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坐月子吃水果的好处 宝妈月子期间吃什么水果好

2019-12-27 09:15:33
|美玲2

  孕妇生娃孩子后都要坐月子,然而在坐月子期间吃也是一件很重要的问题,那么坐月子的时候吃什么水果好呢?下面小编就带大家一起来了解一下吧!

坐月子吃水果的好处   宝妈月子期间吃什么水果好

  坐月子吃水果的好处有哪些?

  1、补充身体必须营养

  水果中的营养元素众多,包括矿物质、维生素、纤维素等等,有些是必须及时补充,才能保证奶水的维生素丰富,也能让宝妈营养充足让她们身体得以复原。

  2、预防便秘

  很多水果中都含有纤维素,可以帮助新妈妈调节肠胃功能,有效防治便秘。

  3、协助育儿

  水果还能调节新妈妈的胃口,增强食欲,帮助下奶,让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

  不过需要提醒的是,水果切勿食用过量,以免影响进食主食,导致营养不良。

  特别注意:

  妈妈要远离寒性、凉性水果,如西瓜等,吃水果也不要吃凉的,需要温水泡泡或做成水果餐。

坐月子吃水果的好处   宝妈月子期间吃什么水果好

  坐月子吃什么水果好呢?

  01、苹果

  最适合产妇吃的绝对非苹果莫属,如果嫌凉可以用热水烫一下整个苹果,也可以切成块,加水煮开即可。

  苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶等等,可以帮助人体排出毒素和抵御细菌,还可调节肠胃功能,对于产妇来说,是美体瘦身的佳品。此外,苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、止泻、保护肝脏健康等方面甚是有效。

  02、香蕉

  香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。此外,香蕉还能让新妈妈安心安神,缓解疼痛不适,提高睡眠质量,有效预防产妇和宝宝贫血。

  香蕉具有明显的补铁功效,可帮助女性补血。但需要注意的是,香蕉属于寒性水果,产妇在食用前最好用热水烫一烫,且一次不要食用过多。

  03、木瓜

  说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥,尤其能帮助乳汁分泌。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

  对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

  04、山楂

  山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手。此外,山楂具备活血散瘀的功效,产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血,缓解腹痛不适。但需要注意的是,要控制食用量,否则会造成身体上火。

  05、猕猴桃

  猕猴桃中的VC含量很是丰富,特别适合剖腹产女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果,新妈妈要先用开水烫一烫再食用,且不能食用过多,以1个为宜。

  06、龙眼

  也就是我们常说的桂圆,桂圆营养元素众多,口感甘甜,可保护脾脏,补血补气。中医建议,产后虚弱的女性,可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体,不但能帮助身体恢复补脾胃之气,还能有效治疗心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

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  07、橘子

  橘子中的VC含量很是丰富,在保护血管,防止出血方面非常有效。一般来说,女性分娩后子宫会有较大范围的创面,出血量也很多,而在月子期间适量吃些橘子,就可以起到止血的功效。此外,对于产后母乳不足的新妈妈,食用橘子的同时不要剥掉橘络来促进奶水的分泌。

  08、梨

  做成冰糖雪梨、银耳炖雪梨都是很好的月子餐加餐。

  09、菠萝

  菠萝味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

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