游泳手臂动作技巧
冬天将要过去，在春暖花开的季节，我们可以外出游泳了。想要游的好，就要学习游泳技巧，蛙泳是初学者好的选择，那么我们要知道游泳手臂动作技巧?下面是小编为大家整理的游泳手臂动作技巧_初学游泳的技巧等相关内容，感谢大家阅读!
游泳手臂动作技巧
1、开始姿势
准备姿势很重要，万事开头难，在我们准备开始游泳的时候，要先做好手臂的动作，首先两个手臂自然前伸，将自己的手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。
2、手臂外划
手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。手臂外划要放松，不需用力。
3、高肘抓水
想必很多初学游泳的朋友都不了解什么是抓水，不能理解这是什么意思，其实抓水并不难。当你感受到手掌和手臂有明显的压力时，就开始抓水，这是抓水推进力为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢。
4、内划收手
当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部)，置于头部前下方位置。在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。
5、手臂前伸
掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力。
初学游泳的技巧
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气
水中憋气的练习非常的简单，只要将头没入水中进行练习就可以了。但是要注意的是，在开始练习的时候一定要寻求别人的保护，而且不要憋气太久，否则就会存在很大的危险哦!随着练习的深入，你就可以自然的增加憋气的时间了。
游泳换气技巧(二)水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意，吐气不可断断续续的间歇吐气。
蛙泳的游泳技巧
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作
1、外划
双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划
掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸
双手向前伸(肘关节伸直)。
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