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2021春节养生健康知识

2021-01-14 18:34:13
|镇圳2

春节不仅是一年中最喜庆的时候,同样也是一年中最寒冷的时候。在春节期间,我们更要注意养生,这样我们才能够在享受假期,享受和家人团圆,享受和亲朋好友聚会时的快乐,下面是小编为大家收集的关于2021春节养生健康知识_春节养生最佳攻略。希望可以帮助大家。

2021春节养生健康知识

春节养生健康知识

1、充足的睡眠

春节浓浓的年味让很多人都因为开心的情绪,导致出现缺少睡眠的现象。特别是除夕一起守岁,而大年初一的时候也有很多事情要忙,经常就导致我们在假期的时候反而比工作的时候更加累,这样不仅不利于我们的身体健康,同样也会对我们的免疫系统和很多的内脏造成伤害。很多人春节期间都喜欢和家人一起喝酒,酒精本来就伤肝,如果再熬夜的话,对肝脏的伤害就会更大。

2、不要宅在家里不运动

春节假期可以说是我们最长的一个假期了,很多公司除了会按照法定节假日放假以外,也会主动的延长假期,希望给员工一段可以好好休息的时间。所以在春节假期的时候,很多人都非常享受这种平静的生活,往往选择宅在家里不出门。但是春节期间,我们吃的往往都比平时更加油腻,需要足够的运动来帮助我们代谢掉体内摄入过多的脂肪,人们常说每逢佳节胖三斤,如果不想因为肥胖而导致出现一些慢性病,我们就必须每天运动半小时以上,在减轻体重的同时帮助我们锻炼出更好的体魄。

3、管住嘴

虽然大鱼大肉已经不再是只有过年期间才能吃到的东西了,但是因为习俗的关系,春节期间我们往往吃的还是会更多更油腻,这样会给我们的肠胃和肝脏都带来很大的压力,再加上春节期间往往都有一家人一起喝点酒的习俗,肠胃和肝脏就会面临更大的压力,所以我们在春节期间要注意控制自己的饮食摄入,尽量少喝酒和饮料。

4、少补觉

春节期间我们除了需要注意尽量不要熬夜以外,也需要注意在春节期间补觉的时候,尽量不要补过头。很多人在春节期间好不容易有时间打算好好休息一下了,却发现越睡越困,甚至会出现血粘稠的现象,这是因为我们的睡眠是分阶段的,如果睡过头,身体就会出现假性疲劳的症状,对我们的健康同样非常不利。

5、节日出游需准备

随着旅游业的发展,很多人在春节的时候都喜欢全家人一起去外地团圆,在团圆的时候享受祖国大好河山不一样的风情。但是旅行虽好,春节期间却比平时更加需要注意。首先春节期间几乎所有人都有假期,景区肯定人满为患,其次春节期间医院很少有大夫值班,诊所药店往往也都不开门,为了预防水土不服,一些常用的药物最好还是带在身上,同时,也需要提前规划好路线。

春节养生最佳攻略

睡个好觉,尤其要睡个“养肝觉”

所谓养肝觉,就是在肝气最旺盛的时候熟睡。

中医倡导“日出而作、日落而息”,而一天的12个时辰,跟人的五脏休戚相关——

半夜11点到1点,是胆功能最旺盛,1点到3点肝气最好,3点到5点肺气最旺盛,5点到7点大肠气最旺盛。

也就是说,夜间11:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间,最好保证此时间段处于睡眠状态。

要注意,这里说的是熟睡,如果你不能保证一躺下就进入熟睡状态,最好早点睡。

泡个补肾脚

俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,正值冬天,自然要特别注重养肾了~

咱们也不说啥复杂的方法,给大家推荐一个简单容易做的——泡个脚。

中医认为,晚上9点泡脚,有助于补充肾经气血。

这是因为,晚上9点的时候,人体肾经气血衰弱,而通过泡脚这种温和的方式刺激脚部,可以更好地起到滋肾补肝的作用。

吃2根健脾补虚、滋阴养血

老话常说:秋吃果、冬吃根。

大冬天的,最值得吃的自然是埋在地里的“根”,给大家推荐两种绝不能错过的根——

1、山药

这山药来头可不小,向来有“平民人参”、“神仙之食”的美誉。

据《本草纲目》记载,山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛。

而且,中医认为,肾为先天之本,脾胃为后天之本。淮山既能补先天、又能补后天,在食材中非常罕见。

推荐4种养生吃法:

消化弱的、肺虚咳喘:喝山药粥;煮粥时放入山药块,再加上几颗去核的红枣即可。

大病初愈或没胃口:适合吃清蒸山药;把山药去皮,切段,放入锅中蒸熟,然后蘸白糖食用。

体质虚弱的女性:把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了还能滋阴养血。

冬季滋补:适合山药炖土鸡,有健脾和胃之用。

不过,山药助湿,消化不良、腹胀、嗝气和大便干燥的人最好别吃,以免加重病情。

2、莲藕

别看藕看起来普普通通,人家能耐可不小——

熟藕,温补脾胃、调养气血,适合用来煲汤、炒菜;生藕也能吃,有清热、生津、润燥的作用。

需要注意的是,藕含淀粉和粗纤维较多,一次吃太多容易消化不良,建议一周吃两次左右,每次100~200克。

在吃藕上,有人喜欢脆的,而有人非粉不吃,咋挑到自己爱吃的藕?

