高考高中学生营养午餐食谱做法

文浩20分享

高中学生午餐吃些什么对身体比较有营养?不同年龄不同体质对食物的要求不同,相应的食谱只有合适的才是最营养的。那么高中学生应该吃些什么食物对身体发育比较好呢?以下是小编分享给大家的关于高中学生营养午餐食谱,一起来看看怎么做吧!

高中学生营养午餐食谱做法1

木瓜红枣炖雪蛤

材料

木瓜一个,雪蛤5克,红枣5个,冰糖适量,姜片2片

做法

1、雪蛤提前泡一夜,把杂质去掉,洗干净,红枣洗净。

2、小锅内放水,放几片姜片,水开后放入雪蛤焯一下水,这样可以去腥。

3、重新换水,把雪蛤炖20分钟。

4、炖雪蛤的时候,就可以处理木瓜哈,

5、木瓜平放,从肚子的三分之一处切开。

6、去掉里面的籽,动作要轻,不要把木瓜穿透。

7、把炖好的雪蛤,连同炖雪蛤的水一起倒入木瓜中,放红枣和冰糖,盖上木瓜的盖子,放蒸锅里面蒸15分钟即可。

高中学生营养午餐食谱做法2

鸡肉蔬菜汤

材料

土鸡半只,蘑菇8朵,土豆1个,番茄1个,卷心菜4大片,姜片适量,盐适量

做法

1.鸡切块,先除血水,冲净,放入沸水中焯透捞出;

2.锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右;

3.再把各种蔬菜加入一起炖煮,比较难熟的先放,最后加入盐调味即可。

高中学生营养午餐食谱做法3

韭菜苔辣炒鸡肉

材料

韭菜苔,鸡腿肉,生抽,老抽,糖,辣酱,油,水,盐

做法

1.准备韭菜苔,切成小段。鸡肉,可以选用鸡腿肉,或者是鸡翅,没有特别的需要。

2.我是家里剩了点买的鸡碎肉,大概就是鸡翅根附近的肉。切成小块,用生抽、老抽、糖腌上一会。别的多余调料我都没有再用了,韭菜苔的味道就很够了,而且还有辣酱。

3.锅中少许油,先把鸡肉炒到表面基本熟。

4.然后放辣酱,无所谓牌子,你喜欢的就可以,我用的是李锦记的桂林辣酱,把酱炒香,出了点红油,放少许水,稍微咕嘟一小下,水收得差不多快要干的时候,放韭菜苔入锅,快速翻炒,最后再放一点点盐就可以了,因为辣酱已经是咸的了。

5.韭菜苔炒熟,就可以出锅了。真的是很够味啊!


高考高中学生营养午餐食谱做法相关文章:

高考生健康的营养餐以及食谱2021

高三学生们一周饮食营养食谱做法2021

2021年十分健康高考生营养餐食谱

高考学生们营养食谱有哪些2021

2021临近高考高中学生早餐食谱

10款高考学生早餐食谱做法2021

2021高考一日三餐食谱推荐介绍

高考饮食的健康菜谱2021

高考生高考期间的食谱2021

高考健康的饮食食谱2021

    98848