小寒的养生食物都有哪些？小寒养生要注意什么？
民间有谚语说：大寒小寒，冷成冰团。中国大部分地方，小寒是一年中气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温才低于小寒。所以在小寒我们就要好好地保暖，注重养生了，今天就让小编为大家介绍一下都有哪些养生食物吧。
1、羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。
2、牛肉
牛肉可补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，很适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
3、鱼肉
鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。《本草纲目》记载：“味甘平，入肝脾肾经，有补五脏，益筋骨，治水气，多食宜人，曝干甚香，益肝肾，安胎补中。
4、虾肉
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症。
5、鹌鹑肉
鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效。鹌鹑肉很适合老弱病人食用，还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。
6、鸭肉
鸭肉补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津，鸭肉适合体内有热易上火的人食用;低热、体弱、食欲不振、大便秘结和水肿者食之更佳。
小寒进补注意事项
1、补不好反而带来负担
“拿最简单、大家最常用的滋补方法说，比如有不少人到冬天会喝老母鸡汤进补，但还真不是什么人都适合。”专家介绍，老母鸡汤虽然是传统滋补食疗美食，但是有些人却不适合食用，比如脾胃虚弱、痰湿和湿热体质的人都不宜喝老母鸡汤进补。因为老母鸡汤属于厚腻的滋补食疗方，脾胃运化功能较差的人不但不能充分吸收其中的有益物质，反而会给脾胃带来负担。
可是，如何知道自己是否为痰湿体质和湿热体质?专家说，可以看舌苔，把舌头伸出来，对着镜子看一下，舌体胖大，舌苔滑腻、白腻，舌边常有齿印成排的人，一般属于痰湿体质;脾虚的人，舌边一般也有齿印;湿热体质的人舌苔不但比较腻，还会带些黄。这是比较粗略的判断方法。所以，如果您想知道自己适不适合喝老母鸡汤进补，不妨先伸出舌头看一看，如果出现上述特征，最好不要喝老母鸡汤。
2、药补更需谨慎
专家提醒，药补在于扶正，食补在于养生，两者不可或缺。对于冬季进补，食补由于食物的偏性有限，不容易出现太大的问题。但药补就不一样了，不少人一提起进补就会用到人参、鹿茸、阿胶等，而实际上，每个人的体质都不一样，进补并不是将各种中药合并在一起煮就能起效。进补要因人而异，了解自己的体质，所以需要通过医生的问诊，判断身体的不足之处在哪儿，才能进行适当的调补、发挥最好的效果。
相关文章：
4.小寒节气吃什么
