2023最适合考生吃的10道菜谱

其实，高考期间注意饮食对于保持身体健康和提高考试表现都十分重要。考生要做到饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各种营养元素，保持身体强健。下面小编为大家带来2023最适合考生吃的10道菜谱，希望对您有所帮助!

2023最适合考生吃的早中晚菜谱

2023高考考生菜谱推荐一：

早餐：大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果

午餐：米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤

晚餐：二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜

2023高考考生菜谱推荐二：

早餐：八宝粥、馒头、鸡蛋1个、炝土豆丝胡萝卜

午餐：米饭、酱鸭肉、肉片烧茄子、炝西兰花胡萝卜、柿子蛋花汤

晚餐：大米粥、发糕、虾仁炒苦瓜、炒肉木耳、炝金针菇黄瓜

2023高考考生菜谱推荐三：

早餐：二米粥、豆沙包、鸡蛋1个、炝芹菜花生米

午餐：米饭、红焖刀鱼、滑溜肉片油菜、扒菜花胡萝卜、冬瓜蛋花汤

晚餐：大米绿豆粥、馒头、炒肉鲜蘑瓜片、锅塌豆腐、拌生菜西红柿松花蛋

2023最适合考生的饮食安排

1、早餐要吃好、

因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。考生要避免含高饱和脂肪的早餐食物。

2、午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。

考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。夏季可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

3、有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。

晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

2023高考进入考场的时间

2023高考一般是每科开考前30分钟进入考场，开考前监考员开始使用金属探测仪检查考生，组织考生有秩序进入考场。迟到15分钟后(外语科按教育部有关文件规定执行，14时45分后禁止考生入场)不得进入考点参加当次科目考试。交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。

在高考考场内须保持安静，不得吸烟，不得喧哗，不得交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不得夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不得传抄答案或交换试卷、答卷、草稿纸，不得传递文具、物品等，不得将试卷、答卷或草稿纸带出考场。

高考交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。

2023高考入场流程是什么

1、检查准考证，考生须携带有效准考证作为其准入考场的凭证，参与高考

2、核实身份证和准考证即本人信息，只有三者皆统一，才能核实考生资格，准入考场

3、检查随声携带物品，眼睛，水瓶，工具袋，部分金属物品(电子产品)，且会用相关仪器扫描，这是未防止考生作弊的必要检查。

温馨提示：高考切忌压线进考场，未防止意外，宁可提早也不能因迟到而错失进入考场的机会

2023高考试卷答不完的解决方法

整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。

接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的高考题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。

发现高考时间来不及时，往往还剩一两道甚全两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考，这样常常是这一道没有做出来，而容易的题目连看都没来得及看，以致吃了大亏。

应该采取的最佳方案是：每道高考题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。如果做完这些还有较多时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。