立秋养生吃什么适合

艺洁1860分享

很快我们就要迎来立秋节气了,那么立秋节气的气候适合吃什么食物来养生呢,相信大家都十分期待着,下面给大家分享关于立秋养生吃什么适合,欢迎阅读!

立秋养生吃什么适合

立秋养生吃什么适合

1、多吃黄绿色蔬果

秋天是蔬果成熟的好季节,所以秋季养生自然要多吃些蔬果啦!一般来说夏天人们吃的蔬果都是以瓜、豆类为主,而在秋天则应该多进食些黄绿色蔬果,比如胡萝卜、南瓜、西红柿等,这样可以帮助补充维生素A,减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。同时,换季时也要多吃些富含维生素C的瓜豆类,这样可以预防感冒的发生。

2、多吃发酵类食品

发酵类食品主要指的是主食中的馒头、面饼等,副食中的豆酱、豆汁、豆豉、酱豆腐以及奶类中的酸奶等,这些发酵类食品中都含有大量人体所需的B族维生素、微量元素以及各种活性物质,秋季多吃不仅能够帮助补充营养,而且能够开胃助消化,是秋季养生的佳品。

3、多吃红白薯类食品

每到秋冬季节,大街上就会出现各类红白薯类食品,比如马铃薯、甘薯、芋头、山药等,还有以薯类作为精白米面的替换品,要知道这些食物中都富含B族维生素和钾、镁等矿物质,对于身体健康非常有益哦!特别是对于追求健美、预防肥胖的人来说,吃这类食品不仅可以有效地控制体重,还能够保证营养的摄取。

4、多吃“香”字类蔬果

说到“香”字类蔬果想必大家都会想到香菇、香菜、香蕉等,这些食物都特别适合在秋天食用,可以帮助消除疲劳,恢复体力。比如香菇就可以帮助提高身体免疫力,增强肌体排毒,香蕉可以缓解人体的疲劳感,而香菜也有缓解疲劳的作用,因此在秋天大家可以尝试着多吃些这类蔬果,对于养生和健康都非常有利。

立秋吃什么润肺

1、梨

梨子在秋季大量上市,这种应季水果具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。梨子不仅仅可以生吃,还可以榨汁、炖煮或者熬膏,对于肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症皆有一定的治疗效果。如果和荸荠、蜂蜜、甘蔗等食物一同榨汁,润肺止咳效果更佳。

2、葡萄

葡萄不仅仅有补血、美容、抗衰老的功效,而且还能补肝肾、益气血、生津液、利小便。葡萄生食可以滋阴除烦。如果捣成汁加入蜂蜜煎膏,再用开水冲服,能有效消除烦热,生津止渴。此外,润肺效果也非常显著。

3、石榴

很多人都知道,石榴是一种补血美容的食物。其实,它还是一种润肺的食物呢。石榴具有生津、止烦渴的作用,凡是津液不足、口燥咽干的人,都可以用石榴捣汁饮用,也可以煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳的效果。

4、柑橘

柑橘也是秋季应季水果之一,它具有生津止咳、润肺化痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,可以榨汁或者蜜煎,对于治疗肺热咳嗽效果尤佳。而且柑橘气味芳香清新,坐车容易晕车的人不妨准备一个橘子,当感到不适的时候可以吃一片橘子,闻一闻橘皮的味道,对缓解晕车不适非常有效。

5、柿子

柿子性寒,因此具有很好的清热、消痰、止咳、润肺的功效。因此肺热咳嗽的患者在日常生活中不妨多吃柿子。据近代药理试验观察发现,经常食用柿子还具有很好的祛痰和镇咳效果,尤其是祛痰的作用非常强大。但是柿子不可以空腹食用,否则它所含的鞣酸就会与体内的蛋白质形成难以消化的唔知,诱发肾结石。

立秋吃什么养生

立秋养生可以从饮食上来调理,因为食物是身体健康的根本。所以立秋要吃一些合适的食物。

立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

精神调养方面,应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。

起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

立秋怎么养生

立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。

1、立秋撞上三伏天,养生谨防“秋老虎”

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

2、润肺柔肝

肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病。因此,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。另外,肺盛之时易影响肝,而肝主情志,疏泄气血,人们容易出现情绪低落等表现,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

3、养阴清燥

秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物,少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

4、防治感冒

立秋后,白天炙热的气温到了晚上,就开始变得清凉起来,因此,早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉,尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。

5、调养起居

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛太过。

立秋养生注意什么

今天就是立秋了,这就说明寒凉的秋天就要到来了,所以为了适应季节的变化,人们也有很多需要注意的事项。

1、养肝润肺

中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人。另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。

2、降暑祛热

经过盛夏高温的袭击,人体的免疫力已经下降,立秋后,昼夜温差变大,再加上季节交替之时病菌滋生,老人、小孩等体质较差者难以适应而容易感冒发烧。

此时要及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

首先,可以多吃一些新鲜水果蔬菜,补充人体所需营养,补充经排汗而丢失的钾。其次,可多饮姜茶,姜浸醋,喝绿豆汤,莲子粥,薄荷粥等降暑祛热。

3、防治“空调病”

夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,吹空调时间过长,寒气都集中在腿上,秋天一到,不通则痛,就会出现关节肿胀、疼痛的症状,严重者连走路都会觉得不舒服,尤其中年人,易出现骨头痛、腰肩疼痛等症状。

立秋养生吃什么食物

1.柿子

有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

2.甘蔗

汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3.糙米

我们平常吃的雪白柔软的米饭叫做精白米,它是在加工过程中经过精磨、去掉大米外层部分得到的产品。大米虽然洁白细腻,但你也许不知道,经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。

4.苹果

健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。

5.蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。

6.柑桔

性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

7.藕

藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。

8.茄子

立秋养生吃茄子最去火,茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是种食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能

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