2023年三伏天入伏时间表
今年的三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。下面是小编给大家带来的2023年三伏天入伏时间表_开始与结束时间，希望大家喜欢!
2023年三伏天入伏时间表
2023年三伏天时间表：7月11日-8月19日
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
入伏养生小常识
1、减少运动
尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，尤其中午下午。这样身体水分的流失太快了，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况，就非常危险了。
2、少喝饮料，适量饮茶
许多人在夏季稍出汗就会贪饮甜饮料，因为感觉很解渴。其实是错误的，很多饮料含有大量糖，会导致体内电解质紊乱，不但不解渴，反而会更渴。如果再不注意补充电解质，出汗量大时便可能会缺钠，缺钾。并且饮料中很多添加剂本身就经过肝肾代谢，更是增加了肝肾负担，如果过量，很有可能导致肝肾损害。尽量少喝甜饮料，多喝白开水或者矿物质水种。
3、防止感冒和消化道疾病
三伏天是感冒高发期，尤其是长时间吹空调或者电风扇，毛孔打开一冷一热，很快会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。
暑伏天是什么意思
暑伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，暑伏分为初伏、中伏和末伏。暑伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，暑伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
暑伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成暑伏天湿度高原因是，暑伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了暑伏天湿度大。暑伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。
三伏天应该注意什么
1、三伏天需要注意情绪中暑
很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。“那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。
2、三伏天需要注意饮食清淡
三伏天饮食要格外注意。饮食要清淡，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。少吃油腻和辛辣的食物。三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据了解，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，并且还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。
3、三伏天需要注意驱除暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气容易上升的时期。”伏“在古代是指”潜藏“，也就是说”三伏天“是”伏邪“之际。这里的伏邪指的是”六邪“：风、寒、暑、湿、燥、火中的”暑邪“。夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。
而要除去暑邪，就要注意消暑祛湿，注意一些饮食保健。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。
4、三伏天需要注意科学降温
空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。
三伏天是什么?
初伏、中伏、末伏的合称。
每年初伏、末伏各占10天，中伏则为10天或20天。
三伏的具体日期是由节气日期和干支纪日日期的配合决定的。
庚，在天干中排名第七，与五行搭配中属金，金怕火，在数伏天气中逐日减少，所以古人以庚日来计“伏”。
根据中国传统的计算方法，夏至后的第三个庚日和第四个庚日分别是初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋后的第一个庚日是末伏(三伏)的第一天。
每年三伏天的长度并不完全相同。如果中伏在立秋后结束，则为30天;如果中伏在立秋前结束，则为40天(中伏20天) 天)。
三伏天出现在小暑和立秋，是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子。
所谓“伏天儿”，是指农历“三伏天”，即一年中最热的时期。
可以理解：“伏”意味着天气太热，宜伏不宜动。
但三伏天之所以被称为“伏”，是因为也有许多寒冷因素。
三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏是按农历计算的，大约在7月中下旬至8月上旬的阳历之间。
