七日瘦身瑜伽练习准备
瑜伽有着独特的瘦身功效，而且瘦身不易反弹，由此，很多大明星都喜欢练瑜伽瘦身，保持苗条的身材。那么我们要知道七日瘦身瑜伽练习准备?下面是小编为大家整理的七日瘦身瑜伽练习准备_七日瘦身瑜伽怎样练等相关内容，感谢大家阅读!
七日瘦身瑜伽练习准备
在练习七日瘦身瑜伽前，做一些准备是有必要的，如准备好必备的物品，制定好练习时间等。那怎样做准备呢?大家不妨往下看看。
准备物品
1、垫子：应该选择一张由天然材料做成、厚薄合适、回弹性好的垫子，注意在购买时要测试垫子的质量，以免买到劣质品，使用后影响自身健康。
2、着装：练瑜伽不同于做运动，虽然大部分动作都是柔和的，但涉及很多扭曲和拉伸动作，所以，需要穿着宽松舒适、不影响手脚伸展的瑜伽服。瑜伽服颜色最好以浅色为主，质地以棉麻为主。
安排时间
练习七日瘦身瑜伽，时间要选对，通常，进餐后不宜进行练习，沐浴后不宜马上练习。练习时间最好选在清晨或傍晚，在空腹的状态下，因为清晨练习可以唤醒身心，使人一天身轻气爽，毒素排除，而傍晚练习有助于消除一天的疲劳，燃烧体内多余的脂肪，及帮助促进睡眠。
七日瘦身瑜伽怎样练
七日瘦身瑜伽动作有很多，不同动作有着不同功效，练习时，需按进度循序渐进地练习。下面为大家分享七日瘦身瑜伽的部分动作，希望大家看后更有兴趣练习。
美颈动作
美人鱼式具有美化下巴线条，紧实颈部，预防双下巴的功效。练习时，仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧，调整呼吸，然后吸气，仰头拱起背部，但臀部不要离开垫子，再双手合掌放在胸前，保持数秒，还原到原来的姿势。
纤背动作
扭背双腿伸展式具有伸展背部，滋养脊柱神经，促进脊柱血流量增加，及减少后背赘肉的功效。练习时，坐在瑜伽垫上，腰背挺直，两腿向前伸展，调整呼吸，呼气时，两手反向握住两脚，保持数秒。
瘦手臂动作
牛面式具有预防脂肪堆积于手臂，消除手臂赘肉的功效。练习时，取牛角坐姿，一腿重叠在另一腿上，两手放在身体两侧，调整呼吸，然后吸气时，左手放在背后，与后背下侧的右手交握，停留数秒，再慢慢放松，还原到原来的姿势。
七日瘦身瑜伽管用吗
七日瘦身瑜伽管用吗?练习瘦身瑜伽，很多人都想获得瘦身效果，其实练习后是否真能获得成效，要看自身是否选对体式，及是否掌握真正的动作要领。那下面为大家介绍一下各体式的功效，希望大家选择前能了解清楚，让练习效果事半功倍。
肩旋转功：有利于消减背部脂肪，扩展胸部，促进背部血液循环，尤其是亮肩胛周围的区域。
狗伸展式：有利于丰胸，美化肩部、腿部线条，调节骨盆血流量，还能预防风湿痛等疾病。
鸽子变化式：有助于消除手臂脂肪，减少后背赘肉，缓解肩关节、膝关节痛，强化肝肾功能。
骆驼式：有助于美化胸部线条，消除肩膀、后背及脚踝的疲劳和紧张，对久坐办公室，腰背疼痛的人有极佳功效。
简易三角功：有助于消除腰部多余赘肉，增强全身柔韧性，治疗和预防腰部疾病，能让人面色变好等。
摩天式：有助于按摩腹直肌群，然后腹部脂肪，促进脊背健康，增加脊椎神经区域血液循环速度。
蝗虫式：有助于上提和收紧臀部，消除腰骶部疼痛感，缓解肠胃不适和月经不调，对女性恢复身体健康有好处。
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