武术健身操是什么呢

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健身操是中年后控制体重发胖很好的健身项目,随着不断发展,种类越来越多,如有氧健身操、办公室健身操、拉丁舞健身操等。那么我们要知道?下面是小编为大家整理的等相关内容,感谢大家阅读!

武术健身操是什么呢

身体是干好一切事情的基础,因而很多人都希望有个健康的身体。而持续保持健康,需要运动。运动形式有很多,如跑步、打球等。近来,很多人练习武术健身操,因为武术健身操有着明显的特点,对身心有益。那武术健身操有哪些特点呢?

1、动作多样,练习趣味横生,不仅能攻还能防,如在日常生活遭遇危险,能保护自身,起到很好的防身作用。

2、既能单独练习,又能和同伴一起练习,和同伴练习时还能进行拆招等对练,促进交流。

3、具有与体操一样的健身效果,如练习者越来越多,对传承武术,弘扬民族精神有很大帮助。

术健身操的好处

武术健身操以武术动作为主要素材,经过简化,已形成一套完成的动作。不同人练习可能会获得不同的益处。那练习武术健身操有哪些益处呢?以下3点不容忽视:

1、自我防御

练习武术健身操,最大的好处是能提高人的保护意识。当遇到一些危险情况时,人通常都不知道要采取什么措施保护自己,而练习后人可以根据情况采取行动进行自我防御,令坏人无机可乘。等动作熟练后,人的攻防意识也会有所提高,这对避开危险有帮助。

2、热爱武术

中国传统武术经过几千年的发展,已成为维系民族生存的魂,但自从受到现代文化冲击后,越来越少人学习武术。通过练习武术健身操,能唤醒人们练习武术的热情,对传承文化有很大帮助。

3、强身健体

练习武术健身操,人身体的各项机能都能得以改善。如果持续练习,人不仅身体素质增强,少生病,还精神饱满,对生活充满激情。因为练武术能强身健体,舒缓压力,愉悦身心。

武术健身操怎么练

武术健身操动作简单,但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎么练呢?练习时要掌握哪些动作要领?大家不妨继续往下看看:

运气

运气动作必须两个人同时练习,动作完全相同。练习时,两脚分开,与肩同宽,脚尖向前,两手握拳,弯曲肘部,眼看前方。需注意的是,运气时心平气和,摒弃杂念。

马步冲拳

保持马步姿势,两手握拳,右手放在腰间,拳心向上,同时左拳向前冲出,拳心向下,眼看左拳头。坚持数秒后,换另一侧做同样的动作。

仰俯下蹲

身体直立,两脚并拢,两手交叉上举高过头部,然后向身体两侧打开,掌心向下,下压身体,吸气,保持不动,再还原到原来的姿势,两手放在腰间,下蹲,低头,再弯曲肘部,双手抱住膝盖。

活膝运动

半蹲,上身前倾,低头,双手触碰膝盖,眼看双手,然后身体下压,右手抚摸左脚,再用左手抚摸右脚,需注意的是,动作要放松自然,不要用力过猛。

左右蹬腿

弯曲膝盖,身体重心移动到右脚,双手交叉放在胸前,然后抬起左脚,两手打开,眼看前方,坚持数秒后,换另一侧做同样的动作。


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