2023入伏时间和出伏时间

2023入伏和出伏分别是什么时候呢？三伏天时人们注重清淡饮食，多食用富含维生素、矿物质和水分的食物，以满足身体的需求。下面小编为大家带来2023入伏时间和出伏时间，希望对您有所帮助!

2023入伏时间和出伏时间

2023年入伏时间：2023年7月11日

2023年出伏时间：2023年8月20日

2023年三伏天时间表

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天;

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天;

末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

为什么2023年三伏天有40天

三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

三伏天为啥叫三伏天

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

在三伏天时期是人们养生的最好阶段，中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。

三伏天的确立来源

我国古代用天干、地支记载时间。十天干为：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸，十二地支是：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。天干与地支交叉配合，形成诸如甲子、乙丑、丙寅、……，甲寅、乙卯、丙辰、……，等的组合，以此类推的结果，就是我们平常所说的六十花甲。

三伏天是这样子确定的：“夏至三庚数头伏”，就是说，夏至日后的第三个“庚”日开始到第四个“庚”日为初伏。

而末伏，则是指立秋后的第一个庚日到第二个庚日之间的时间。因为两个庚日之间相差十天，所以头伏、末伏都是十天。

中伏，是指头伏和末伏之间的这段时间。也就是从夏至日后的第四个庚日开始，直到立秋后的第一个庚日。所以，中伏，有时候是十天，有时候则可能是二十天。

三伏天要怎么养生

1、少吃西瓜

三伏天可是一年中最热的阶段，在这样炎热的天气下，大家都会感到又累又渴。就会吃西瓜解暑降温，尤其是喜欢吃冰镇西瓜降温，偶尔吃一点是没什么问题的。但是一些人每天都要吃冰镇习惯，而且吃得还不少，这样子只会损伤肠胃，增加体内的寒湿之气。

对于女人来说，本来寒湿之气就重，还天天吃寒性的习惯，体内的湿寒之气就会不断加重。时间长了以后，体质会越变越差，宫寒问题不断加重，进而也会导致痛经加重。同样的，脾胃虚寒的人，也应该忌口西瓜，不然肠胃不断被冷气刺激，很容易造成腹泻、腹痛等肠胃不适的问题。

如果你想要吃西瓜的话，建议不要放进冰箱中冰镇，买后直接切开，当天吃完。同时要记住选择西瓜汁饮料的时候要去冰，还有就是女人经期的时候，西瓜是绝对不能碰的。

2、吹空调要谨慎

三伏天那么热，很多人都习惯躲在室内吹空调，虽然说这样子可以降温，但是一些吹空调的注意事项必须要牢记：

比如说从室外进入室内之前，要先在阴凉处待一会儿，不要一身汗的时候就进入空调房内。进入之后也不要直接对着空调使劲吹凉风。因为在高温的天气下，人体的皮肤毛孔是舒张的，一下子进入空调房内的话，湿气就会乘机从而毛孔侵入人体，从而损伤人体的阳气。

比如说一整天都待在空调房内的话，不妨多穿件薄款的长外套，遮挡你的腰腹、双腿和肩颈部位。因为这些部位都是最容易让湿寒之气有可乘之机的。面对这一点，建议女人们别露腰腹和大腿，多穿长裤、长裙。而男人则不要露颈椎，选择有领子的上衣穿，同时少穿短裤。