2023年末伏出伏时间表

7月11日开始正式入伏，今年三伏依旧是40天。这也是从2015年以来连续第九年三伏长达40天。下面是小编给大家带来的2023年末伏出伏时间表_具体日期，希望大家喜欢!

2023年末伏出伏时间表

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。

出伏养生注意事项

出伏后要防寒

出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。

出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

出伏要防燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

出伏要进补

出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。

但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

2023年三伏天是30天还是40天

2023年的三伏天一共有40天。

三伏天是中国传统的节气之一，指的是夏季的三个“伏天”时期，即初伏、中伏和末伏。根据天文学计算，今年的初伏开始时间是2023年7月11日，中伏开始时间是2023年7月21日，末伏开始时间是2023年8月10日，总共的持续时间为40天。

三伏天在中国古代被认为是一年中最热的时期，尤其在南方地区更是如此，因此人们常常会采取一些防暑降温的措施，如喝绿豆汤、避光避热等。此外，由于三伏天时气温高湿度大，加上空气污染严重等环境问题，容易导致人们出现中暑等问题，因此也需要注意防护和安全。

三伏天是什么意思

三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。

三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。

三伏天养生

1.不能对着空调或风扇直吹。

在炎热的夏季，很多人都喜欢待在空调房中享受清凉。然而，直接对着空调或风扇吹风会导致身体受凉，容易引发感冒、喉咙疼痛等症状。因此，我们应该合理调节空调的温度和风速，避免直接吹风。

2.不能洗凉水澡。

尽管在酷热的天气中洗个凉水澡看起来很诱人，但这样做会使人体表面的毛细血管迅速收缩，引起血液循环不畅，容易引发头晕、恶心等不适症状。因此，在三伏天最好选择温水或微温水洗澡，以免对身体造成不利影响。

3.不能贪食冷饮。

在炎炎夏日，许多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，大量摄入冷饮会降低胃肠功能，导致消化不良、腹胀等问题。此外，冷饮中含有过多的糖分，容易引发肥胖和牙齿问题。因此，在三伏天，我们应该适量饮用温开水或常温饮品，避免贪食冷饮，以维护身体健康。