考卷后突然手抖、握不住笔，脑子中一片茫然。这时候就需要一些快速的减压方法：1、用握拳深呼吸或腹式呼吸法：让身体进入冥想的状态——麻省医学院乔恩·卡巴金教授(Jon Kabat-Zinn)经过大量研究证实：呼吸冥想训练能够减少“默认网络”的活动，提高注意力，缓解压力，提升大脑的学习、工作效率。2、教会孩子自我暗示放松法：让孩子对自己说“我可以保持清醒的头脑”、“放松、呼吸”、“安定、不慌”等这类稳定情绪的暗示，让自己慢慢镇定下来。
网上进行高考志愿填报有哪几个步骤2023参考
第一步：阅读招生计划。填报志愿要以2017年《招生考试》招生计划为依据。特别是每期招生计划前面的阅读说明，对填报志愿的要求以及部分有特殊规定的院校和专业进行了提示，考生一定要认真阅读。
第二步：拟定志愿草表。上网填报志愿前，先将选报的志愿填到志愿草表上，再按志愿草表上的内容上网填报，减少在网上反复修改的次数，减少出错的可能性。《招生考试》杂志和省招生上有各批次志愿草表的样表，考生可以复印和下载。
第三步：登录指定网页。登录省招办指定网页，打开浏览器，输入网报网址，如果学校网络管理员已经将网报地址设置为浏览器的主页，打开浏览器即可。
第四步：输入用户名和密码。用户名是考生准考证上的14位报名号，第一次登录网上填报志愿系统要输入初始密码，初始密码是考生本人的身份证号。输入用户名和密码后，再点击“登录”按钮即可进入网上填报志愿系统。
第五步：首次登录后必须修改密码、填写联系地址、电话、阅读《考生须知》。首次进入网上填报志愿系统时，计算机屏幕上会出现修改密码、填写联系地址、电话及阅读“网上填报志愿考生须知”的界面。考生必须按要求修改初始密码并填写联系地址、电话等信息。如果考生4月—5月在网报系统中已经填好了自己的联络方式，也要检查一下是否正确，如果有误或有变化，一定要更改过来。考生应仔细阅读“网上填报志愿考生须知”，了解操作流程和相关要求以后再进行操作。考生只有正确完成本界面操作后方可进入系统进行其它操作。
第六步：选择批次填报志愿。在网页上点击“填报志愿”按钮，选择要填报的批次进入填报页面，例如，你要填报本科第一批志愿，就点击“本科第一批”，进入本科第一批志愿栏，按志愿草表上的院校代号和专业代号填到一本志愿栏内。填完一本志愿并保存好后，如果你还要填报二本志愿，就点击“本科第二批”，进入本科第二批志愿栏填二本志愿，以此类推。不同批次不同序号的院校志愿和不同序号的专业志愿要填到对应的志愿栏，每个志愿要与志愿栏一一对应，千万不要错栏错位。
第七步：检查核对。院校代号和专业代号输入完毕后，点击“下一步”按钮，网上填报志愿系统将你填的代号转换成相对应的院校和专业，屏幕上会显示你填报的院校名称和专业名称。这时候，要阅读屏幕上的提示信息，仔细核实显示的学校和专业是不是你想要填报的，如果不是，或出现红色字体显示的“无效院校”或“无效专业”就说明填错了代号，一定要查阅招生计划按正确的代号更正，要不然就张冠李戴了。如果要修改或补填志愿，可以点击“上一步”按钮，返回到填报界面进行修改或补填。
第八步：保存志愿信息。检查志愿信息无误后，点击“保存”按钮，只有点击了“保存”按钮，填报的志愿信息才会储存到网报系统中;不点击的话，志愿信息就保存不了，等于没有填报志愿。每填好一个批次的志愿，都要点击“保存”按钮，保存这个批次的志愿信息。
第九步：查询志愿，退出系统。把需要填报的各批次志愿全部填报完毕后，点击“查询志愿”按钮，可以全面查看各批次志愿填报情况，检查所填批次、院校、专业志愿是否完整准确，是否存在无效院校志愿或无效专业志愿。全面检查填报的所有批次志愿后，如果没有问题，点击“安全退出”按钮，退出网上填报志愿系统，关闭填报志愿的浏览器页面。
第十步：再次登录系统，再次查询志愿。退出网报系统后，为了确保志愿信息安全有效无误，考生最好重新登录网报系统，再次查看自己的志愿。
怎么进行高考志愿认知
自身成绩的评估定位是我们填报志愿的基本前提，必须确保相对准确。每年有大量考生“低分高报”和“高分低报”的原因，就是在对自己高考实力的判定出现了失误。判定高考实力的基本原则应该是以考生的校、区排名作为基准，决不能轻易用某次考试的绝对分数值估计，更不能一厢情愿地指望高考时能超常发挥。
