高三学生早餐营养食谱做法

文浩20分享

高三学生吃些什么早餐好?早餐最好的饮食时间是早上7点-8:30这阶段是胃肠最容易接受营养的时间。那么我们应该怎么来做一顿美味又营养的早餐呢?以下是小编分享给大家的关于高三学生早餐营养食谱,一起来看看怎么做吧!

高三学生早餐营养食谱做法

高三学生早餐营养食谱做法1

鸡蛋饼

材料

鸡蛋,圆葱末,胡萝卜丝,黄瓜丝,大虾,奶酪,面粉,少许盐,鸡精,一小匙奶粉。

做法

1.鸡蛋打入碗中,加入适量的温水,搅拌开。

2.把所有的原调料加在蛋液里,搅拌开备用。

3.把大虾切碎。

4.热锅中放少许油,小火放入虾肉炒熟。

5.加入蛋液里,拌匀。

6.锅中加入少许油,下入混合好的蛋液,小火摊成蛋饼即可。

高三学生早餐营养食谱做法2

果香烤土司

材料

土司1片,苹果1个,葡萄干,开心果,橄榄油

做法

1、将土司分切成三片,再改刀成三角块。

2、苹果分成四块,再改刀成片。

3、锅中刷橄榄油将苹果片放入,再撒上些白糖(糖化即可,时间过少苹果会变成果泥)

4、将一片面包、一片苹果按顺序的摆盘。

5、烤箱180度预热,将摆好的面包与苹果放入烤箱,表面刷橄榄油,烤至面包呈金黄色(口感变脆,大约5分钟左右)。

6、关火后将开心果仁、葡萄干撒入,用余温略加热即可。

高三学生早餐营养食谱做法3

蜜瓜虾仁配酱油炒面

材料

儿童面、大虾、哈蜜瓜、西生菜、香肠、卷心菜

做法

1、酱油炒面:儿童面煮8分熟,锅内加少许油,油稍热放入切好的香肠丁,略加翻炒。加入面条,同时加入酱油、五香粉翻炒至面条上色均匀入味,即可。

2、煮虾:大虾冷水下锅,虾变成红色即可,捞出去皮,后背划刀(为了容易入味,装盘好看,怕麻烦的亲们也可以略过此步)。

3、拌虾仁:西生菜、卷心菜切细丝,哈密瓜切小块,放入容器中加入沙拉酱,与虾仁一起拌匀。

4、装盘造型,一份不缺热量又富含微生素的混搭早餐就好了。


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