教你一个挑藕妙招:

脆藕:色泽偏白,表面较平整,斑点、麻点少而浅。

粉藕:色泽偏暗,略土黄或暗红,较粗糙,麻点多而深,有的有铁锈色斑块。

按3穴,强肾助眠身体好

1、安眠穴

这个安眠穴就藏在我们的耳垂后,具体位置为——耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

方法:将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,记得左右两边都要按哦。

时间:每次按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜;每天三次。

2、合谷穴

合谷穴也被称为“万能穴”,经常按揉好处非常多——提神、有助于排便、缓解晕车、缓解牙痛咽痛、发汗退热、活血化瘀(催乳和减轻分娩痛)......

马上要赶春运了,晕车的朋友可以按按哦~

位置:拇指、食指张开,将另一手拇指的关节横纹放在虎口上,拇指尖点到之处即是。

方法:每次可按压30~50次,以有酸胀沉重感为度。

3、三阴交

经常按揉三阴交有这些好处:祛湿、强肾、放松情绪、改善痛经和助眠。

按揉方法:

祛湿

每天上午11点,、按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。

强肾

每天清晨5~7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能补肾,而肾气足了,身体也强健了。

春节的冷知识

1、春节从前不叫“春节”

正月初一在古代不叫春节,而叫元旦。辛亥革命后采用公历记年,遂称公历1月1日为元旦,农历正月初一为春节。

2、“春节”从前不是节日

中国历史上的“春节”一词,不是节日,而是特指二十四节气中的“立春”。《后汉书·杨震传》中有载:“春节未雨,百僚焦心,而缮修不止,诚致旱之征也。”到南北朝时,“春节”是泛指整个春季。

3、春节有狭义、广义之分

现今狭义的春节一般指中国农历年的岁首,即农历正月初一。民间广义的春节是指从腊月初八的腊祭或腊月二十三、二十四的祭灶,一直到正月十五。

4、春节的时间(农历正月初一)在公历1月21日至2月21日之间游动

“最早的春节”(如1966年的1月21日)和“最迟的春节”(如1985年的2月20日)相差整一个月。

根据历法计算,如果农历不进行人为调整的话,2319年2月21日将迎来“史上最晚春节”,此前春节最迟出现在公历2月20日,为1920年和1985年。

5、春节可能过两个

闰春节,又称“闰正月”,从公元1645年使用历理置闰制开始,到公元2800年,农历闰正月只发生6次,其年份分别是1651、2262、2357、2520、2539、2634。

碰到这种情况,原则上春节过第一个正月的,不过也有过两次的。

6、大年三十也会在“二十九”

一个月没有30天,这在农历中是很正常的事情。因为现行农历是根据地球、月亮、太阳三者运行的天文数据来安排的,必须每个月的初一看不到月亮任何明亮的部分,也就是“朔”。

而事实上,月亮从圆到缺的时间,平均周期是29.53天,安排月份的天数必须是整数,这就导致了大月、小月的出现,便会发生某个月拥有30天,某个月29天的情况。

如果这个月刚好是腊月,那么这一年(农历)就没有大年三十了,除夕也就提前到了腊月二十九。

7、春节每天庆祝内容都不同

春节虽然是一个整体性的习俗,但是每天的庆祝内容却不相同。从初一到初七,分别是鸡日、犬日、猪日、羊日、牛日、马日和人日。传说女娲先用六天造出了鸡、狗、猪、羊、牛、马,积累了经验后在第七天才造出了人。

8、春节不只中国有

世界上除了中国之外,还有很多国家将农历新年列为法定假期,分别是:韩国、朝鲜、越南、马来西亚、新加坡、印尼、毛里求斯、缅甸、文莱。另外,以前的日本也过农历新年,但明治维新后废除了农历,节日也直接搬至阳历。

9、压岁钱其实不是“钱”

压岁钱其实不是“钱”,而是铸成钱币形状的辟邪品。传说古时候有一种身黑手白的小妖,名字叫“祟”,每年除夕夜里出来害人,压祟钱就是专门用来吓走这货的。

10、“福”字倒贴有讲究!

大门上的“福”字不能倒贴,在民俗传统中,水缸、垃圾箱和柜子才要倒贴福字。为了避讳在倒水和倒垃圾时把家里的福气倒走,便在这两处倒贴福字,巧用“福至”来抵消“福去”。

11、最早的爆竹真的是竹子!

关于爆竹的最早可靠记载见于南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》:“正月一日是三元之日也,谓之端月。鸡鸣而起,先于庭前爆竹,以避山臊恶鬼。”当时的爆竹是把竹子放在火里烧,因竹子焚烧发出“噼噼叭叭”的响声,故称爆竹。而新年起床第一件事也是爆竹。

以后火药出现,人们将硝石、硫磺和木炭等填充在竹筒内燃烧,产生了“爆仗”。到了宋代,汉族民间开始普遍用纸筒和麻茎裹火药编成串做成“编炮”(即鞭炮)。

12、正月不理发

“正月不理发”是有一定科学依据的,《黄帝内经》“四气调神大论”中认为春天应该让头发散开自由生长,而不该剪断,诊察发爪可以断重病、决生死,但“剃头死舅舅”的说法纯属无稽之谈啦。

13、拜年抱拳有学问

男子拜年抱拳要“左抱右”,中国传统习惯尚左贬右,所以抱拳时要用左手包右手,此谓“吉拜”;如果右手包左手,则称为“哀拳”,是向别人报丧或求饶时使用的手势。女性抱拳则相反。


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