我们评估高考实力的基本参考数据是各区县的一二模考试成绩，一般来讲是一模给压力，相对偏难;二模给信心，相对偏易。一模试题在难度、区分度、知识点、热点等方面的把握上更接近高考，但由于距离高考还有两个月时间，学生变化较大，考生要认真分析哪一次模拟考试的成绩更接近自己的真实水平。各区县在一模二模后都要统计分数，给出相当于上一年一本、二本、三本线的分数，你就可以大体推算出在区里的位置，需要注意的是很多区县往往由教研中心和高招办分别给出划线，高招办划线以录取情况预估为目的，教研中心以预期激励为目标，所以高招办划线的更偏向当时的实际水平。
简单办法就以一二模成绩相对区县划线距离为参考，对比上一年录取控制线粗略判定成绩可能相当于上一年高考所属区间，结合《三年录取统计资料》选择志愿，一二模权重各50%。资料齐备的区县考生可以根据一二模成绩在所在区县(或全市)的排名，对比上一年高考本区县(或全市)分数排名分布情况判定此成绩相当于上一年哪个分数段，相对精准的确定高考水平。如果考生可以拿到近几年各高校在本区县录取结果的人数及分数分布情况，则可更加精准的定位。考生也可参加其他区县统考进一步判定修正自己的成绩位置。
另外要注意，不要指望“附加分”取胜。各高校是按计入附加分的总分投档，但进档考生录取专业时是按实考分排序、分专业的。若高校按招生计划的120%提档，最终被退档的很可能是靠附加分进档的考生，所以按实考分报志愿才有把握。
高考志愿征集方式
在录取工作中，会出现一些院校或专业不能满足招生计划，还有一些线上考生因填报志愿不合理而未被录取的情况。对此，在各批次录取结束时，如高等学校计划未完成，高校一般会有如下做法：
对已经达到该批次最低控制分数线且有该校第一志愿的考生降分补录;
对已经达到该批次最低控制分数线且有该校第二志愿的考生降分补录;
如仍未完成招生计划将通过教育考试院网站公开剩余计划征集志愿，电话或者网上填报;
如生源仍不足的高校将有可能进一步降分录取。
平行志愿有哪些优点呢?
一是大大降低了考生填报志愿时的心理压力和填报志愿的风险。以前填报志愿，考生只能选择一所高校作为第一志愿，选报志愿的难度和风险较大，考生心理压力增大。而实行平行志愿填报，考生可以同时填报多所高校，志愿选择的空间增大、风险降低，这样能够大大减轻考生填报志愿时的紧张、焦虑情绪，并且能够减少志愿填报中的投机心理，有利于考生根据自己的分数、兴趣、爱好和特长填报志愿。
二是有利于妥善处理分数与志愿之间的矛盾，缓解高分考生撞车现象，较好地解决高分考生落榜问题，有效保护考生的利益。传统的志愿填报方式，如果第一志愿填报不当，即使分数再高，一志愿也可能落空，并且如果一志愿落空，后面的志愿要么会落空，要么就是高分低就。
高考志愿填报误区避雷
当考生大致选定了专业之后，常常还为一个事情纠结，那就是不同学校的相同或者相似专业如何选择?当然，我们可以根据考生的成绩排名情况，选择自己能够达到学校的专业，排出那些够不上的学校专业。但是当两所学校的相同或者相似专业都能达到，要求的分数层次差不多的时候，如何取舍或者排序呢?最常见的误区就是简单比较两所高校谁的名气大些。但是这不科学。我们应当更加深入地了解高校专业发展的历史渊源就好确定。我们举一个例子来说明，用同样的方法可以推演任何学校的任何专业。
某考生想学交通运输或交通工程专业，北京理工大学(简称北理工)和北京交通大学(简称北交大)都有这两个专业。按照考生的成绩排名情况都能够上。如何选择?笔者认为，高校的专业都能找到其发展的历史演变渊源。
交通运输和交通工程专业在北交大分别隶属于交通运输学院和土木建筑工程学院，北交大是原铁道部的高校，交通运输专业是从铁道运输管理演变出来的，交通工程专业是从铁道建筑工程演变出来的。这两个学院以及这两个专业都是这所百年老校的老牌专业了，底子一定很雄厚。
交通运输和交通工程专业在北理工是放在机械与车辆工程学院的。北理工过去曾是兵器工业部下属，北理工最强的是与兵器相关的专业，例如坦克专业。坦克是在各种复杂道路行驶的特殊车辆。机械与车辆工程学院一定是从坦克专业派生发展起来的。研究车辆行驶就必须研究道路。于是就再进一步派生出交通运输和交通工程专业以满足车辆研究的辅助需要。因此交通运输和交通工程专业在这个学院不是最强的专业。
因此如果仅从交通运输和交通工程专业角度比较，不考虑两所高校985、211的区别，应当倾向于选择北交大。
