中考生考试焦虑有哪些表现

　　对于中考生来说，考试的压力是十分大的，而考试焦虑则是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，这个现象一般都有一些很明显的表现出来的。一起来看看小编为大家整理收集了中考生考试焦虑常见的表现吧，欢迎大家阅读!

　　中考生考试焦虑的5大表现

　　1.脾气大

　　长春市民张女士的女儿小蕊今年上初三。“这学期开学后，我就发现女儿有了变化，原本对学习漫不经心，现在变得很努力，不用家长督促。”张女士说，看到女儿这样，她难免有些窃喜。可是最近半个月，她发现女儿的脾气跟学习劲头一样，变得越来越大，动不动就耍小性子，有几次说话就像是吃了“枪药”，火爆得很。

　　前两天的一个晚上，女儿学习到深夜，看到她累得趴着睡了，张女士便叫她早点儿去睡觉，谁知女儿当时就冲她喊了起来：“不要管我!”

　　另外，每次听到张女士提到别人家的孩子，女儿也特别反感。“有些事稍微提醒一下，她就不耐烦地说：‘别磨叽了!’”张女士说，以前女儿不是这个样子，肯定是最近压力太大了。

　　2.爱挑剔

　　同样上初三的小浩则出现了另外的变化。

　　小浩性格比较随和，在班里人缘也好，跟老师、同学都合得来，大家都挺喜欢他。

　　可是最近，小浩却变得特别挑剔。比如下课时，有的学生在走廊里打闹，发出嘎嘎的笑声，放在之前，小浩根本不会在意，可现在他就觉得很刺耳。回到家里，总是跟父母抱怨说这个老师不好，那个同学不好。

　　“以前儿子并不是这么挑刺的人，也不知道这是怎么了。”小浩的爸爸说。

　　3.信心不足

　　“我儿子成绩处于中等偏上的水平，但他学习一直挺努力，而且以前总是信心十足。可是最近不知道怎么了，总是说些泄气的话。”初三学生小扬的家长王先生说，这学期开学以来，为了给儿子鼓劲儿，王先生经常给儿子打气，并承诺，如果考上理想的高中，中考结束后就带他出国转一圈。

　　出国是小扬期待已久的事，本以为他会很开心，没想到听完王先生的话，他的脸上却没有任何喜悦的表情，“我肯定不行，你们可别想得太好，就我现在这成绩，肯定考不上那所高中。”说完，孩子转身进屋，关上了门，把王先生和妻子搞得一愣。

　　王先生说，最近儿子不经意中总是流露出这些气馁的话，让他和妻子很担心。

　　4.情绪低落

　　小涵在班里的学习成绩属于中等。她性格开朗，且是一个严格要求自己的学生，学习一直也很努力，班里什么活动也都积极参与。

　　但是最近，妈妈发现她的情绪有些低落。“常常跟我念叨，说希望中考快点儿考完，考完就省心了。”

　　看到女儿情绪不高，上周末妈妈要带她去看电影，结果女儿宁可宅在家里，也不愿意出门。让她出去多跟同学散散心，她也没什么兴趣，说“没心情”。

　　5.身体不适

　　中考越来越近，上初三的小宇觉得压力越来越大。

　　“孩子这十多天以来总是睡不好，晚上很晚才能入睡，还总做梦。”小宇的妈妈说，为了帮助女儿改善睡眠，让她睡前喝一杯热牛奶，还让她适量做些运动，但情况并没有太大的好转。

　　据小宇介绍，班里有的同学还总喊头疼、胃疼，有的同学食欲不好。去医院检查，医生说他们没有实质性的疾病，都是情绪和压力导致的。

　　缓解中考生考试焦虑的技巧

　　一是学生要有充分的复习准备。80%的学生考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的重要途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。

　　二是学生要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

　　三是学生根据自己的平时习惯，找出放松自己的方法。每一个学生的放松方法可能不一样，有些学生喜欢运动，如跑步、打篮球等;有些学生喜欢听音乐，静静地听一曲，就会使心中的焦虑荡然无存，有些学生喜欢静静地休息一会，睡觉等。

　　四是教师开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力;对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。

　　五是家长有“两忌”：一忌过分看重成绩，一忌训斥孩子。家长们不要时时刻刻盯着孩子的成绩，孩子考得不理想时，不应该训斥孩子。考得不好的孩子往往心理脆弱、心理承受能力差，训斥可能会给孩子带来心理负担，家长应该直接坦率地与孩子交流。在交流的过程中，要从长远眼光的角度做好孩子的思想工作，告诉孩子一次考试成绩决定不了人生，关键要总结经验，吸取教训，帮助孩子摆脱阴影，慢慢接受自己，增强自信心。