“三伏天”的头伏时间是什么时候

“三伏天”的头伏时间是什么时候？2023年入伏的时间是2023年7月11日，阴历时间是五月二十四日，属于双数，所以今年的三伏天就属于“母伏”。下面是小编为大家整理的“三伏天”的头伏时间，以供大家参考借鉴，希望大家喜欢!

2023“三伏天”的头伏时间是什么时候

头伏是2023年7月11(庚午日)-2023年7月20日;

中伏是2023年7月21日(庚辰日)-2023年8月9日(8月8日立秋节气);

末伏是2023年8月10日(庚子日)-2023年8月19日(8月23日处暑节气)。

三伏天养生的六大禁忌

1.避免暴露于强烈的阳光下：三伏天气温高，阳光强烈，容易导致中暑和晒伤。在中午和下午的高温时段尽量减少户外活动，如果必须外出，应使用遮阳伞、帽子等防晒措施。

2.忌食辛辣刺激的食物：在三伏天，人体容易上火，所以应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重身体的燥热感。

3.忌暴饮暴食和生冷食物：三伏天气温高，消化功能相对较差，过量进食或食用生冷食物容易引起消化不良和腹泻等问题。应适量饮食，选择易于消化的食物，避免过度负担胃肠。

4.忌长时间吹空调：空调的冷风容易导致人体失水和感冒，尤其是在进出冷气房间时温差较大，容易引发感冒、喉咙痛等不适。使用空调时要适度，保持适宜的温度和湿度，同时注意室内外温差的调节。

5.忌过度劳累：三伏天气温高，人体代谢加快，容易感到疲劳和无力。因此，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间过度劳累，适当进行休息和放松，保持良好的睡眠质量。

6.忌饮酒过量：三伏天人体出汗多，酒精会加重脱水情况，容易导致中暑和身体不适。因此，应尽量避免饮酒过量，特别是在炎热的天气下，要适度控制酒量，多喝清凉的水或饮料来补充体液。

三伏天吃三宝指的是什么

一、 鸡肉， 民间有句谚语，“起伏吃只鸡，一年好身体!”三伏天的开始，要吃只鸡来补补身子，这时因为入伏后高温闷热潮湿，吃伏鸡既能缓解这些带来的不适，又能滋补身体，增强抵抗力来抵御暑热。

二、羊肉，俗话说“扶阳一碗汤，不劳医生开药方”，所谓伏羊，即入伏后的羊肉。这是夏季人们爱吃些西瓜、冷饮、冰淇淋等生冷寒凉食物， 很容易把寒气积存在体内，让脾胃受损，三伏天吃羊肉对身体能温热身体，祛除寒气，以热制热，排汗排毒，起到冬病夏治的功效。

三、饺子， 俗话说：“头伏饺子，二伏面”，饺子有肉有菜有主食等各种食材，是美味又滋补的美食，三伏天人的体力消耗大，饺子即当菜又当主食，不仅营养丰富制作起来也方便，是头伏必备美食。头伏吃饺子也是为了讨个好彩头，这是饺子类似元宝，有着 “元宝藏福”的美好寓意，头伏吃饺子寓意身体强壮，安稳度过三伏天。

三伏天吃什么好呢?

莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热的人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

绿豆

绿豆新凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于因三伏日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。但需注意的是，有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

生姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜新寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

绿茶

三伏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。需注意，绿茶新偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

梨子

三伏天天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其新下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急新气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三伏天饮食注意事项

1、三伏天饮食应以开胃为主

在三伏天的时候温度很高，很多人都很容易没有食欲，吃不下饭。只是，如果三伏天饮食量太少，身体热量补充太少的话，是很容易导致中暑的。所以说，三伏天饮食，一定要注意开胃。而在夏季，能够开胃的蔬菜选择还是比较多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，还有一些酸性的食物，像是山楂、话梅等小食。除此之外，为了能够让自己的食欲更好，也可以选择山药、莲藕、木耳等益气养阴的食物来食用。

2、三伏天饮食应多食甘凉

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食，应该以清淡为主。除此之外，夏季的时候，人们又喜欢吃冷食，喝冷饮，造成身体湿气寒气入体，从而引起脾胃功能下降，造成消化功能减弱。而这个时候，想要调理身体的话，就应该多食一些甘凉的食物，这样不仅能够帮助调理身体，也能够帮自身排除湿气。