2023年“三伏天”时间表

今年的三伏天明天就要到来了，2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。下面是小编给大家带来的2023年“三伏天”时间表（最佳晒背时间段），希望大家喜欢!

2023年“三伏天”时间表

头伏是2023年7月11(庚午日)-2023年7月20日;

中伏是2023年7月21日(庚辰日)-2023年8月9日(8月8日立秋节气);

末伏是2023年8月10日(庚子日)-2023年8月19日(8月23日处暑节气)。

再根据古人传下来的农谚“冷在三九，热在中伏”的说法，其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间，因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天，相当于是加长版的了，也就意味着酷热天气也要加倍了。

2023三伏天最佳晒背时间段

早上八点，下午三点。

如果这是第一次晒太阳，建议早上8点到9点进行。此时，太阳温和，没有那么强烈的紫外线，温度也太高，这将更适合初次尝试的人。即使方法错误，也不会对皮肤造成过度伤害。

下午三点以后也可以进行后续晒黑。此时的太阳比早上八点的太阳略强，但也更温和，因此不会因高温而引起皮肤灼伤或中暑症状。

三伏天的饮食忌讳

1、三伏天饮食要注意少糖

在三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。

应对三伏天高温天气措施

面对三伏天的高温天气，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。

1、多喝水

高温天气会让我们的身体很容易脱水，因此需要多喝水来补充水分，建议每天至少喝8杯水，以保持身体的水分平衡。

2、注意饮食

在三伏天期间，应该多吃一些清淡、易消化的食物，避免过度饮酒和过辣、过咸、过油的食物。

3、避免在烈日下暴晒

在三伏天期间，应该避免在烈日下暴晒，尽量在室内或阴凉处活动，如果必须在户外活动，应该戴帽子、墨镜和长袖衣服来保护。

4、注意户外锻炼时间

在三伏天期间，可以选择在清晨或晚上进行户外运动，减少在中午时段进行户外运动的时间。

而对于农业种植方面来说，根据田间土壤的干旱情况，以及农作物的长势，适时进行灌溉浇水，避免农作物因高温干旱而影响正常生长。

可三伏天晒背注意事项 晒背时要注意做好防晒准备， 可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，晒背是直接与太阳光接。

三伏天要怎么过

1.旅行：避免在中午太阳最强或温度最高的时候出门。需要出门的时候，做好防晒，记得带伞!记得打伞!记得打伞!

2.补水：天气热的时候，人体容易出汗。无论活动量多少，都要及时补水，增加液体的摄入量，不要等口渴了再喝水。

3.避免贪冷：当我们觉得很热的时候，想喝冰水或者从空调里吹冷气，但是为了退烧，就不是了。这时候大脑就会误以为人体内部的热量已经消散，于是身体就会减少，停止散热，身体散热困难，更容易中暑。

4.饮食：七月风懒，连云都变热了。空调可乐西瓜，宵夜啤酒配鱼虾是夏天最舒服的生活。中午热，尽量少吃油腻厚的肉和辛辣的食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担，影响肠胃的消化能力。